[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式

看板FITNESS作者 (kiv9137)時間3年前 (2020/10/26 16:01), 3年前編輯推噓7(14推 7噓 25→)
留言46則, 30人參與, 3年前最新討論串1/1
大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量 不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步 但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了 每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候 實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量 健身房會員辦了結果也浪費了= = 現在最懊惱的，年過30真的容易發胖耶… 腹部的肌肉漸漸團結了起來，線條變得很不明顯… 雖然現在有開始在執行減醣計畫 但發現只靠飲食控制不夠，新陳代謝還是起不來 我媽最近丟了一個Zumba老師教學OSIM核心機的訓練影片給我 說覺得滿適合時間不多的我，多少有運動到而且還能針對核心鍛鍊 我自己是第一次看到這種器材，至少看完感覺對核心訓練的設計滿不錯 想問看看有人有親身的使用經驗嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.55.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603699278.A.07D.html
推
10/26 16:50, 3年前 , 1F
不管用什麼器材，只要能強迫自己動起來都OK
10/26 16:50, 1F
推
10/26 18:01, 3年前 , 2F
想減重但沒時間運動 考慮做間歇性斷食吧
10/26 18:01, 2F
推
10/26 18:03, 3年前 , 3F
室內徒手,伸展,自體負重重訓,HIIT,買張好瑜珈墊不用買機器
10/26 18:03, 3F
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10/26 18:05, 3年前 , 4F
養成運動習慣比買卻不用的器材重要,一開始不要做HIIT易受傷
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10/26 18:06, 3年前 , 5F
之前買的大型器材最後都丟了，最後覺得好的瑜珈墊+徒手就好
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推
10/26 18:08, 3年前 , 6F
我家裡有，目前為止還不錯，當然不是說立刻瘦，但核心有
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10/26 18:09, 3年前 , 7F
變得緊實，我媽會邊看電視邊用
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推
10/26 21:27, 3年前 , 8F
上班前去
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推
10/26 23:30, 3年前 , 9F
我也有此困擾 > <
10/26 23:30, 9F
推
10/27 00:27, 3年前 , 10F
辦公室放顆壺鈴就可以了：辦公累了去樓梯間甩3分鐘取代抬
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10/27 00:27, 3年前 , 11F
槓；椅子坐到腰痠了就站起來壺鈴深蹲RDL取代團購；去影印
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10/27 00:27, 3年前 , 12F
機回來就趴下去做5下伏地挺身；中午拿著拎著壺鈴爬一趟樓
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梯當作有氧。事在人為，可以看看何立安的微量訓練法
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推
10/27 00:35, 3年前 , 14F
想減重只靠飲食就夠了啦。你飲食不改變運動也沒用。
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10/27 00:37, 3年前 , 15F
我減肥一個月完全沒運動靠飲食瘦9公斤，差在你不是真的想
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10/27 00:37, 3年前 , 16F
減肥而已。
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10/27 00:40, 3年前 , 17F
看到這類文章都會懷疑是業配www
10/27 00:40, 17F
推
10/27 01:48, 3年前 , 18F
沒運動一個月9kg 亂減餓瘦的吧...
10/27 01:48, 18F
噓
10/27 07:30, 3年前 , 19F
業配
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噓
10/27 08:36, 3年前 , 20F
看上站跟文章數就知道想幹嘛了啦
10/27 08:36, 20F
噓
10/27 09:17, 3年前 , 21F
這種非必要器材業配來專版只有被電的份啦！ 要養成習慣
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推
10/27 09:20, 3年前 , 22F
三樓說的瑜伽墊搭基本動作每天撥空就會有差別了
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10/27 09:21, 3年前 , 23F
9點還算早啊去個一小也是去
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10/27 09:54, 3年前 , 24F
我用啞鈴搭配吃就瘦了阿 不需要業配
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10/27 09:56, 3年前 , 25F
我都40了 明明飲食控制就會瘦
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10/27 10:31, 3年前 , 26F
多少錢
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齁不是業配啦！！ 就是因為最近一直加班沒時間運動 加上媽媽傳影片給我才想說上來問問大家意見 看能不能利用輔助器材至少讓自己比較有動力維持習慣 ※ 編輯: sammiart99 (1.200.172.86 臺灣), 10/27/2020 10:40:10
推
10/27 11:41, 3年前 , 27F
我有在櫃位體驗過，看起來動作好像沒有很大，但做一陣
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10/27 11:42, 3年前 , 28F
子後真的會噴汗...
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推
10/27 12:11, 3年前 , 29F
推文沒講我還沒發現有提到機器，查了以後阿不是就是
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10/27 12:12, 3年前 , 30F
電動瑜珈球
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推
10/27 14:44, 3年前 , 31F
我也覺得健身房會員最後都是辦心酸的...
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10/27 15:42, 3年前 , 32F
早起運動
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10/27 15:50, 3年前 , 33F
廢話不然健身房賺什麼，就賺辦了不去的啊
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10/27 16:13, 3年前 , 34F
飲食控制肯定會瘦…不用運動也行
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噓
10/27 19:23, 3年前 , 35F
業配成這樣 太鳥了吧
10/27 19:23, 35F
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10/27 20:09, 3年前 , 36F
我自己是還是盡量會去欸 就算9點下班 wg開到12點 11點
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10/27 20:09, 3年前 , 37F
前可以到的都盡量去 或是就乾脆早點回家休息睡覺 明天
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10/27 20:09, 3年前 , 38F
一早去
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噓
10/28 09:26, 3年前 , 39F
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推
10/28 10:43, 3年前 , 40F
我跟你一樣也是看到youtube的影片
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10/28 10:44, 3年前 , 41F
後來到現場試用後才買回家，所以親身體驗很重要
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10/28 10:45, 3年前 , 42F
另外假如開始用核心機之後，也建議要搭配飲食
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噓
10/28 12:06, 3年前 , 43F
業味
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10/28 17:07, 3年前 , 44F
9點去健身房裡面人還是一堆啦
10/28 17:07, 44F
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10/28 17:22, 3年前 , 45F
都有人十點去了
10/28 17:22, 45F
噓
10/29 00:02, 3年前 , 46F
推文夥伴跑出來了= =
10/29 00:02, 46F
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