討論串(共8篇) - [減肥] 教練！我想變瘦宅 - 看板FITNESS

推噓16(16推 )留言30則，0人參與作者ap926044 (法號失智)時間4年前 (2019/08/27 17:41)資訊

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性別：男. 年齡：23. 身高：169. 體重：85. BMI：30. 體脂率：29. 參考照片：http://i.imgur.com/y8Aqyl9.jpg. 三餐內容：. 早餐：兩顆蛋(水波or不沾鍋微油煎). 兩片全麥吐司生菜沙拉. 一杯無糖黑咖啡. 午餐：150克雞胸或同等蛋白含量之食物(

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#2

Re: [減肥] 教練！我想變瘦宅

推噓5(5推 )留言19則，0人參與作者ap926044 (法號失智)時間4年前 (2019/09/06 12:37)資訊

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從上個禮拜我開始做間歇性斷食. 把用餐時間盡量控制在8小時. 早上十點到晚上六點之間. 一天大概就吃兩到三餐(看有沒有去運動). 飲食內容都是低碳. 早餐就是兩個(非炸物/漢堡排)漢堡不加麵包不加醬. 等同是兩片肉片+兩顆蛋+生菜沙拉(番茄兩片洋蔥生菜). 剩下的兩餐就可能是鹽水雞胸/腿+三個菜

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#3

Re: [減肥] 教練！我想變瘦宅已刪文

推噓1(1推 )留言2則，0人參與作者DrPaper (紙博士)時間4年前 (2019/09/18 16:22)資訊

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今天早上空腹去量了inbody. http://i.imgur.com/itELUh9.jpg. 8/27→9/18 相差22天. 體重從85.9 → 80.6 減少5.3. 脂肪重 25→20.6 減少4.4. 肌肉重 34.6→34.2 減少0.4. 體脂率從29.1→25.5. 運動量：. 1

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#4

Re: [減肥] 教練！我想變瘦宅

推噓5(5推 )留言9則，0人參與作者ap926044 (法號失智)時間4年前 (2019/09/18 18:28)資訊

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今天早上空腹去量了inbody. http://i.imgur.com/itELUh9.jpg. 8/27→9/18 相差22天. 體重從85.9 → 80.6 減少5.3. 脂肪重 25→20.6 減少4.4. 肌肉重 34.6→34.2 減少0.4. 體脂率從29.1→25.5. 運動量：. 1

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#5

Re: [減肥] 教練！我想變瘦宅

推噓2(2推 )留言2則，0人參與作者ap926044 (法號失智)時間4年前 (2019/10/21 11:34)資訊

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本次測量 : http://i.imgur.com/WlatQ3v.jpg. 9/18→10/21 相差33天. 體重從 80.6 → 74.8 減少5.8 g/d : 175. 脂肪重 20.6 → 15.2 減少5.4 g/d : 163. 肌肉重 34.2 → 33.9 減少0.3 g/d :

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