[閒聊] 體力活的大家下班怎麼堅持的?已刪文

看板FITNESS作者 (a十五二十五零八)時間3年前 (2020/06/16 15:41), 3年前編輯推噓40(40推 0噓 69→)
留言109則, 41人參與, 3年前最新討論串1/1
雖然我知道答案是毅力啦XD 但還是想上來聊聊 我工作一天8小時 幾乎沒有坐在椅子上的時間 5樓到一樓 一整天要用走的來回十幾趟 還要搬30公斤左右的東西搬200個 可以說就是份勞力活 下班回家實在是 累 躺在床上有一種重回媽媽肚子裡的放鬆感 就會很容易提不起勁運動 吃的話都只吃原型食物跟蔬菜 飲料也是從來不喝 不過這麼大的勞動量 體重不減反增 實在知道自己不運動不行惹 不知道體力活的大家都怎麼給自己動力呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.194.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592293313.A.6A8.html
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06/16 15:54, 3年前 , 1F
那就是吃的量跟熱量啊
06/16 15:54, 1F
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06/16 15:54, 3年前 , 2F
沒道理阿
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06/16 15:56, 3年前 , 3F
你這種勞動量 已經屌打大多數人的運動量了QQ
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06/16 15:57, 3年前 , 4F
所以你吃了些什麼?
06/16 15:57, 4F
公司提供的餐點 菜色跟一般便當差不多 只是隨你夾吃到飽 我個人是連米都不吃的
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06/16 16:01, 3年前 , 5F
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06/16 16:02, 3年前 , 6F
低強度疲勞了解一下
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下班來看看 謝謝 ※ 編輯: a152508 (39.12.194.206 臺灣), 06/16/2020 16:02:19 ※ 編輯: a152508 (39.12.194.206 臺灣), 06/16/2020 16:02:46 ※ 編輯: a152508 (39.12.194.206 臺灣), 06/16/2020 16:06:15
推
06/16 16:14, 3年前 , 7F
你所謂的原型食物~會不會跟一般認知的不太一樣?
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推
06/16 16:24, 3年前 , 8F
一定是吃的問題
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06/16 16:30, 3年前 , 9F
很好奇吃什麼還有吃多少，不然怎麼會變胖..有菜色圖
06/16 16:30, 9F
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06/16 16:31, 3年前 , 10F
嗎？？
06/16 16:31, 10F
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06/16 16:34, 3年前 , 11F
這種勞動量不用練身材就不錯了吧...
06/16 16:34, 11F
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06/16 16:46, 3年前 , 12F
一定是吃的東西跟量的問題
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推
06/16 17:09, 3年前 , 13F
你多吃點乳清不就自己練起來了嗎？
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06/16 17:09, 3年前 , 14F
就算吃的沒節制，也會跟日本摔角選手差不多吧
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06/16 17:26, 3年前 , 15F
從重訓角度來看，30公斤能搬200個，代表這對你已經不是很
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06/16 17:26, 3年前 , 16F
高的強度。訓練量要建立在足夠高的強度才算是有效訓練。反
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06/16 17:27, 3年前 , 17F
覆多次的低強度換來的只是疲勞。
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06/16 17:29, 3年前 , 18F
若想透過工作來運動，或許30公斤一次扛兩個開始漸進負荷。
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推
06/16 17:32, 3年前 , 19F
所以你身高、體重、體脂多少？體重增加未必就是變胖，
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06/16 17:32, 3年前 , 20F
也許你是在增肌阿。
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06/16 18:47, 3年前 , 21F
體重變重真的不一定是變胖..
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06/16 18:48, 3年前 , 22F
除了脂肪肌肉還有其他的..
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06/16 18:56, 3年前 , 23F
五樓到一樓，來回十幾趟...想到就腿軟lol
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06/16 19:11, 3年前 , 24F
搞不好是變巨巨
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06/16 19:14, 3年前 , 25F
這個運動量，不要暴飲暴食身材應該會不錯
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06/16 19:28, 3年前 , 26F
30公斤兩百趟 運動量已經足夠了 朝飲食控制就好
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推
06/16 19:29, 3年前 , 27F
不吃炸物、水果、少量澱粉 應該身材不錯
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06/16 19:38, 3年前 , 28F
你這個該要問的是怎麼吃的吧
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推
06/16 19:52, 3年前 , 29F
我以前讀軍警，晨也操，午也操，晚也操。就加減練。跑
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06/16 19:52, 3年前 , 30F
個中程跑，不要太重的重訓
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06/16 20:26, 3年前 , 31F
你需要拉筋跟瑜珈之類的保持身體彈性，好好保養身體
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06/16 21:01, 3年前 , 32F
我之前從坐式轉勞動類工作 吃的量都差不多 但前幾個月也
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06/16 21:02, 3年前 , 33F
是有稍微變重 大概半年就體重就回歸 我在想是不是前期有
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06/16 21:04, 3年前 , 34F
點太操 身體有點驚到 儲存能量的模式出現變化才變重
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推
06/16 21:11, 3年前 , 35F
報名比賽
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06/16 21:26, 3年前 , 36F
這是什麼職業啊 聽起來很可怕
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推
06/16 21:49, 3年前 , 37F
30kg我可以，但200個我不行...你的職業真夠操的。難以
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還有 32 則推文
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06/18 04:12, 3年前 , 70F
樓上後面在鬼扯... 肚子餓/不餓，吃碳水/不吃 跟運動
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06/18 04:13, 3年前 , 71F
型態哪有啥關聯
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推
06/18 10:00, 3年前 , 72F
06/18 10:00, 72F
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06/18 10:01, 3年前 , 73F
能量輸送速率提升，肌肉下降，碳水一定是最好輸送的
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樓上要不要解釋一下哪裡沒關係？
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06/18 14:27, 3年前 , 75F
碳水好輸送跟會吃大量的碳水有因果關係喔 先搞清楚...
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06/18 18:13, 3年前 , 76F
難不成拿蛋白質or脂肪，輸送效率比碳水高？身體就需
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06/18 18:13, 3年前 , 77F
要輸送效率來應付低強度運動，不吃碳水要吃什麼？
06/18 18:13, 77F
推
06/18 19:47, 3年前 , 78F
所謂低強度運動跟吃高碳水之間有啥因果關係，跟能量
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06/18 19:47, 3年前 , 79F
的輸送根本是兩回事好嗎
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06/18 19:48, 3年前 , 80F
你說低強度運動會吃過量的高碳水，這種結論是哪來的
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06/18 19:48, 3年前 , 81F
謬論
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推
06/18 19:51, 3年前 , 82F
不要跟我講碳水能量輸送效率高，這種不相干的
06/18 19:51, 82F
推
06/19 00:42, 3年前 , 83F
謬論？不然你舉個反證吧！
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06/19 00:42, 3年前 , 84F
身體所需，給予最直接的能量供給（碳水）
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兩者之間哪需要什麼因果？
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06/19 00:42, 3年前 , 86F
難不成肚子餓吃食物，食物跟肚子餓兩者有因果關係？
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06/19 00:42, 3年前 , 87F
因為有食物才肚子餓？因為有肚子餓才有食物？
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別那麼傻，就只是食物滿足肚子餓
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06/19 00:42, 3年前 , 89F
碳水滿足能量輸出而已。
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06/19 06:11, 3年前 , 90F
先假設你的理論成立好了 低強度運動因為能量輸送效率
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06/19 06:12, 3年前 , 91F
的效率而攝取過多的碳水而囤積脂肪變胖
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06/19 06:13, 3年前 , 92F
然後我們看看實例 長跑、三鐵、游泳，甚至公園甩手的
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06/19 06:14, 3年前 , 93F
阿伯婆婆媽媽，照你的理論應該都攝取過多碳水而變胖
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06/19 06:15, 3年前 , 94F
而高強度的健力、舉重、相撲等不至於攝取過多碳水所以
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06/19 06:15, 3年前 , 95F
身形正常，這樣你發現你的邏輯謬論在哪了沒?
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06/19 06:16, 3年前 , 96F
會不會攝取過多的碳水根本不是取決於運動的型態
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06/19 06:17, 3年前 , 97F
根本原因在於運動的目的或生活的飲食型態，哪來運動
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06/19 06:17, 3年前 , 98F
型態而來決定會不會攝取過多的碳水而變胖這種謬論
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06/19 09:19, 3年前 , 99F
舉凡游泳、慢跑等好手，因為攝取大量碳水因應運動需
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求，可以消耗熱量大於攝入；舉凡健力、相撲因為力量
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06/19 09:19, 3年前 , 101F
需求，攝取大量蛋白質與熱量盈餘增長肌肉。
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06/19 09:19, 3年前 , 102F
假設前者熱量消耗小於攝入，你說是蛋白質轉囤積脂肪
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06/19 09:20, 3年前 , 103F
容易，還是碳水轉囤積脂肪容易？
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06/19 09:21, 3年前 , 104F
如果運動型態不會決定飲食
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06/19 09:21, 3年前 , 105F
那健美健身幹嘛大量吃蛋白質？
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06/19 15:15, 3年前 , 106F
原型食物也要看是什麼呀～過多不是就會胖嗎？
06/19 15:15, 106F
推
06/19 20:02, 3年前 , 107F
您是不是忽略了舉重健力相撲高肌肉量同時也是高脂肪
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06/19 20:02, 3年前 , 108F
量
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06/19 20:07, 3年前 , 109F
而這種需要力量的高強度運動碳水攝取量也是很可觀
06/19 20:07, 109F
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