[問題] 棒式做完脊椎會痛?

看板FITNESS作者 (想買的書太多了)時間1年前 (2022/08/22 18:15), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 12人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟平常在做棒式時脊椎會覺得有點緊緊的(有點骨盆歪斜) 通常出現那感覺就會停下換別的動作 只是前幾天想測一下能做到多久就沒理他繼續做下去 結果做完兩三天做伸展時都還會感受到脊椎有輕微的痛感(日常動作無特別感覺 請問這種狀況是就吃看看消炎藥嗎?還是試看看熱敷之類的看能不能緩解? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.149.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1661163356.A.AB3.html
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08/22 20:28, 1年前 , 1F
你屁股一定太下面 導致脊椎去彎折
08/22 20:28, 1F
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08/22 20:29, 1年前 , 2F
姿勢錯誤 會導致脊椎酸 網路上找一下 身體要保持水平直線
08/22 20:29, 2F
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08/22 20:30, 1年前 , 3F
說真的我覺得棒是這個運動對體態意義不是很大
08/22 20:30, 3F
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08/22 20:30, 1年前 , 4F
腹肌要有 棒是幫助不到我以前有做現在幾乎沒做了
08/22 20:30, 4F
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08/22 20:31, 1年前 , 5F
你單純要身型 或是 這動作CP直不高
08/22 20:31, 5F
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08/22 20:39, 1年前 , 6F
原來是姿勢錯誤 感謝解惑
08/22 20:39, 6F
推
08/22 20:52, 1年前 , 7F
提供一個練腹肌的方式: (個人覺得較不傷脊椎)
08/22 20:52, 7F
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08/22 20:52, 1年前 , 8F
在地上躺平, 雙腿伸直離地5cm, 雙肩同時離地15~20cm
08/22 20:52, 8F
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08/22 20:52, 1年前 , 9F
然後去感受腹肌的出力, 20秒~數十秒為一組, 效果不錯~
08/22 20:52, 9F
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08/22 21:25, 1年前 , 10F
這動作對腹肌的增加 沒什麼幫助 老實說
08/22 21:25, 10F
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08/22 21:30, 1年前 , 11F
感謝 明天來試試
08/22 21:30, 11F
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08/22 21:31, 1年前 , 12F
toto大你是指棒式還是radio大提到的動作?
08/22 21:31, 12F
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08/23 00:41, 1年前 , 13F
棒式對你來說強度或許太大，先從死蟲式做起吧。
08/23 00:41, 13F
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08/23 07:10, 1年前 , 14F
好的 謝謝建議
08/23 07:10, 14F
推
08/23 08:32, 1年前 , 15F
先從死蟲開始吧
08/23 08:32, 15F
推
08/23 12:23, 1年前 , 16F
你要先確定你的棒式是否標準
08/23 12:23, 16F
推
08/23 16:56, 1年前 , 17F
日常動作無特別感覺
08/23 16:56, 17F
推
08/23 17:21, 1年前 , 18F
姿勢錯誤 會導致脊椎酸
08/23 17:21, 18F
推
08/23 18:09, 1年前 , 19F
明天來試試
08/23 18:09, 19F
推
08/24 00:44, 1年前 , 20F
應該是姿是不對 我以前屁股台太高腰也會痛 後來在萵苣草
08/24 00:44, 20F
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08/24 00:44, 1年前 , 21F
皮區觀摩妹子棒式後 我領悟到了 不能翹這麼高
08/24 00:44, 21F
推
08/25 10:22, 1年前 , 22F
先從死蟲式做起吧
08/25 10:22, 22F
推
08/25 10:26, 1年前 , 23F
身體要保持水平直線
08/25 10:26, 23F
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