[閒聊] 不能蹲(走路不會痛)

看板FITNESS作者 (熊寶貝)時間3年前 (2020/07/24 09:10), 編輯推噓19(21推 2噓 38→)
留言61則, 31人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
多年來持續有氧舞蹈以及跑步機快走, 即使隔天酸痛, 頂多三五天即可自然恢復. 然而 不知道是否最近半年到健身房使用重訓器材, 兩個多月前突然造成不能蹲, 稍微想蹲下 光是膝蓋彎曲五公分就開始痛了, 更別想再往下. 最近一個月復健科一連串看診+復健+吃藥 X光骨頭很好, 膝蓋積水. 我又吵著醫生打玻尿酸.目前打過一針. 又再吵著醫生把積水抽掉. 預計下回看診進行. (有一些過程現在暫時不細說.總之醫生希望持續復健即可) 為什麼在健身房玩得開心, 結果會這樣...真搞不懂. 前面有個鐵板,坐著把它往前踢. 或是後面有個鐵棒,站著斜趴著把它往後踢. 我都是用很輕或是第二輕的, 持續至少20分鐘. 不過中間一直停下幾秒,再繼續. 莫非是偶爾穿插著更重的做個幾下,而造成膝蓋積水?! 而且前陣子跳繩可以一口氣五十下,好開心. 覺得體力變好了. 停幾秒又再繼續跳,大約半小時吧. 一兩年前頂多一次20下左右. 上下樓梯,坐下或是站起來其實腳都要用力, 我的膝蓋會像瘀青被用力按這樣痛一下. 真沒想到會有這樣子的事情發生. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.7.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595553008.A.57E.html
推
07/24 09:21, 3年前 , 1F
你自己玩爆膝蓋了
07/24 09:21, 1F
推
07/24 09:30, 3年前 , 2F
姿勢問題 曾在某地方板鄉民推薦健身房被無良教練指示壺
07/24 09:30, 2F
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07/24 09:30, 3年前 , 3F
鈴深蹲也是爆膝蓋 跟重量不一定相關
07/24 09:30, 3F
推
07/24 10:06, 3年前 , 4F
人家重訓一組都8~15下 你持續20分鐘是怎樣 = =
07/24 10:06, 4F
推
07/24 10:10, 3年前 , 5F
你是嫌膝蓋壽命太長嗎?
07/24 10:10, 5F
推
07/24 10:43, 3年前 , 6F
你自己玩爆的，找物治師或防護員吧
07/24 10:43, 6F
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07/24 10:44, 3年前 , 7F
持續20分鐘？把重訓當有氧的練武奇才
07/24 10:44, 7F
推
07/24 10:51, 3年前 , 8F
20分鐘以上... 是當有氧在做嗎?
07/24 10:51, 8F
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07/24 10:55, 3年前 , 9F
把算組跟次數作的訓練持續作20分鐘，真會玩...
07/24 10:55, 9F
推
07/24 10:56, 3年前 , 10F
你說的是腿部推蹬機嗎？做的時候膝蓋打直在做？
07/24 10:56, 10F
推
07/24 11:01, 3年前 , 11F
運動開心也要注意別弄傷自己
07/24 11:01, 11F
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07/24 11:01, 3年前 , 12F
醫生建議休養或復健就乖乖照做
07/24 11:01, 12F
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07/24 11:01, 3年前 , 13F
硬催醫生弄其他療程也不會瞬間復原
07/24 11:01, 13F
推
07/24 11:11, 3年前 , 14F
倒覺得自己沒做好事前功課就瞎做也是蠻87的
07/24 11:11, 14F
推
07/24 11:34, 3年前 , 15F
一個動作頂多做100下，做20分鐘太扯
07/24 11:34, 15F
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07/24 11:53, 3年前 , 16F
...這樣處心積率搞壞自己的膝蓋也是不容易...
07/24 11:53, 16F
推
07/24 12:22, 3年前 , 17F
搞壞膝蓋之外 不知道會不會搞到橫紋肌溶解...
07/24 12:22, 17F
推
07/24 13:27, 3年前 , 18F
練半年連器材名稱都不知道還蠻厲害的~
07/24 13:27, 18F
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07/24 13:29, 3年前 , 19F
原po還可以對醫生下指導棋~比醫生還懂 馬上就恢復了
07/24 13:29, 19F
推
07/24 14:57, 3年前 , 20F
休息這段期間要注意飲食喔 一不小心會吃太多
07/24 14:57, 20F
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07/24 15:32, 3年前 , 21F
我是原po.好啊,那就照醫生說的,單純走復健治療,
07/24 15:32, 21F
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07/24 15:32, 3年前 , 22F
不用吃什麼藥囉.
07/24 15:32, 22F
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07/24 15:33, 3年前 , 23F
不是自己遇到都不知道.如果能快點兒好,為什麼不要?!
07/24 15:33, 23F
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07/24 15:34, 3年前 , 24F
也不是很確定到底原因是否這麼來的.
07/24 15:34, 24F
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07/24 15:36, 3年前 , 25F
我所說的器材是運動中心教練叫我不要停,一直上下不斷做.
07/24 15:36, 25F
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07/24 15:37, 3年前 , 26F
原本我是做一下,停幾秒,再做一下,再停幾秒.
07/24 15:37, 26F
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07/24 15:38, 3年前 , 27F
教練我覺得是看不下去,才過來跟我說的.難道他在鬧我?!
07/24 15:38, 27F
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07/24 15:40, 3年前 , 28F
我有注意到出腳時不會完全伸直,而且自己深蹲燃燒脂肪,
07/24 15:40, 28F
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07/24 15:41, 3年前 , 29F
也都有特別注意姿勢.之前也常聽說深蹲傷膝蓋什麼的,
07/24 15:41, 29F
推
07/24 15:42, 3年前 , 30F
教練叫你不要停，所以你就做了20分鐘？
07/24 15:42, 30F
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07/24 15:43, 3年前 , 31F
反正這下子再次警覺,身體零件都是有使用年限的.省省用.
07/24 15:43, 31F
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07/24 15:45, 3年前 , 32F
我都是踢七八下就停五六秒馬上繼續.或是
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07/24 15:45, 3年前 , 33F
也有停下五六分鐘拉拉筋什麼的,再繼續.這樣子玩半小時.
07/24 15:45, 33F
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07/24 15:46, 3年前 , 34F
就是好玩,才會一週去三次啊.
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07/24 15:49, 3年前 , 35F
也有上過教練課,一小時一千五新台幣.
07/24 15:49, 35F
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07/24 15:50, 3年前 , 36F
一次就飽了.報告教練,我不行了.至少歇會兒幾秒也好,
07/24 15:50, 36F
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07/24 15:51, 3年前 , 37F
他還不是叫你再繼續.好像是健美選手出身的自己有工作室
07/24 15:51, 37F
噓
07/24 16:18, 3年前 , 38F
一組15下（不要停），組間休息1分鐘，做四組
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07/24 16:44, 3年前 , 39F
不是叫你20分鐘不要停吧.....
07/24 16:44, 39F
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07/24 16:51, 3年前 , 40F
有問題要馬上問 不是邊抱怨邊錯誤理解...
07/24 16:51, 40F
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07/24 16:52, 3年前 , 41F
現在網路資源這麼多 很多事真的可以先把功課做好再做
07/24 16:52, 41F
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07/24 17:07, 3年前 , 42F
說到這個 大家各位 去上什麼飛輪課請注意 教練那樣帶
07/24 17:07, 42F
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07/24 17:07, 3年前 , 43F
著踩真的有點瘋狂 除了真的騎公路車的飛輪課都可怕...
07/24 17:07, 43F
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07/24 17:33, 3年前 , 44F
無法想像 腿部推蹬機跟臀部推蹬機 能造成膝蓋受傷...總
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07/24 17:33, 3年前 , 45F
之祝你早日康復
07/24 17:33, 45F
推
07/24 17:37, 3年前 , 46F
奇文共賞
07/24 17:37, 46F
推
07/24 19:00, 3年前 , 47F
20分鐘..練武奇才
07/24 19:00, 47F
推
07/24 19:04, 3年前 , 48F
教練課一堂五千.. 超肥羊
07/24 19:04, 48F
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07/24 19:09, 3年前 , 49F
哪裡的教練課叫妳同個器材做20分的啊？ 超扯 通常都
07/24 19:09, 49F
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07/24 19:10, 3年前 , 50F
是一個循環針對不同肌肉群在做訓練耶 玩到膝蓋爆掉真
07/24 19:10, 50F
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07/24 19:10, 3年前 , 51F
的扯
07/24 19:10, 51F
推
07/24 19:37, 3年前 , 52F
是有錢五 不是五千吧
07/24 19:37, 52F
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07/24 19:37, 3年前 , 53F
一千五*
07/24 19:37, 53F
推
07/25 10:52, 3年前 , 54F
使用這兩台機器，重心與出力點不能放在膝蓋
07/25 10:52, 54F
噓
07/26 06:10, 3年前 , 55F
自己玩爆的在凶幾點
07/26 06:10, 55F
推
07/26 12:16, 3年前 , 56F
器材不是這樣用的，妳沒聽懂（又不知道自己不懂不開口
07/26 12:16, 56F
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07/26 16:21, 3年前 , 57F
說真的，去健身房看到在"玩"器材很久的還蠻無奈的
07/26 16:21, 57F
推
07/27 09:16, 3年前 , 58F
前面很多人說的我就不講了，其實鞋子穿的不對也很容易受
07/27 09:16, 58F
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07/27 09:16, 3年前 , 59F
傷，看到那些穿慢跑鞋在推蹬在深蹲的人，我都為他們的膝
07/27 09:16, 59F
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07/27 09:16, 3年前 , 60F
蓋捏把冷汗
07/27 09:16, 60F
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07/28 20:52, 3年前 , 61F
搞不好你膝蓋早就快出問題了，重訓只是最後一根稻草
07/28 20:52, 61F
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