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討論串[問題] 斷食＋外食減脂請教
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#1
[問題] 斷食＋外食減脂請教
推噓13(14推 1噓 33→)留言48則，0人參與, 4年前最新作者flele (Take Me Home)時間4年前 (2020/01/08 16:22), 4年前編輯資訊
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各位版大先進安安，. 因為實在太胖覺得要進行減脂，. 想採用16/8斷食的方式感覺對我比較方便執行，. 但實在沒有相關知識 也不太懂這樣是否有補足該補足的 還是多補到什麼不該補的。. 身高體重：165/88 體脂-32.5% TDEE 2380 cal（朋友幫算）. 基礎代謝 1858 cal 除脂
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#2
Re: [問題] 斷食＋外食減脂請教
推噓-11(3推 14噓 3→)留言20則，0人參與, 4年前最新作者circlelee (非斷不可)時間4年前 (2020/01/09 08:52), 編輯資訊
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1 斷食過程更要運動，早上空腹運動最好，運動完到中午再好好吃. 這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力. 2 不要有有運動的天要吃更多的想法. 吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。. 3 沒什麼基不基代，吃到不餓即可. 4 進食食物盡量以肉食為主，菜為輔，低碳. 5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎. 誰
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#3
Re: [問題] 斷食＋外食減脂請教
推噓8(8推 0噓 1→)留言9則，0人參與, 4年前最新作者Epimenides (No.13)時間4年前 (2020/01/10 10:14), 編輯資訊
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看到推文中提到斷食天數不夠，運動天數不夠..... 我想說：每個人的情況都是不一樣的. 一樣的方法(或進度)，不一定能適用所有人. 變肥不是一天兩天的事. 減肥也一樣呀. 一步一步來是可行性比較高的做法. 像運動也許就從一週兩三次，強度就從走路這種程度開始. 這不見得是偷懶什麼的. 每個人的起步點不
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