Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？

看板FITNESS作者 (思念的溫度)時間2年前 (2021/08/24 04:41), 編輯推噓12(12推 0噓 10→)
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※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言 : 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意 : 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效 : 但我想做的是體力耐力訓練的話 : 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？ : 有人有研究過作息配合訓練嗎？ 早上你的睪酮濃度最高 有益訓練 下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練 晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練 你最有空運動的時間 就是最佳的訓練時間 最怕那種 早上身體太冷 晚點練 下午練完還沒要睡 晚點練 晚上睪酮濃度太低 明天練 有些人 永遠在等最佳時間 但從來沒等到過 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9810 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.215.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1629751314.A.D8A.html
推
08/24 06:18, 2年前 , 1F
哈哈哈，這個要推
08/24 06:18, 1F
推
08/24 06:19, 2年前 , 2F
有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後
08/24 06:19, 2F
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08/24 06:19, 2年前 , 3F
，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那
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就照自己的作息吧！比不動強。
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08/24 06:27, 2年前 , 5F
同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就
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08/24 06:27, 2年前 , 6F
可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小
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08/24 06:27, 2年前 , 7F
時以上有氧 有氧完會比較好睡
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08/24 10:23, 2年前 , 8F
P大永遠都這麼中肯XD
08/24 10:23, 8F
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08/24 10:49, 2年前 , 9F
每天都今天好累 明天再練
08/24 10:49, 9F
推
08/24 11:27, 2年前 , 10F
肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法
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08/24 11:28, 2年前 , 11F
起頭真的很難
08/24 11:28, 11F
推
08/24 12:08, 2年前 , 12F
哈哈哈中肯推
08/24 12:08, 12F
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08/24 15:40, 2年前 , 13F
我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一
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08/24 15:40, 2年前 , 14F
天後下班根本沒心情練QQ
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08/24 16:16, 2年前 , 15F
推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少
08/24 16:16, 15F
推
08/24 17:35, 2年前 , 16F
訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等
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08/24 17:35, 2年前 , 17F
，重點是你要練。
08/24 17:35, 17F
推
08/24 22:32, 2年前 , 18F
不推不行
08/24 22:32, 18F
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08/25 11:07, 2年前 , 19F
每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了
08/25 11:07, 19F
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08/25 13:42, 2年前 , 20F
這篇必須推
08/25 13:42, 20F
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08/26 13:06, 2年前 , 21F
其實還蠻好笑的
08/26 13:06, 21F
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08/26 17:09, 2年前 , 22F
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08/26 17:09, 22F
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