[心得] 檢視瘦身後的這兩年多

看板FITNESS作者 (cuba391156)時間3年前 (2021/03/17 01:17), 3年前編輯推噓62(62推 0噓 15→)
留言77則, 67人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 檢視瘦身後的這兩年多... #內有傷眼照 #慎入 兩年前分享一篇三個月瘦15公斤 https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532 生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖 年紀增長 代謝變差或許是有機會復胖 但這兩年來 謝謝自己持續運動 成為一位不專業的 - 跑者 比起路跑版或臉書社團 自己就是個沒天份弱弱的跑者 2018年底初半馬也只有2:29分 但從那場之後自己慢慢的喜歡跑步 跑了十幾場半馬、兩場全馬 受傷過幾次，成績也不出色 跑量並不多，月跑不到200K 但喜歡那個愛跑步的自己 上週算完成自己設定的階段目標 https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg
半馬終於破百了 或許這成績對跑者來說真的不怎樣 但突破個人最佳的感覺真的很開心 希望今年能挑戰達成sub95 關於運動 因為受傷過所以知道適時休息 一週3-4跑 （早上操場吃甜甜圈） https://i.imgur.com/amNi9li.jpg
其餘時間在家騎車、簡易的重訓 每次12K 除非週末有比賽或試跑活動 沒練什麼間歇 就單純配速跑而已 只是跑太慢會被女友靠北被跑步綁架 希望能夠跑進50分內...早點回去陪她 再來談談飲食 兩年前瘦下來時 會在意一天的熱量 攝取多少營養素會計算 後來跑步後就沒什麼管 吃健康吃開心就好（但吃原型食物居多） 家裡煮什麼就吃什麼 https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg
身材變化 （比對圖） https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg
https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg
https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg
以前喜歡打壘球 現在喜歡跑步 體重：81kg -> 60 kg 體脂：沒測不知道 兩年多前有鄉民下面留言：復胖可能性？ 謝謝這位版友 這句話一直謹記在心 兩年後再來檢視自己是否成為更好的自己 也感謝版友開賴群組互相勉勵一起運動 賴群的大家都很努力朝自己目標邁進 ：從沒減肥過，該減的是心裡重量。 以上不專業分享 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.200.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615915031.A.46D.html ※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 01:18:31
推
03/17 01:58, 3年前 , 1F
這樣叫簡單重訓xD有進健身房嗎
03/17 01:58, 1F
沒有欸 家裡就簡單的啞鈴、槓片、彈力帶
推
03/17 03:46, 3年前 , 2F
很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活
03/17 03:46, 2F
→
03/17 03:47, 3年前 , 3F
上的變化無法持續跑步後~該如何維持?
03/17 03:47, 3F
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03/17 03:52, 3年前 , 4F
瘦了穿的衣服跟背景都不一樣了 很讚
03/17 03:52, 4F
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03/17 04:09, 3年前 , 5F
會復胖是因為很多人瘦下來後就回倒以前不節制的飲食方式
03/17 04:09, 5F
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03/17 04:09, 3年前 , 6F
那當然會胖 如果你現在的觀念已經和以前不一樣 而且能
03/17 04:09, 6F
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03/17 04:09, 3年前 , 7F
持續下去 那基本上很難再復胖了
03/17 04:09, 7F
所以持續下來了 也喜歡現在的生活方式
推
03/17 04:34, 3年前 , 8F
瘦起來很帥
03/17 04:34, 8F
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 06:14:05
推
03/17 07:14, 3年前 , 9F
看照片就低體脂，你那麵是健康吃泡麵嗎？
03/17 07:14, 9F
推
03/17 07:30, 3年前 , 10F
厲害 可以吃喜歡的食物 但不能每天亂吃
03/17 07:30, 10F
也沒亂吃的習慣了 家裡幾乎喝無糖飲料或水
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03/17 07:37, 3年前 , 11F
這個體脂真是令人羨慕
03/17 07:37, 11F
推
03/17 07:41, 3年前 , 12F
請問有執行斷食？
03/17 07:41, 12F
前半年有 後面兩年就吃健康就好
推
03/17 07:51, 3年前 , 13F
哇靠超猛
03/17 07:51, 13F
※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:16:23
推
03/17 08:31, 3年前 , 14F
一天的熱量大概攝取多少
03/17 08:31, 14F
呃呃每天都不一定欸也沒計算 但剛剛晨跑跑錶顯示消耗780大卡
推
03/17 08:39, 3年前 , 15F
方便了解大概身高嗎 感謝
03/17 08:39, 15F
165 / 60 ※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:42:45
推
03/17 09:04, 3年前 , 16F
厲害
03/17 09:04, 16F
推
03/17 09:37, 3年前 , 17F
厲害欸！！
03/17 09:37, 17F
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03/17 09:42, 3年前 , 18F
減脂還是飲食重要!!
03/17 09:42, 18F
推
03/17 09:45, 3年前 , 19F
超猛！！想知道你都戴什麼錶來測跑步？
03/17 09:45, 19F
Garmin 245 運筆更多體重破百到sub3的神人前輩 小弟只是弱弱的市民跑者 繼續努力中
推
03/17 10:00, 3年前 , 20F
厲害，改變很多
03/17 10:00, 20F
推
03/17 10:13, 3年前 , 21F
厲害!!
03/17 10:13, 21F
※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 10:26:22
推
03/17 10:29, 3年前 , 22F
你是鬼ㄅ
03/17 10:29, 22F
推
03/17 10:35, 3年前 , 23F
跑好快！
03/17 10:35, 23F
推
03/17 11:08, 3年前 , 24F
這身材不說，以為重訓比重較重。
03/17 11:08, 24F
推
03/17 11:31, 3年前 , 25F
推 體脂應該蠻漂亮的
03/17 11:31, 25F
推
03/17 12:38, 3年前 , 26F
好奇原PO年齡區間，20～25，25～30，30～35可以說嗎？
03/17 12:38, 26F
29y ※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 13:02:21
推
03/17 13:35, 3年前 , 27F
好強唷！半馬破百 讚，我才要努力破120而已 哈哈！原po花
03/17 13:35, 27F
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03/17 13:35, 3年前 , 28F
兩年 那我還有一年半努力 衝呀
03/17 13:35, 28F
還有 16 則推文
還有 7 段內文
好像是X舍乾麵
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03/18 08:32, 3年前 , 45F
加了什麼調味料？
03/18 08:32, 45F
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/18/2021 08:41:02
推
03/18 11:05, 3年前 , 46F
小腿肌肉看起來很威
03/18 11:05, 46F
推
03/18 13:18, 3年前 , 47F
最近好多勵志版的變身
03/18 13:18, 47F
推
03/18 13:41, 3年前 , 48F
腹肌好明顯！
03/18 13:41, 48F
推
03/18 15:37, 3年前 , 49F
能持之以恆真的很厲害 推
03/18 15:37, 49F
才兩年多不敢說持之以恆啦.. 馬場的前輩們才是真正強大
推
03/18 16:31, 3年前 , 50F
我也有看強風吹拂！好看！看了真的會很想跑步，然後我
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03/18 16:31, 3年前 , 51F
真的就去練跑步了，還在努力中XD
03/18 16:31, 51F
一起加油 在終點看見更好的自己 ※ 編輯: cuba391156 (111.82.178.216 臺灣), 03/18/2021 17:47:08 ※ 編輯: cuba391156 (111.82.178.216 臺灣), 03/18/2021 18:08:22
推
03/18 18:41, 3年前 , 52F
持之以恆才是最重要的，逼死人的飲食及訓練方式不會
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03/18 18:41, 3年前 , 53F
長久的
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推
03/18 19:25, 3年前 , 54F
好強
03/18 19:25, 54F
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03/18 22:21, 3年前 , 55F
胖的時候好可愛
03/18 22:21, 55F
推
03/18 22:47, 3年前 , 56F
玩壘球的10個有8個是胖子(回想起之前的隊友
03/18 22:47, 56F
以前校隊中有6個免役... ※ 編輯: cuba391156 (223.138.217.202 臺灣), 03/18/2021 23:18:49
推
03/18 23:54, 3年前 , 57F
好猛
03/18 23:54, 57F
推
03/19 13:10, 3年前 , 58F
推跑版c大 110免疫肥宅現在85跑起來真的舒服很多 現在往
03/19 13:10, 58F
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03/19 13:10, 3年前 , 59F
半馬120挑戰 10k冬天測52min 也好想哪天可以用4分速跑步
03/19 13:10, 59F
免役肥宅的心路歷程我也懂... 半馬破2一定可以的！ 早上10K也小破PB 一起加油 ※ 編輯: cuba391156 (36.235.50.30 臺灣), 03/19/2021 13:31:38
推
03/19 16:00, 3年前 , 60F
好厲害
03/19 16:00, 60F
推
03/19 16:03, 3年前 , 61F
太神了
03/19 16:03, 61F
推
03/19 18:46, 3年前 , 62F
這邊也有西哥喔
03/19 18:46, 62F
推
03/19 22:22, 3年前 , 63F
厲害...這應該是整容級減肥了XD
03/19 22:22, 63F
推
03/20 03:16, 3年前 , 64F
完全是不同人XD
03/20 03:16, 64F
推
03/20 10:35, 3年前 , 65F
強者
03/20 10:35, 65F
推
03/20 11:41, 3年前 , 66F
勵志推
03/20 11:41, 66F
推
03/20 19:42, 3年前 , 67F
前後無法連結 太勵志了
03/20 19:42, 67F
推
03/20 22:49, 3年前 , 68F
優秀！
03/20 22:49, 68F
推
03/21 17:58, 3年前 , 69F
請問在家重訓都怎麼練 有哪些動作？？
03/21 17:58, 69F
其實跑步和重訓比重大概9:1或8:2 大部分只練一點點胸、核心、臀肌而已 版上有很多更專業的版友 抱歉小弟沒幫上忙 ※ 編輯: cuba391156 (42.76.112.86 臺灣), 03/21/2021 23:23:43
推
03/21 23:55, 3年前 , 70F
差超多
03/21 23:55, 70F
推
03/22 19:20, 3年前 , 71F
厲害欸
03/22 19:20, 71F
推
03/23 10:21, 3年前 , 72F
哇
03/23 10:21, 72F
推
03/23 14:01, 3年前 , 73F
覺得以前胖胖的還蠻有喜感的，但健康重要
03/23 14:01, 73F
推
03/24 22:09, 3年前 , 74F
好勵志 想練跑了
03/24 22:09, 74F
推
03/25 10:49, 3年前 , 75F
厲害!!! 差好多... 根本不同人別想騙我XD
03/25 10:49, 75F
推
03/25 10:55, 3年前 , 76F
厲害
03/25 10:55, 76F
推
03/25 11:20, 3年前 , 77F
真的很厲害！！
03/25 11:20, 77F
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