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討論串[問題] 運動量是否足夠
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[問題] 運動量是否足夠
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 5年前最新作者china2025時間5年前 (2019/05/21 20:44), 編輯資訊
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使用的是健身房的跑步機. 速率每小時5.4公里. 如果一星期走五天 1-5. 請問每次要走多久. 才比較會有有氧的效果?. 另外請問運動時間. 下午4點去運動2-3小時剛好吃晚餐. 還是. 5點多吃完晚餐 7點運動到約9點10點 回家睡覺. (下午去運動 不知道晚上會不會疲勞 導致晚上時間無法利用)
#2
Re: [問題] 運動量是否足夠
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者elsa1721時間5年前 (2019/05/21 21:59), 編輯資訊
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所謂的效果是?. 練心肺應該會很有效果. 減脂的話，大概10分鐘開始身體會同時使用糖原和脂肪做原燃料. 如果消耗250卡我也不知道有多少比例從脂肪消耗. 但可以確定的是如果你身體糖原不足，供能系統會改變不會再消耗脂肪. 如果你指的是增肌效果，很抱歉沒有. 如果你指的是減脂效果，有，但是非常差，因為比
(還有71個字)
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