[問題] 洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？

看板FITNESS作者 (G軟我婆 穩穩第6個月)時間2年前 (2021/08/06 18:46), 編輯推噓25(25推 0噓 20→)
留言45則, 29人參與, 2年前最新討論串1/1
安安 小弟小妹我疫情都在家自己煮 碗也都要自己好好洗乾淨 每次在洗碗的時候如果身體再彎一點肚子那邊（核心？）就會痠痠的 挺直一點會被成後背下面 但不知道是哪些肌肉在出力支撐洗碗的姿勢 想多訓練那部分 如果哪天洗碗都不會腰痠我就很開心了 穴雪大家 -- https://imgur.com/r9L926G
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08/06 19:27, 2年前 , 1F
哪些肌肉這問題我不知道 但我也是需彎腰洗到腰痛
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08/06 19:28, 2年前 , 2F
就是核心
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08/06 19:29, 2年前 , 3F
後來是改站姿 微劈腿降高度 腰就不痛了 可以試試看
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08/06 21:47, 2年前 , 4F
核心 豎脊
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08/06 22:03, 2年前 , 5F
可能是菱形肌 也可能腹斜肌或腹橫 人體很奧妙 不一定是酸的
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位置無力
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骨盆 小腿 臀大臀中肌 也都有影響
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啞鈴火箭推應該可以改善
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08/06 22:31, 2年前 , 9F
劈腿開一點就好了 真不知道廚具設計是給什麼哈比人用
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08/06 22:31, 2年前 , 10F
的 我媽洗碗也是拉椅子去坐
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稍微蹲低一些
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改深蹲洗碗
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08/07 03:00, 2年前 , 13F
幹 我也是 每天洗每天痛
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08/07 07:45, 2年前 , 14F
買洗碗機就不用管洗碗肌了
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廚房流理台的高度不符合人體工學吧
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08/07 10:38, 2年前 , 16F
舊家具多設計給上一代人身高使用的 我185用起來也腰痛
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08/07 10:54, 2年前 , 17F
我蹲低洗就不會腰痛了
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08/07 11:33, 2年前 , 18F
國內的洗碗槽都不符合人體工學，所以我超討厭洗碗
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08/07 13:14, 2年前 , 19F
換新廚具啦，家裡裝新廚具後都沒這個問題了
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不然就買洗碗機
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08/07 13:51, 2年前 , 21F
彎腰腹肌挺腰下背蹲下膝蓋 高腳椅坐著洗吧
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08/07 14:27, 2年前 , 22F
準備小凳子或踏檯，單腳輪流踩上，可讓背挺直
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，就比較不會腰痠背痛
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08/07 14:29, 2年前 , 25F
M4YAXH4OEEGUYWOSCB6NM/
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08/07 15:38, 2年前 , 26F
都劈腿降低高度 洗碗超討厭
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08/07 17:12, 2年前 , 27F
婆婆家的流理台是設計給小孩用的，超低，洗的超酸
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08/07 20:17, 2年前 , 28F
我家廚房高度一般，不會腰痠背痛啊（我家碗滿多的喔
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08/07 20:18, 2年前 , 29F
可能核心要加強一下吧
08/07 20:18, 29F
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08/08 20:45, 2年前 , 30F
要保持核心出力，後下背那邊就是骨盆前傾造成的腰酸
08/08 20:45, 30F
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08/08 23:02, 2年前 , 31F
屁股往後推，用有力的股二頭和臀肌出力支撐
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08/09 09:58, 2年前 , 32F
用硬舉姿勢吧。脊柱中立，屁股後推，屈髖不彎腰
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08/09 22:06, 2年前 , 33F
啥，還以為走錯板，而且大家好認真回@@
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08/09 22:06, 2年前 , 34F
洗碗能練好核心，明天開始不去萵苣用羅馬椅練核心了，
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08/09 22:06, 2年前 , 35F
洗起來
08/09 22:06, 35F
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08/10 10:08, 2年前 , 36F
我每天洗都不會痛 不過我身高只有165
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08/10 10:10, 2年前 , 37F
我洗的時候不會彎腰 如果怕碗盤拿太高水噴濺出來可以
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08/10 10:10, 2年前 , 38F
穿圍裙
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08/10 13:25, 2年前 , 39F
洗碗最酸的是下背吧
08/10 13:25, 39F
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08/10 15:33, 2年前 , 40F
前陣子也是腰超痛，現在我都保持髖屈，繃緊臀部和腿後洗碗
08/10 15:33, 40F
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08/11 13:01, 2年前 , 41F
前面放個小椅子單腳踩 讓重心轉到腳上 不要讓腰承擔
08/11 13:01, 41F
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08/11 14:40, 2年前 , 42F
08/11 14:40, 42F
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08/12 00:10, 2年前 , 43F
廚具加高
08/12 00:10, 43F
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08/13 11:08, 2年前 , 44F
認真說，洗碗如果後腰會痛的話建議做一些瑜珈後彎的姿勢
08/13 11:08, 44F
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08/13 11:09, 2年前 , 45F
調整一下尾椎會有幫助
08/13 11:09, 45F
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