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討論串[問題] 有關重訓的兩個小問題
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#1
[問題] 有關重訓的兩個小問題
推噓6(6推 0噓 26→)留言32則，0人參與, 5年前最新作者Supershero (拉拉)時間5年前 (2019/05/18 01:01), 5年前編輯資訊
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本身重訓前前後後也兩年了. 過程中完全沒有找教練. 都是靠和朋友一起練和上網看影片. 重訓過程也是輕鬆隨意. 想練哪個部位就練哪個部位. 也沒有設定目標，越練越重等等的. 因為當初運動的初心就只是保持身材和維持健康. 但最近發現了一些問題.... 問題之一. 最近發現以前極少練背. 甚至有點肩前旋的
(還有348個字)
#2
Re: [問題] 有關重訓的兩個小問題
推噓6(6推 0噓 1→)留言7則，0人參與, 5年前最新作者misca (bear)時間5年前 (2019/05/19 03:49), 5年前編輯資訊
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分享一下經驗 (魯嬸人住國外所以有些名詞不知中文麻煩擔待一下）. 1. 練胸 練背除非練特殊肌肉群（斜方） 肩膀一律往下肩胛骨往後內收. 我剛開始練胸推 酸的是背而不是胸肌. （一開始連深蹲這種不專攻胸背的也是背後肩胛骨中間深層肌肉在酸Q_Q）. 2. 長期姿勢不良 （駝背凸肚） 背部肌肉張力不足
(還有1128個字)
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