[討論] 便秘相關

看板FITNESS作者 (雪諾)時間4年前 (2019/11/15 19:34), 4年前編輯推噓70(70推 0噓 61→)
留言131則, 80人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好 目前還是大學生，腸胃比較不好，但是沒什麼在乎它，體質偏容易緊張 最近因為便秘而跑急診，讓我蠻尷尬的..，也讓我驚覺到要照顧腸胃 平常習慣喝2、3公升的水，三天重訓，重訓後還會有氧25-30分鐘，四天挑兩天跑步30-40 分鐘 飲食的部分，偏清淡，覺得青菜很油，所以肉類都會特別把肥的部分去掉，不吃炸的（有 在想是不是油脂缺乏，但是醫生說不至於），會喝無糖飲料 至於果汁、水果、優格都有試過，沒什麼太大的效果 家人有給我若元錠、新表飛鳴S，但是都沒什麼用。之前腸胃炎，所以買了諾寶益生菌， 但是對於便秘我不知道有沒有用，現在身體到底是缺什麼我也不懂....... 大家有推薦的辦法或是益生菌..等嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.214.160 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573817645.A.389.html
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11/15 19:54, 4年前 , 1F
你有喝乳清嗎? 我是喝分離式乳清會便秘 也急診過
11/15 19:54, 1F
對哦我是喝分離式的.. ※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/15/2019 19:57:01
推
11/15 19:56, 4年前 , 2F
我也是，吃益生菌也沒效，一定要吃像瀉藥那種才上的出
11/15 19:56, 2F
同伴QQ 我也是吃醫生給的藥才上得出來，不過吃了兩包感覺像拉的，猶豫要不要繼續吃. .還有兩天份 ※ 編輯: hosite953 (42.75.214.160 臺灣), 11/15/2019 19:58:48
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11/15 20:03, 4年前 , 3F
同類人。但我每天2～3顆奇異果很有效！
11/15 20:03, 3F
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11/15 20:11, 4年前 , 4F
也許和我一樣 分離式乳清或任何乳清先停 我喝其他乳清正常
11/15 20:11, 4F
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11/15 20:28, 4年前 , 5F
如果吃得很清淡 加油 健康的油脂一次一匙(約15cc)
11/15 20:28, 5F
我有自己買橄欖油，查資料說可以直接喝..
推
11/15 20:35, 4年前 , 6F
300億機能益生菌可以考慮看看，他類似益生菌界的館長
11/15 20:35, 6F
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11/15 20:36, 4年前 , 7F
公開益生菌業界很多的手法，我個人是覺得蠻有效的
11/15 20:36, 7F
看名稱感覺很厲害！
推
11/15 20:40, 4年前 , 8F
奇異果 火龍果，久久一次，效果很好，石蓮花也是
11/15 20:40, 8F
石蓮花我沒試過
推
11/15 20:57, 4年前 , 9F
我覺得你可以試試吃一點堅果類，感覺需要點油脂。另外我
11/15 20:57, 9F
堅果類我停很久了，最近買來吃看看
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11/15 20:57, 4年前 , 10F
最近開始學游泳覺得對腸胃蠕動有幫助喔
11/15 20:57, 10F
推
11/15 21:17, 4年前 , 11F
作息正常嗎？我是作息紊亂就會便祕
11/15 21:17, 11F
我差不多11.12.睡
推
11/15 21:32, 4年前 , 12F
多攝取一點油
11/15 21:32, 12F
推
11/15 21:38, 4年前 , 13F
試試看每天吃10~15g堅果
11/15 21:38, 13F
推
11/15 21:44, 4年前 , 14F
就是缺油 只吃一堆菜卻不吃油反而會便秘
11/15 21:44, 14F
我是看菜色很油 才去皮避免炸物 有可能是我低估了
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11/15 21:45, 4年前 , 15F
關於油脂缺乏，要自己嘗試是否增量，每個人體質不一樣
11/15 21:45, 15F
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11/15 21:47, 4年前 , 16F
每日五蔬果也可以考慮，搞不好是攝取纖維不夠
11/15 21:47, 16F
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11/15 21:50, 4年前 , 17F
纖維也有分，水溶性，非水溶性，依個人體質去嘗試
11/15 21:50, 17F
好～
推
11/15 22:00, 4年前 , 18F
跟原po一樣 但我多吃纖維油脂益生菌都無效 喝分離就是便秘
11/15 22:00, 18F
推
11/15 22:08, 4年前 , 19F
有可能是壓力或睡眠問題 我本身只要睡飽飽都不會有便秘
11/15 22:08, 19F
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11/15 22:08, 4年前 , 20F
問題 熬夜就會 飲食倒是沒什麼關係
11/15 22:08, 20F
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11/15 22:12, 4年前 , 21F
油吃到每磅體重*0.4看看
11/15 22:12, 21F
我試試看
推
11/15 22:57, 4年前 , 22F
我看是碳水太少吧 我之前也是這樣 後來正常吃中碳 配優
11/15 22:57, 22F
這個我有試過 沒什麼改變嗚嗚
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11/15 22:57, 4年前 , 23F
若乳 就正常了 腸道好箘太少 你吃再多纖維都沒用 只是
11/15 22:57, 23F
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11/15 22:57, 4年前 , 24F
加劇而已 益生菌 老實講 要吃這個不如喝整瓶優若乳
11/15 22:57, 24F
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11/15 22:57, 4年前 , 25F
順到不要
11/15 22:57, 25F
推
11/15 23:00, 4年前 , 26F
我冰箱常備白木耳，有喝當天或隔天起床就會很順。然後
11/15 23:00, 26F
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11/15 23:00, 4年前 , 27F
4罐養樂多，可以試試
11/15 23:00, 27F
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11/15 23:00, 4年前 , 28F
是因為喜歡而喝的，意外發現有效。
11/15 23:00, 28F
還有 63 則推文
還有 19 段內文
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11/18 22:43, 4年前 , 92F
的麥粉，可以參考看看
11/18 22:43, 92F
推
11/19 03:29, 4年前 , 93F
我也是頑固便秘體質（不愛喝水、吃水果）曾經依靠瀉藥/浣
11/19 03:29, 93F
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11/19 03:30, 4年前 , 94F
腸才能出來。長年實驗出幾個有效的吃法。1咖啡+牛奶、2地
11/19 03:30, 94F
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11/19 03:30, 4年前 , 95F
瓜配香蕉、3酪梨牛奶+蜂蜜（無糖）。平均分配在一天內吃
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11/19 03:30, 4年前 , 96F
完，通常隔天必上2-3次ps.其餘的吃法一律無感
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推
11/19 04:48, 4年前 , 97F
百香果、火龍果、奇異果
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推
11/19 07:29, 4年前 , 98F
除了吃會過敏（拉肚子）的之外 我吃蜜餞的時候也是順暢無
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11/19 07:29, 4年前 , 99F
比 一天好幾次～
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推
11/19 13:45, 4年前 , 100F
吃火龍果跟早餐店奶茶都沒用的路過QQ
11/19 13:45, 100F
推
11/19 19:28, 4年前 , 101F
我是外食足 吃便利商店的沙拉+wakamoto腸胃錠(橘色包裝)+
11/19 19:28, 101F
推
11/19 19:30, 4年前 , 102F
慢跑 有變得比較順暢 wakamoto要長期吃 早上心情比較放鬆
11/19 19:30, 102F
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11/19 19:30, 4年前 , 103F
沒什麼事就比較容易排便
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11/19 19:31, 4年前 , 104F
錯字 是外食族
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11/19 19:32, 4年前 , 105F
我沙拉是一天一盒 配超商贈送的一小包沙拉醬 但不會把沙
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11/19 19:33, 4年前 , 106F
拉醬吃完 那裡面也有油 但是那樣吃應該不會太油
11/19 19:33, 106F
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11/19 19:34, 4年前 , 107F
另外比較看看假日放鬆跟上課比起來是不是比較容易排便 看
11/19 19:34, 107F
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11/19 19:35, 4年前 , 108F
是不是壓力的關係造成
11/19 19:35, 108F
推
11/19 21:57, 4年前 , 109F
吃三多士消化酵素看看，飲食也要控制一下，能順利上廁
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11/19 21:57, 4年前 , 110F
所的人真的很幸福
11/19 21:57, 110F
推
11/19 22:48, 4年前 , 111F
好市多的威德益生菌 對我有效 可以試試找到自己適合
11/19 22:48, 111F
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11/19 22:48, 4年前 , 112F
ㄉ
11/19 22:48, 112F
推
11/20 03:03, 4年前 , 113F
益生菌+奇異果有用！
11/20 03:03, 113F
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11/20 08:10, 4年前 , 114F
可能腸子太長吧！去照照腸鏡檢查看看
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11/20 09:43, 4年前 , 115F
高麗菜/奇異果/火龍果/大冰奶/番薯/冬粉/飯/橘子/香蕉
11/20 09:43, 115F
推
11/20 11:07, 4年前 , 116F
益生菌是不錯，但我會每天吃木瓜 很順暢，只是臭了點XD
11/20 11:07, 116F
推
11/20 15:27, 4年前 , 117F
親自經驗：直接吃益生菌無效，吃益生菌的食物膳食纖維
11/20 15:27, 117F
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11/20 15:27, 4年前 , 118F
，半個月見效，每天早上吃大燕麥片真的有效
11/20 15:27, 118F
推
11/20 19:29, 4年前 , 119F
推黑棗汁
11/20 19:29, 119F
推
11/21 05:45, 4年前 , 120F
本身經驗，澱粉、水、油脂、纖維、運動這五樣缺一就會便秘
11/21 05:45, 120F
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11/21 05:45, 4年前 , 121F
，而且本身便秘起來是吃什麼益生菌或喝優酪乳、鮮奶、每朝.
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11/21 05:45, 4年前 , 122F
..都沒用！唯有仔細去檢視上面五項因素缺了什麼，才能順利
11/21 05:45, 122F
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11/21 05:45, 4年前 , 123F
解除
11/21 05:45, 123F
推
11/22 14:34, 4年前 , 124F
起床喝一茶匙的油＋蜂蜜＋水，青菜量減少，吃飯，優酪乳飯
11/22 14:34, 124F
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11/22 14:35, 4年前 , 125F
後加減喝，先把體內的宿便(硬便)清乾淨。
11/22 14:35, 125F
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11/22 14:37, 4年前 , 126F
堅果不要吃，難消化，韭菜可以嘗試，大腸鏡去排一下。
11/22 14:37, 126F
推
11/25 21:13, 4年前 , 127F
檢視自己壓力的狀況
11/25 21:13, 127F
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11/25 23:17, 4年前 , 128F
黑木耳露
11/25 23:17, 128F
推
11/26 18:27, 4年前 , 129F
建議睡前吃鎂 （類型推magnesium citrate）
11/26 18:27, 129F
推
11/28 13:02, 4年前 , 130F
黃金奇異果要帶皮吃 也可以試試看百香果 餐後兩顆 很有感
11/28 13:02, 130F
推
11/28 23:59, 4年前 , 131F
吃多一點呢
11/28 23:59, 131F
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