[問題] 減肥蔬菜選擇

看板FITNESS作者 (小廣)時間2年前 (2022/02/08 20:11), 2年前編輯推噓26(27推 1噓 20→)
留言48則, 28人參與, 2年前最新討論串1/1
大家好 不好意思想跟版上前輩請教一下 小弟目前是每天煮兩顆青花菜帶去公司 午晚餐各一顆 用來降低澱粉攝取（澱粉基本盡量只有早餐） 持續兩個禮拜 成效還不錯 飽足感滿強 且褲子有感的有稍微輕鬆一點 我的問題是 能不能請大家推薦一下蔬菜以及料理方式 雖然我很愛吃青花菜 但是也是怕吃膩 主要希望能夠處理簡單方便 這才比較能持之以恆 先不用一定要水煮 先求美味且能長期執行為主 我自己想到的最簡單就是烤擷瓜跟涼拌小黃瓜了 本來想過炒高麗菜跟菠菜 但是隔夜帶去公司 怕不加熱不好吃 如果有前輩有好的料理方式也請指點一下 比如說有什麼醬料加進去會非常好吃之類的 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.137.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644322296.A.947.html
→
02/08 20:17, 2年前 , 1F
上網找涼拌菜食譜來參考不就好了
02/08 20:17, 1F
小弟料理不是很厲害 想說有沒有高手能教學一下 或者有些秘藏醬料推薦這樣
推
02/08 20:19, 2年前 , 2F
海帶
02/08 20:19, 2F
推
02/08 20:26, 2年前 , 3F
植物人
02/08 20:26, 3F
→
02/08 20:26, 2年前 , 4F
可以用水煮雞里肌然後加點香料粉
02/08 20:26, 4F
推
02/08 20:29, 2年前 , 5F
找日本便當食譜 日本便當都吃冷的
02/08 20:29, 5F
→
02/08 20:29, 2年前 , 6F
推薦 tasty-note.com
02/08 20:29, 6F
推
02/08 20:44, 2年前 , 7F
秋葵 蘆筍 紅蘿蔔
02/08 20:44, 7F
推
02/08 21:16, 2年前 , 8F
去鹽水雞攤看有什麼蔬菜，很簡單，簡單的就是鹽水香油
02/08 21:16, 8F
→
02/08 21:16, 2年前 , 9F
胡椒
02/08 21:16, 9F
大大講的好像 很有道理捏 我來研究看看 ※ 編輯: chia0303 (111.83.137.91 臺灣), 02/08/2022 21:18:23
推
02/08 21:27, 2年前 , 10F
高麗菜切絲跑水，弄成像豬排店那樣，醬料推柚子醋
02/08 21:27, 10F
有想過捏 謝謝推薦
推
02/08 22:16, 2年前 , 11F
什麼都給它切一切, 加橄欖油, 香料, 160度 15分搞定
02/08 22:16, 11F
大大是說用烤箱喔
推
02/08 22:22, 2年前 , 12F
四季豆、四季豆、玉米筍都可水煮，加胡麻醬覺得還不錯～
02/08 22:22, 12F
感謝 我試試看
噓
02/08 22:31, 2年前 , 13F
麻辣燙
02/08 22:31, 13F
推
02/08 22:53, 2年前 , 14F
櫛瓜刨絲作涼拌麵、四季豆川燙拌胡麻醬。簡單又方便。
02/08 22:53, 14F
櫛瓜我都只看過切片捏 謝謝大大推薦 我去查一下做法 ※ 編輯: chia0303 (111.83.137.91 臺灣), 02/08/2022 23:51:24
推
02/09 00:53, 2年前 , 15F
去超市買大蒜粉覺得超好用的
02/09 00:53, 15F
推
02/09 00:54, 2年前 , 16F
杏鮑菇玉米筍縱切長條狀，水煮燙軟，拌辣椒醬蠻好吃的
02/09 00:54, 16F
推
02/09 00:56, 2年前 , 17F
扒扒飯雙椒醬不錯，也可以加蠔油、香油
02/09 00:56, 17F
→
02/09 00:57, 2年前 , 18F
好x多的粗大杏鮑菇很有飽足感
02/09 00:57, 18F
推
02/09 00:58, 2年前 , 19F
綠色葉菜類水煮會爛爛的，不推
02/09 00:58, 19F
推
02/09 01:02, 2年前 , 20F
玉米筍延長軸切四條
02/09 01:02, 20F
推
02/09 01:20, 2年前 , 21F
菠菜做日式的是涼拌菜啊，不用再加熱，只是芝麻醬可能要
02/09 01:20, 21F
→
02/09 01:20, 2年前 , 22F
換一下
02/09 01:20, 22F
推
02/09 03:12, 2年前 , 23F
玉米筍簡單又好吃！
02/09 03:12, 23F
推
02/09 08:07, 2年前 , 24F
豆芽菜、毛豆、玉米筍、花椰菜、紅蘿蔔全蒸熟然後用胡
02/09 08:07, 24F
→
02/09 08:07, 2年前 , 25F
椒鹽、香油調味，可吃熱的也可吃冷的，再加雞蛋瘦肉就是
02/09 08:07, 25F
→
02/09 08:07, 2年前 , 26F
一份沙拉
02/09 08:07, 26F
推
02/09 10:58, 2年前 , 27F
水蓮，隨便弄隨便好吃
02/09 10:58, 27F
→
02/09 10:59, 2年前 , 28F
秋葵涼拌也好吃
02/09 10:59, 28F
→
02/09 17:26, 2年前 , 29F
或許你已經知道了 但是還是囉唆一下就是 1.有些蔬菜碳水也
02/09 17:26, 29F
→
02/09 17:27, 2年前 , 30F
很高 如果你要走低碳可以注意下 2.蔬菜雖有飽足感 但是還是
02/09 17:27, 30F
→
02/09 17:27, 2年前 , 31F
要注意量的攝取 過多反而會造成便秘（因為 長纖維）
02/09 17:27, 31F
→
02/09 18:09, 2年前 , 32F
(發現打錯字 是"有些蔬菜碳水也蠻高" 不是"很"高)
02/09 18:09, 32F
推
02/09 21:05, 2年前 , 33F
涼拌木耳～
02/09 21:05, 33F
推
02/09 21:25, 2年前 , 34F
蔬菜量吃多時，怕便秘，補充一下油脂（歐米加3 不錯
02/09 21:25, 34F
推
02/09 23:02, 2年前 , 35F
七味粉~
02/09 23:02, 35F
→
02/09 23:03, 2年前 , 36F
不管哪種水煮蔬菜加七味粉都好好吃喔~
02/09 23:03, 36F
推
02/09 23:50, 2年前 , 37F
我都做韓式豆芽菜，一次就做一大盒
02/09 23:50, 37F
推
02/10 01:43, 2年前 , 38F
菠菜冰的加胡麻醬很好吃，只是胡麻醬熱量高要想辦法換
02/10 01:43, 38F
→
02/10 01:43, 2年前 , 39F
一下或是加一點點就好
02/10 01:43, 39F
推
02/10 05:18, 2年前 , 40F
秋葵/鴻禧菇/金針菇/蘆筍/山藥/豆腐，水煮冰鎮用日式
02/10 05:18, 40F
→
02/10 05:19, 2年前 , 41F
醬油涼拌
02/10 05:19, 41F
→
02/10 05:21, 2年前 , 42F
綠白花椰菜/櫛瓜/各種菇/南瓜用烤箱都很好吃（比水煮
02/10 05:21, 42F
→
02/10 05:22, 2年前 , 43F
可口超級多）
02/10 05:22, 43F
推
02/10 08:58, 2年前 , 44F
日式的芝麻涼拌或是鹽昆布也很好吃
02/10 08:58, 44F
→
02/10 08:59, 2年前 , 45F
最近迷上蔬菜/彩椒/菇烤熟之後用橄欖油/醋/鹽麴醃製
02/10 08:59, 45F
推
02/10 15:42, 2年前 , 46F
杏鮑菇、玉米筍、彩椒、櫛瓜切塊狀，再加青豆丟氣炸鍋，調
02/10 15:42, 46F
→
02/10 15:42, 2年前 , 47F
味一下就很好吃
02/10 15:42, 47F
推
02/10 22:08, 2年前 , 48F
這篇有點好吃
02/10 22:08, 48F
‣ 更多 chia0303 的文章
文章代碼(AID): #1Y0btub7 (FITNESS)