[問題] 運動量是否足夠

看板FITNESS作者時間4年前 (2019/05/21 20:44), 編輯推噓5(5推 0噓 7→)
留言12則, 7人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
使用的是健身房的跑步機 速率每小時5.4公里 如果一星期走五天 1-5 請問每次要走多久 才比較會有有氧的效果? 另外請問運動時間 下午4點去運動2-3小時剛好吃晚餐 還是 5點多吃完晚餐 7點運動到約9點10點 回家睡覺 (下午去運動 不知道晚上會不會疲勞 導致晚上時間無法利用) 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.82.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558442641.A.404.html
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05/21 20:47, 4年前 , 1F
每小時5.4 km這速度心率拉不上來吧？
05/21 20:47, 1F
推
05/21 20:53, 4年前 , 2F
想問一下心率要多少才有效 130 還是 160 謝謝
05/21 20:53, 2F
推
05/21 21:16, 4年前 , 3F
130以上160再上去就快接近無氧了
05/21 21:16, 3F
推
05/21 21:26, 4年前 , 4F
有一種「快走」，全身肌肉會呈現緊繃狀態的那種。
05/21 21:26, 4F
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05/21 21:27, 4年前 , 5F
只略遜於慢跑很適合不想跑步的人，雖然覺得那樣比慢跑
05/21 21:27, 5F
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05/21 21:27, 4年前 , 6F
還難，
05/21 21:27, 6F
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05/21 21:27, 4年前 , 7F
但又可以維持比較久很適合你，約45分鐘走完5.4公里
05/21 21:27, 7F
推
05/22 01:29, 4年前 , 8F
我用WG的跑步機都看PACE耶，差不多維持在6效果就不錯
05/22 01:29, 8F
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05/22 01:30, 4年前 , 9F
了吧QQ"
05/22 01:30, 9F
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05/22 06:28, 4年前 , 10F
有有氧效果啊！只是好不好而已，看你的目標是什麼？
05/22 06:28, 10F
推
05/23 11:56, 4年前 , 11F
每個人的身體狀況不一樣，同樣的強度，有的人爆心率，
05/23 11:56, 11F
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05/23 11:56, 4年前 , 12F
有的人只是有氧，甚至有些人只是熱身。
05/23 11:56, 12F
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文章代碼(AID): #1Su_AHG4 (FITNESS)
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