[減肥] 請問哪一種有氧運動效果比較好?

看板FITNESS作者 (吃草的綿羊)時間4年前 (2020/02/25 23:14), 編輯推噓36(36推 0噓 16→)
留言52則, 43人參與, 4年前最新討論串1/1
以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30 分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯 ，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上..... 所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘 的樓梯機，差異會很大嗎？ 感謝各位的指點~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.129.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1582643687.A.EC2.html
推
02/25 23:17, 4年前 , 1F
上團課
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推
02/25 23:35, 4年前 , 2F
其實不用執著時間 我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走
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的不要不要的 根本就沒考慮時間性了
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推
02/25 23:43, 4年前 , 4F
不過以同樣三十分鐘的有氧 你所說的方式如果是相同心率差
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異不大
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推
02/26 00:07, 4年前 , 6F
盡力做
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推
02/26 01:26, 4年前 , 7F
跳繩
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推
02/26 01:35, 4年前 , 8F
從跑步機斜坡快走開始嘗試
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02/26 07:55, 4年前 , 9F
跑步30-40分
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推
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外面跑步一小時
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飛輪。BodyCombat。
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推
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橢圓機燃脂模式
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推
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划船機10分休3分/4組，組間力竭那種
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推
02/26 12:03, 4年前 , 14F
跳舞一小時
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推
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以心率為準
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推
02/26 12:40, 4年前 , 16F
我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要
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推
02/26 12:42, 4年前 , 17F
飛輪、橢圓機、戰繩
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交叉訓練比較好
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路跑
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其實能持續真的最重要
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推
02/26 14:27, 4年前 , 21F
推16樓
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推
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找喜歡的持續做
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找個喜歡的 心跳強度夠 做到累 持續做3個月再看看
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推
02/26 17:20, 4年前 , 24F
找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵
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推
02/26 19:48, 4年前 , 25F
開合跳
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推
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我自己喜歡ubound團課
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推
02/26 20:58, 4年前 , 27F
想做的喜歡做的就做啊
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推
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我喜歡團課，有人盯也有伴
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推
02/26 23:46, 4年前 , 29F
玩戰繩呀 甩10分鐘就超累超有效了 而且這器材超冷門
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每次去萵苣都空的XD
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推
02/27 00:15, 4年前 , 31F
跳繩
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推
02/27 08:43, 4年前 , 32F
你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣
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如果需要人鞭策的話就去上團課
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推
02/27 09:34, 4年前 , 34F
推16樓
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推
02/27 10:23, 4年前 , 35F
我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下
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推
02/27 14:46, 4年前 , 36F
泰拳
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推
02/27 18:47, 4年前 , 37F
你各位啊 有氧運動的重點不是累 是時間跟持續啊
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02/27 18:48, 4年前 , 38F
真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵
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推
02/27 20:57, 4年前 , 39F
1分鍾運動 40秒休息 多組
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推
02/28 05:54, 4年前 , 40F
買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇 無氧有氧操的不要不要的
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推
02/29 16:57, 4年前 , 41F
強度夠很有用 如果會無聊 可以交叉做 比較能持續
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推
03/01 14:43, 4年前 , 42F
我也建議上團課 可以逼自己有氧時間拉長 跑步機快走30分
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03/01 14:44, 4年前 , 43F
鐘就想下來了
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推
03/02 23:32, 4年前 , 44F
上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的
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推
03/10 01:22, 4年前 , 45F
推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上
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起來也是累死人
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推
03/10 19:18, 4年前 , 47F
拳擊
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03/11 15:55, 4年前 , 48F
一日來回大鬼湖
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03/16 23:31, 4年前 , 49F
跑步機調10跑5公里就好了
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推
03/18 01:56, 4年前 , 50F
我覺得跳繩不錯
03/18 01:56, 50F
推
03/20 03:58, 4年前 , 51F
推bodyAttack~
03/20 03:58, 51F
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03/20 20:33, 4年前 , 52F
Bodyattack 很容易把新人嚇跑
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