[問題] 臀腿減肥建議

看板FITNESS作者 (懦潔)時間3年前 (2020/08/23 23:31), 3年前編輯推噓35(41推 6噓 31→)
留言78則, 51人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全 沒有變瘦，想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好？ 曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久，但外觀完完全全沒有成效，跑步也是。 請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎？ 10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣，真的很希望到那時候腿能變得正常點。 希望成功人士可以推薦我任何運動套餐。 https://i.imgur.com/cwgy22l.jpg
https://i.imgur.com/KNGV6GE.jpg
https://i.imgur.com/unDTuJR.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.68.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1598196661.A.352.html ※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/23/2020 23:32:26
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08/23 23:43, 3年前 , 1F
請把但就針對某部位去減脂的願望拿掉，要達成這個願
08/23 23:43, 1F
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08/23 23:43, 3年前 , 2F
望直接去抽脂比較快
08/23 23:43, 2F
好吧，我只是希望曲線至少能正常點。結實點 ※ 編輯: jessica12015 (42.73.68.105 臺灣), 08/24/2020 00:05:37
推
08/24 00:07, 3年前 , 3F
沒有局部瘦身這件事，可以看好邱醫師的影片
08/24 00:07, 3F
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08/24 00:07, 3年前 , 4F
08/24 00:07, 4F
推
08/24 00:09, 3年前 , 5F
斷食+低碳就夠了
08/24 00:09, 5F
推
08/24 00:16, 3年前 , 6F
你可以搜尋「好邱醫師」「小腿」，有一集是在講瘦小腿
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08/24 00:16, 3年前 , 7F
，影片剛好是林芊妤的影片
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08/24 01:09, 3年前 , 8F
抽脂
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推
08/24 01:23, 3年前 , 9F
減脂，飲食控制很重要，有在重訓的話菜單可以多安排一下臀
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08/24 01:23, 3年前 , 10F
腿的動作，訓練完多拉筋伸展線條也會比較漂亮
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08/24 01:54, 3年前 , 11F
這樣已經很正常了…
08/24 01:54, 11F
推
08/24 02:21, 3年前 , 12F
這真的有效嗎.....
08/24 02:21, 12F
推
08/24 05:47, 3年前 , 13F
你的腿很正常啊,如果瘦得像竹竿才不正常
08/24 05:47, 13F
推
08/24 07:18, 3年前 , 14F
168+低碳
08/24 07:18, 14F
推
08/24 09:18, 3年前 , 15F
沒有局部瘦 我是想辦法讓腿更緊實 做RDL跟機械器材的腿
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08/24 09:18, 3年前 , 16F
部伸展 最近很有感 還幫助到有氧運動的訓練
08/24 09:18, 16F
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08/24 11:07, 3年前 , 17F
練習劈腿 其實就是拉筋
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推
08/24 11:45, 3年前 , 18F
很正常呀
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推
08/24 11:45, 3年前 , 19F
站玻璃桌有點危險
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08/24 11:52, 3年前 , 20F
練腿
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推
08/24 12:10, 3年前 , 21F
三樓的影片把想說的都說完了
08/24 12:10, 21F
推
08/24 12:18, 3年前 , 22F
你看起來比較像是水腫
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推
08/24 12:24, 3年前 , 23F
腿很好看阿 妳想像竹竿嗎
08/24 12:24, 23F
推
08/24 12:36, 3年前 , 24F
會不會是長期的仙女餐讓你卡關了呢
08/24 12:36, 24F
推
08/24 12:55, 3年前 , 25F
想問體脂多少？
08/24 12:55, 25F
推
08/24 13:14, 3年前 , 26F
基因?我體脂34 但腿算細 再肥都沒胖過腿
08/24 13:14, 26F
推
08/24 13:21, 3年前 , 27F
身高體重多少？
08/24 13:21, 27F
推
08/24 13:23, 3年前 , 28F
這真的是基因...
08/24 13:23, 28F
推
08/24 13:23, 3年前 , 29F
跟你有一樣困擾 現在去萵苣就是多練臀腿把他練結實一些
08/24 13:23, 29F
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08/24 13:24, 3年前 , 30F
看起來會比較好看
08/24 13:24, 30F
推
08/24 14:00, 3年前 , 31F
這是基因，而且腿部皮下脂肪對於身體健康是有保護效果
08/24 14:00, 31F
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08/24 14:01, 3年前 , 32F
的，皮下脂肪去抽脂反而會讓身體更容易累積內臟脂肪
08/24 14:01, 32F
推
08/24 15:00, 3年前 , 33F
這腿看來很正常啊，不然你試試調整走路方式。
08/24 15:00, 33F
推
08/24 15:02, 3年前 , 34F
08/24 15:02, 34F
推
08/24 15:56, 3年前 , 35F
我做may這支影片臀部滿
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08/24 15:56, 3年前 , 36F
有感的
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推
08/24 16:01, 3年前 , 37F
沒有瘦局部這種事
08/24 16:01, 37F
推
08/24 16:19, 3年前 , 38F
你需要的是重訓，多練下半身
08/24 16:19, 38F
推
08/24 16:58, 3年前 , 39F
我相信may 實在多了
08/24 16:58, 39F
噓
08/24 17:23, 3年前 , 40F
為啥沒人噓
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推
08/24 17:32, 3年前 , 41F
基因問題，穿對衣服會更快解決你的問題
08/24 17:32, 41F
噓
08/24 17:48, 3年前 , 42F
BMI 體脂率 都沒說 怎麼看得出來
08/24 17:48, 42F
噓
08/24 18:08, 3年前 , 43F
抽脂
08/24 18:08, 43F
噓
08/24 20:02, 3年前 , 44F
直接轉介醫學美容版
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08/24 21:04, 3年前 , 45F
有人覺得林芊妤身材一點都沒有重訓的樣子嗎
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08/24 21:08, 3年前 , 46F
你dcard是不是已經問過一次了
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推
08/24 21:33, 3年前 , 47F
覺得林的身材真的很美 而且也很努力的去維持 好像主要是
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08/24 21:33, 3年前 , 48F
瑜珈跟有氧？！
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推
08/24 21:39, 3年前 , 49F
特地登入來回覆原po，除非你能控制一胖就胖在胸（這應該是
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08/24 21:39, 3年前 , 50F
大部分女性同胞的夢想），不然你就無法控制身體要瘦哪裡XD
08/24 21:39, 50F
推
08/24 21:51, 3年前 , 51F
林是飲控＋瑜珈＋有氧（跑步）她也是練了瑜伽之後愛上運
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08/24 21:52, 3年前 , 52F
動進而變成瑜伽老師 網上有她身材變化 真的精瘦很多
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08/24 21:53, 3年前 , 53F
我努力兩個月褲子小一碼 一週5練 每次只要去健身房就狂
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08/24 21:54, 3年前 , 54F
練下半身 從一開始的深蹲 courtesy squat. sumo squat.
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08/24 21:54, 3年前 , 55F
RDL. deadlift 只要教練教的我都狂練 然後每次運動結束
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08/24 21:55, 3年前 , 56F
後再去跑步機快走30分鐘 我天生是屁股肉多型 這樣下來
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08/24 21:55, 3年前 , 57F
臀部真的有變小了（褲子小一號）但是我連續四個月生理期
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08/24 21:56, 3年前 , 58F
遲到 教練說我沒讓肌肉好好休息 而且我每次都很認真放鬆
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08/24 21:57, 3年前 , 59F
收操 一開始強度很大也瘦快 但相對地無法持續太久 只能
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08/24 21:57, 3年前 , 60F
2-3個月這樣操
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推
08/24 22:01, 3年前 , 61F
至於基因的部分 不知道你有沒有兄弟姊妹 可以看他們的腿
08/24 22:01, 61F
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08/24 22:02, 3年前 , 62F
是不是也跟你很像
08/24 22:02, 62F
推
08/25 02:07, 3年前 , 63F
coffee 的身材很好看，一般女生要有那種身材也是少數吧！
08/25 02:07, 63F
推
08/25 16:06, 3年前 , 64F
腿結實ㄧ點堪起來就會瘦了
08/25 16:06, 64F
推
08/25 17:17, 3年前 , 65F
這是基因啊 沒辦法局部瘦
08/25 17:17, 65F
推
08/25 18:32, 3年前 , 66F
先控制飲食，網路很多資料可以自己做功課
08/25 18:32, 66F
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08/25 21:17, 3年前 , 67F
如果可以控制基因呢
08/25 21:17, 67F
推
08/26 00:41, 3年前 , 68F
可以控制基因←那你應該邁向世界首富之路了吧
08/26 00:41, 68F
推
08/26 17:15, 3年前 , 69F
基因
08/26 17:15, 69F
推
08/26 23:37, 3年前 , 70F
我也是下半身胖，重訓後改善很多，褲子2XL到M，
08/26 23:37, 70F
噓
08/27 04:02, 3年前 , 71F
身高體重跟體脂報ㄧ下啊 也許真的是胖還自以爲瘦
08/27 04:02, 71F
推
08/27 10:42, 3年前 , 72F
體脂太高
08/27 10:42, 72F
噓
08/27 22:40, 3年前 , 73F
看起來像水腫
08/27 22:40, 73F
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08/28 14:56, 3年前 , 74F
想要局部瘦就是抽脂 減肥是不可能挑地方瘦的！
08/28 14:56, 74F
推
08/29 15:14, 3年前 , 75F
無法吧 瘋狂拉筋有幫助 但真要局部就抽脂
08/29 15:14, 75F
推
08/30 08:57, 3年前 , 76F
只有單純做運動嗎？請問飲食呢？coffee身材好也是有做
08/30 08:57, 76F
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08/30 08:57, 3年前 , 77F
重訓跟飲食控制（不是吃仙女餐），不可能只做她的影片
08/30 08:57, 77F
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08/30 08:58, 3年前 , 78F
運動就可以變得跟她一樣的
08/30 08:58, 78F
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