[心得] 三個月體脂減了5%已刪文

看板FITNESS作者 (司韋塔是肚子餓餓)時間1年前 (2022/08/23 13:37), 1年前編輯推噓7(9推 2噓 7→)
留言18則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
去年就想減重，但都佛系在減 執行力不是很好，效果一直普普 後來疫情加劇，有比較多時間好好審視自己身材 才真正開始下決心要減脂 先奉上成績單 https://i.imgur.com/XOcd7Jb.jpg
年初時體重62.9，體脂34.4 就是個健身菜鳥，去健身房報到都從有氧開始累積 不過既然都為了身體健康決定開始健身，最後也是成功降了5% 整理自己目前的飲食還有減脂心路歷程跟大家分享 那段認真執行自己減脂計畫的期間 身邊也常常有朋友問我三餐怎麼吃或怎麼安排健身菜單 三餐部分我都自己準備，大量的青菜跟蛋白質 烹調以清淡、水煮為主，最重要是戒掉宵夜！ https://i.imgur.com/h5J7OhX.jpg
運動後會喝櫻桃王的酸櫻桃汁 幫助促進新陳代謝跟提升肌肉恢復率 減少肌肉痠痛感 然後多少幫助肌肉修復 主要我也蠻喜歡喝酸酸甜甜的東西 對我來說適口性比乳清好很多 https://i.imgur.com/7YD1xlG.jpg
健身方面就是報名健身房會員，先從有氧開始 後期買教練課加入重量訓練 要求教練三餐外加宵夜問候監督，逼自己固定去報到 以上整理了這些，最重要的還是作息跟飲食 希望各位也都能成功達成自己的減脂目標，一起加油囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.34.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1661233058.A.33F.html
→
08/23 13:52, 1年前 , 1F
剛開始體重62.9, 體脂34.4% ??
08/23 13:52, 1F
我的體脂真的是比較高阿...
→
08/23 13:53, 1年前 , 2F
我還以為你是要業配櫻桃汁呢~
08/23 13:53, 2F
→
08/23 13:55, 1年前 , 3F
08/23 13:55, 3F
推
08/23 13:56, 1年前 , 4F
最不重要的櫻桃汁描述比三餐跟運動還多 這要不懷疑
08/23 13:56, 4F
→
08/23 13:56, 1年前 , 5F
都難
08/23 13:56, 5F
→
08/23 14:22, 1年前 , 6F
你應該推蔓越莓汁，起碼有艾迪霍爾認證XD
08/23 14:22, 6F
蔓越莓我也有喝過，不過比較偏甜耶
噓
08/23 14:27, 1年前 , 7F
感覺很葉
08/23 14:27, 7F
推
08/23 14:58, 1年前 , 8F
只看到櫻桃汁…
08/23 14:58, 8F
→
08/23 15:30, 1年前 , 9F
不試試看鍾國式雞胸果汁嗎? 效果應該更好
08/23 15:30, 9F
推
08/23 15:31, 1年前 , 10F
100毫升三百多卡 比可樂多了快10倍 靠這減脂?
08/23 15:31, 10F
噓
08/23 15:58, 1年前 , 11F
yaya
08/23 15:58, 11F
推
08/23 16:04, 1年前 , 12F
樓上那個是要加水稀釋吧 就跟蜂蜜一樣
08/23 16:04, 12F
推
08/23 16:10, 1年前 , 13F
櫻桃汁換成水也會變瘦 還省錢
08/23 16:10, 13F
推
08/23 16:15, 1年前 , 14F
我都喝天然穀物發酵蒸餾汁
08/23 16:15, 14F
真的是我個人實際瘦身分享，還有實際紀錄....各位誤會了 ※ 編輯: a225059520 (42.73.35.138 臺灣), 08/23/2022 16:33:13
→
08/23 17:05, 1年前 , 15F
樓上是高粱還是茅台
08/23 17:05, 15F
推
08/23 17:08, 1年前 , 16F
Yeah
08/23 17:08, 16F
推
08/23 17:25, 1年前 , 17F
櫻桃汁換成水也會變瘦 還省錢
08/23 17:25, 17F
推
08/23 17:37, 1年前 , 18F
ya
08/23 17:37, 18F
‣ 更多 a225059520 的文章
文章代碼(AID): #1Z16UYC_ (FITNESS)