[閒聊] 大家會特別選比較高纖的蔬菜攝取嗎?
最近在做短中期的生酮，
其實也沒很刻意，只是最近在減重就會盡量少吃醣類，
不夠的熱量大多以蛋白質來補，
現在只是改成由油脂來補。主要是抓碳水10%、蛋白20%、脂肪70%
但其中也會想注意纖維質的攝取，
所以比較高纖的蔬菜大概吃到400~500g左右，
主要是查網路跟MyFitnessPal裡的營養素攝取量。
大概盡量吃到20g以上的纖維量。
目前主要吃的大概就是 韭菜、青江菜、小松菜、花椰菜輪替。
家裡附近的大賣場沒看到有賣秋葵。
水果類含糖量比較高就沒有吃了。
大家會挑纖維質比較高的蔬菜來吃嗎?
有比較推薦的嗎?
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