大家在運動的時候,會不會再去多加一件負重背心加強訓練?我自己平常都是做HIIT訓練
,然後在想說買負重背心來加強訓練。 有考慮投資一件28或者35磅重的負重背心來加強
。
平常HIIT訓練大概就是一個禮拜5-6天。休息1-2天。基本上是看一個禮拜HIIT的運動表來
做調整。
早上6點HIIT一次40分鐘。這邊是有休息的(運動45-60秒,休息10-30秒。主要是看當天
是做重量類型的還是有氧的HIIT。每天不同,但是都會用2-3條阻力帶綁腿上)。 這邊平
均心跳都是150上下,熱量燃燒大約350-750。
下午4點在做一次HIIT(25分鐘無休息的(T25)),這邊大概也都是心跳維持150左右熱量25
0-300。
基於量燃燒熱量的儀器都有誤差,我自己都是用(總熱量*80%)= 當天運動燃燒熱量。平
均HIIT一天燃燒熱量約550。吃的熱量大概3000一天。
所以想問,有人做HIIT加上負重背心的嗎?有的話你們都用多重?多久適應?會不會覺得
沒必要投資?
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