[問題] 想問我該改變運動方式嗎

看板FITNESS作者 (小矮人)時間3年前 (2020/07/18 01:16), 3年前編輯推噓36(37推 1噓 22→)
留言60則, 41人參與, 3年前最新討論串1/1
我一直以來都沒有太胖，但是就手臂跟大腿很粗，爬文知道沒有辦法局部減肥就開始運動 了 飲食上是168間歇性斷食，每個禮拜三次左右運動，是重訓大概30min+爬坡快走30min再拉 筋10min 持續大概2個月左右，我的臀跟肚子都瘦了可是我最在意的大腿跟手臂原封不動..... 有圖有真相 https://i.imgur.com/2108t45.jpg
https://i.imgur.com/zKf74MX.jpg
想請問我要增加哪種運動才能瘦下來跟想知道我這樣體態大概體脂多少呢？ 我想要沒肉的手臂啊～～～ 謝謝了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.100.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595006196.A.156.html
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繼續堅持
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重訓內容有什麼
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負重深蹲+負重臀推 啞鈴訓練手臂 ※ 編輯: willbe165 (27.247.100.36 臺灣), 07/18/2020 01:51:27
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07/18 02:44, 3年前 , 3F
其實你還可以再瘦
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07/18 05:32, 3年前 , 4F
我也是天生手腳粗，我懂。
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我也想知道
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07/18 07:45, 3年前 , 6F
現有基礎加大強度，更重、組數更多、組間休息更短擇一。
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07/18 07:47, 3年前 , 7F
基因問題無解 只能繼續減脂試試看
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看您身形沒有嚴重肥胖，做個HIIT波比跳之類的。
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07/18 08:09, 3年前 , 9F
練深蹲手臂然後希望大腿手臂變細是什麼概念
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沒事 繼續堅持就好，每個人減脂瘦的地方是有順序的
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瘦完就會再找其他地方瘦，總有一天輪到你想瘦的地方
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腹肌都跑出來了再減脂下去真的好？
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我運動量應該比妳多但完全沒你的腹肌，真的是看基因了
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我覺得現在的體態很健康啊，應該維持目前的方式就可
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以了
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重訓拉長，建議全身訓練
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體脂直接去量inbody
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同意樓上
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重訓拉長全身練
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去量inbody看身體組成 看飲食方面有哪些可以改進
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每日熱量蛋白質攝取很重要
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我是做有氧運動瘦的 手臂大腿是變細了 但肉有些鬆弛 你這
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樣很fit也沒你說的粗 維持就可以了
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體脂看起來偏低
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手臂跟大腿的肌肉
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是妳健康的來源
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沒必要去減
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妳去看隆乳很大手臂很細的AV女優
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整體比例反而不好看
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07/18 12:12, 3年前 , 30F
繼續堅持，然後做點下半身的瑜珈
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07/18 12:51, 3年前 , 31F
這樣已經滿好看的了吧
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07/18 14:49, 3年前 , 32F
這個腰跟腹肌很可以！做點肩膀二三頭呀
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07/18 15:17, 3年前 , 33F
肩背要練不然體態會出問題
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07/18 19:32, 3年前 , 34F
繼續堅持，瘦哪裡都是基因決定，持續等到時間到就會開始
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瘦手跟腿了
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07/18 20:34, 3年前 , 36F
緣份到了 自然會減
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07/18 22:57, 3年前 , 37F
我想問原PO是不是胸部比較大一點 如果是就練練背吧
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謝謝大家，我會堅持以及再多練背的，小時候我只做有氧，整個人瘦一圈，手臂也是都沒 有瘦看來真的是基因，而且我胸並沒有很大，小C而已......很喜歡結實的手臂沒贅肉那種 ～ ※ 編輯: willbe165 (220.129.63.103 臺灣), 07/19/2020 00:05:53
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除非到撞牆期 不然就繼續下去 瘦哪是基因決定的
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07/19 03:33, 3年前 , 39F
妳已經瘦了大部份人最難瘦的肚子和腰，接下來是時間
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07/19 07:31, 3年前 , 40F
腿是真的相對肚子粗滿多的
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07/19 07:56, 3年前 , 41F
原po身材很好 你的腰完全是我的目標 腿跟手臂也不粗呀
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07/19 11:28, 3年前 , 42F
運動是為了健康，美麗是附加價值，如果你確保自己達到完
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07/19 11:28, 3年前 , 43F
美體態後還會維持運動習慣，那就用醫美吧！畢竟這感覺像是
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基因的問題，荷包許可就早美早享受吧
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07/19 12:35, 3年前 , 45F
鞋子好看耶
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你的腿不會粗啊
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07/19 13:20, 3年前 , 47F
很健康美麗的身材，保持運動習慣是為了健康。
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07/19 14:36, 3年前 , 48F
持續重訊下去吧
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07/20 09:38, 3年前 , 49F
我體脂20都沒你肚子的線條耶！很好看啊~~我懂你的心情，因
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07/20 09:39, 3年前 , 50F
為我是上半身xs，下半身m號~~以前很在意腿細不細...現在完
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07/20 09:40, 3年前 , 51F
全沒在管，健康吃、健康練，快樂就好。
07/20 09:40, 51F
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07/20 12:28, 3年前 , 52F
身材很好啊
07/20 12:28, 52F
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07/20 12:57, 3年前 , 53F
才2個月，在持續至少半年再來看
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07/20 23:20, 3年前 , 54F
我已經看開了 我就是這麼粗 真的要細去動刀吧:(
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07/21 06:45, 3年前 , 55F
看不出來粗在哪？該不會自以為鳥仔咖跟竹竿手才是標準
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07/21 06:45, 3年前 , 56F
吧？
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07/21 08:47, 3年前 , 57F
基因決定～哭～
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噓
07/21 11:43, 3年前 , 58F
兩個月???????沒人噓?????
07/21 11:43, 58F
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07/22 23:59, 3年前 , 59F
你的肚臍眼好漂亮
07/22 23:59, 59F
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07/26 21:54, 3年前 , 60F
手臂只能抽脂了 基因問題
07/26 21:54, 60F
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