[問題] 隔離時該怎麼利用隔離餐減脂？

看板FITNESS作者 (大high)時間3年前 (2021/02/28 15:18), 3年前編輯推噓26(26推 0噓 24→)
留言50則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好，我自己本身已經減脂了一段時間，三餐幾乎都自己煮，一週也只會有一餐吃外食 ，基本上都吃原型食物，各種甜點飲料也已經很久沒看到他們了...只有在過年時因為跟 家人出門聚餐什麼的小小放縱一下，體重也沒飆升得太誇張，已經從最高90公斤到最近半 個月大概58、59上下浮動（我是女生）。 因為最近要回國外工作，目前已經在當地的防疫旅館隔離中，因為沒辦法自己煮，所以三 餐都是吃隔離餐，但因為自己已經戒掉白飯很久了，以往只吃肉跟菜的習慣，讓我光吃隔 離餐實在是快餓（饞）昏了，因為隔離餐中肉跟菜的量都不多，但隔離餐其實調味都滿清 淡的，不會太油或太鹹，附上隔離餐請大家給我一 點建議怎麼吃會比較好： 早餐（基本上我只吃蛋，偶爾剝一半饅頭吃） 另外會自己沖一杯黑咖啡，加一顆飯店附的蘋果（小顆） https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
中、晚餐（長得大概都這樣，我只吃肉跟菜不吃飯） 有讓飯店多給我幾顆蛋，所以有時會加上水煮蛋跟再一顆蘋果XD本來從去年開始都不太吃 晚餐了，但因為隔離餐讓我實在有點餓，所以晚餐也會吃（也是不吃飯） https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
每天也都會做一小時的運動（爆汗的那種），也喝足至少2000ml的水，麻煩大家協助我了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.93.20.147 (澳門) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614496725.A.A70.html
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02/28 15:21, 3年前 , 1F
估算隔離餐的總熱量 還是先把熱量吃足比較重要 飯不是
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02/28 15:21, 3年前 , 2F
惡魔
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※ 編輯: peterpanhigh (182.93.20.147 澳門), 02/28/2021 15:29:57
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02/28 15:42, 3年前 , 3F
非常時期適度妥協一下不會怎樣…不會因為吃幾天白飯就胖
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一輩子 恢復正常飲食之後再調整回來就好了
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02/28 15:43, 3年前 , 5F
白飯沒那麼可怕 活動量越大 能處理的碳水越多
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02/28 15:52, 3年前 , 6F
倒不如隔離時一天運動一兩小時
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02/28 16:53, 3年前 , 7F
好像可以問問看能不能幫買別的食物
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宋晏仁的211飲食法，起碼不會到飽前吃到太多碳水。
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02/28 17:08, 3年前 , 9F
國外能不能叫外送啊？
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減肥最後還是要讓自己回覆正常飲食，可以考慮隔離期間正常吃
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但運動加倍(其他時間另外再一次運動)？反正隔離期間也無法做
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其他事情
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原來隔離餐是這樣的配菜QQ
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就吃吃睡睡滑滑吧 隔絕外界 修身養性 忍著不要結束吃大
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餐應該還好吧......
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中國的就是這樣難吃 台灣的很高級
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樓上沒看過台灣集中檢疫所的隔離餐齁！哪來的自信覺得比較
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好吃。
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防疫旅館登記付錢還這樣真的有囧
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02/28 19:57, 3年前 , 20F
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我朋友的早餐 看起來很好啊 另一個也是如此豐富
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f大才是沒看過分享吧 或者是遇到沒預算的 住一晚1000的
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還想要吃多好XD
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高雄的
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回程的中國XD
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02/28 20:08, 3年前 , 28F
回原po 還是吃吧 餓真的太痛苦 而且吃不到基代 肌肉也會
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02/28 20:08, 3年前 , 29F
掉 都飲食不正確 怎麼不吃飽點
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03/01 00:14, 3年前 , 30F
我是在大陸隔離期間吃一半的飯 但每天看影片跳有氧，1
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03/01 00:14, 3年前 , 31F
4天後也沒胖XD
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03/01 10:31, 3年前 , 32F
我減脂也吃飯，碳水也是人體需要的三大營養素之一好嗎？
03/01 10:31, 32F
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03/01 14:37, 3年前 , 33F
白飯有那麼可怕？
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03/01 16:25, 3年前 , 34F
五大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生
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03/01 16:25, 3年前 , 35F
素。均衡飲食 適當飲食勿過量
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03/01 21:06, 3年前 , 36F
沒東西吃的時候就是先有什麼吃什麼，吃14天飯不會怎樣的
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03/01 21:30, 3年前 , 37F
也才14天 又不是運動員不用那麼嚴格
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03/02 10:55, 3年前 , 38F
碳水為什麼被惡魔化成這樣啊？？？？
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03/02 11:08, 3年前 , 39F
樓上，因為飯麵外食量大容易過量，碳水不是問題過量才是
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03/02 18:53, 3年前 , 40F
感覺白飯份量滿多的，看要不要考慮只吃一半，餓還是吃吧
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，飯很好吃的
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03/02 18:54, 3年前 , 42F
不過感覺蔬果的份量有點太少，蛋白質也是
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03/02 19:28, 3年前 , 43F
寧願餓也不吃飯是怎樣
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03/02 19:33, 3年前 , 44F
這兩天開始有吃一點白飯了，大概會吃飯盒的1/3，之
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03/02 19:34, 3年前 , 45F
前雖然戒白飯，但都會吃粗糧，全麥麵包、糙米飯什
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03/02 19:34, 3年前 , 46F
麼的，沒有完全戒碳水啦@@
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03/02 21:50, 3年前 , 47F
其實根本沒差 隔離14天而已
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03/03 07:07, 3年前 , 48F
也才14天，不然隔離時就狂運動就好啦
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03/03 14:01, 3年前 , 49F
白飯比全麥麵包好啊 營養成分查一下
03/03 14:01, 49F
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03/04 15:57, 3年前 , 50F
可以吃一下啦
03/04 15:57, 50F
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