[問題] 168斷食與運動後進食的問題

看板FITNESS作者 (萌蘖)時間3年前 (2021/01/20 21:25), 編輯推噓22(22推 0噓 24→)
留言46則, 23人參與, 3年前最新討論串1/1
168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢 但是我下班之後都會抽空運動 處理完生活雜事後有空能夠運動的時間約莫是晚上九點 運動完之後習慣吃個蛋喝個豆漿 但是若是要執行168的話 這樣的動作是勢必打斷斷食的時間 想請問大家有遇過這個問題嗎 有甚麼解決方法呢 照常吃沒關係？ 還是運動完就不要吃這樣 因為工作關係沒辦法不吃早餐不然會沒精神做 想向各位前輩請益 如果有甚麼錯誤的觀念麻煩多多指教了 謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.76.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1611149155.A.041.html
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01/20 21:29, 3年前 , 1F
會妨礙正常生活作息安排就不需要堅持168
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維持良好且能持之以恆的好作息比168對你的身體更有幫助
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01/20 21:32, 3年前 , 3F
這倒也是，我太執著了，謝謝您
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01/20 21:36, 3年前 , 4F
其實如果真的要執行也沒問題
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因為168可以不用每天 可以適當168
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跟平常正常吃做調整 自己身體舒適最重要
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01/20 21:49, 3年前 , 7F
減肥方法要能配合生活作息才能長久
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01/20 22:06, 3年前 , 8F
這樣就不建議168
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01/20 22:21, 3年前 , 9F
我168早上要有精神大概要三個月才習慣 然後吃中餐晚餐
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01/20 22:21, 3年前 , 10F
通常運動完不會吃東西 除非白天吃比較少
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推
01/20 22:33, 3年前 , 11F
不幹體力活 略過早餐很簡單 早起喝點加鹽溫水 補充電解質
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01/20 22:34, 3年前 , 12F
一兩個小時後若感覺餓 喝點綠茶或蘋果醋 中晚餐吃好吃飽
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01/20 22:38, 3年前 , 13F
運動完為何一定要吃東西？準備早點睡著就不會餓了
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01/20 22:40, 3年前 , 14F
我168是6:00前吃完晚餐後就不吃任何東西，8:30開始運動
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，每週運動3-5天，12-1:00就寢
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01/20 22:58, 3年前 , 16F
不吃早餐會沒精神只是習慣問題而已 可以先嘗試1~2星期看
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01/20 22:58, 3年前 , 17F
看 人體沒有脆弱到一餐不吃就倒下去的 除非你本身有低血
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糖活低血壓之類的問題不吃不行
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01/20 23:08, 3年前 , 19F
有個問題 168不是16的時候不能有熱量的東西嗎
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01/20 23:09, 3年前 , 20F
那每招健康綠茶有40大卡 這樣算不算就破壞了＝＝
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01/21 00:17, 3年前 , 21F
重點是均衡飲食內容,168禁食減少總量,適合意志薄弱減脂初期
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01/21 00:18, 3年前 , 22F
如果能三餐正常做好熱量赤字,肉菜飯水均衡飲食,不見得需168
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01/21 00:20, 3年前 , 23F
不是吃多少卡路里,而是營養是不是均衡,搭配睡眠和運動輔助
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01/21 00:24, 3年前 , 24F
斷食目的控制胰島素 16期間不會造成胰島素會明顯波動
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01/21 00:24, 3年前 , 25F
的少量熱量攝取像黑咖啡 每昭的水溶性膳食纖維的少量
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01/21 00:24, 3年前 , 26F
熱量是可以的 代糖就不建議了 代糖會拉高胰島素
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01/21 00:24, 3年前 , 27F
覺得高體脂偏離標準體重多,初期做好飲食控制不運動避免受傷
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01/21 00:30, 3年前 , 28F
有任何疑問還是建議詢問專業營養師與醫師囉
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01/21 01:24, 3年前 , 29F
熱量赤字才是重點
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01/21 09:28, 3年前 , 30F
那你就運動那些天不要168 （還是你天天運動？）我們是因為
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01/21 09:29, 3年前 , 31F
生活作息+身體狀況不適合 還讓我滿多生理狀況變糟
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01/21 09:29, 3年前 , 32F
經過醫師建議就停止168
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01/21 09:30, 3年前 , 33F
更正一下 不是我們 是我
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01/21 09:34, 3年前 , 34F
若斷食跟生活作息起衝突 又何必要使用168咧? 飲食控制、
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01/21 09:34, 3年前 , 35F
規律運動下 即便運動完睡前才吃點東西 長期下照樣會瘦啊
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01/21 09:48, 3年前 , 36F
買氣泡水可以嗎 成份是 碳酸水 海洋深層水 香料
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01/21 10:20, 3年前 , 37F
我有運動那幾天不會168
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01/21 13:16, 3年前 , 38F
我去年執行了半年186之後開始加入下班後重訓
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01/21 13:16, 3年前 , 39F
目前一週重訓三天，每次重訓前都會喝個豆漿
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01/21 13:18, 3年前 , 40F
幾個月下來還是有維持，因此相信不會有差
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01/21 13:18, 3年前 , 41F
01/21 13:18, 41F
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01/21 13:50, 3年前 , 42F
有運動時候都沒遵照 休息日詐騙日才會 也是有減掉
01/21 13:50, 42F
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01/21 21:06, 3年前 , 43F
工作是排班也很難執行orz 覺得先控制好飲食內容比較有效
01/21 21:06, 43F
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01/22 12:13, 3年前 , 44F
等你執行了1個月就習慣了
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01/22 12:13, 3年前 , 45F
會這樣問代表毅力不夠
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01/22 21:23, 3年前 , 46F
早點起床 運動完吃早餐 再上班 完美
01/22 21:23, 46F
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