[閒聊] 便利商店的早、午餐

看板FITNESS作者 (闕小子)時間4年前 (2019/11/12 17:53), 編輯推噓20(20推 0噓 18→)
留言38則, 25人參與, 4年前最新討論串1/1
以前控制體重的時候只看熱量最近開始也在控制碳水量 所以早餐和午餐就比較常買便利商店了 TDEE1700 一天抓只能攝取1500的熱量 不過因為晚餐吃家裡比較不能控制 而且媽媽說不能不吃飯QQ 所以早餐午餐更要控制了 分享一下近期常吃的早餐全家夯番薯或溏心蛋沙拉+小美式 (早上很需要來杯咖啡清醒一下啊) https://imgur.com/84a9BMA.jpg
https://imgur.com/XV3LDJI.jpg
地瓜大概124卡、28g碳水 洋芋沙拉197卡、23g碳水 咖啡小杯7卡 平均熱量大概170卡、碳水25g 午餐吃凱薩沙拉或地瓜+無糖豆漿+茶葉蛋 凱薩沙拉(不加醬)48卡、9g碳水 豆漿159卡、14g碳水 茶葉蛋132卡、2g碳水 平均熱量大概400碳水35g https://imgur.com/jrkUohP.jpg
這樣一天早午餐大概控制熱量600卡、碳水60g 剩下的就要留給媽媽的愛心晚餐了 便利商店真的是控制熱量和碳水的好選擇 不然一般的餐飲店都沒辦法知道熱量… 大家有沒有更推薦的便利商店組合呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.131.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573552433.A.C7B.html
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11/12 18:21, 4年前 , 1F
控碳水不如掌握蛋白攝取
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推
11/12 18:28, 4年前 , 2F
你可以用不同計算啊 今天晚餐跟明天早午餐一起算
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11/12 19:53, 4年前 , 3F
蛋白質呢............?
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11/12 20:32, 4年前 , 4F
估算蛋白質30g
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11/12 21:20, 4年前 , 5F
個人感覺便利商店的標示好像不太準。
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11/12 22:51, 4年前 , 6F
蛋白質吃的夠比低碳低脂重要多了
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11/12 23:39, 4年前 , 7F
別喝豆“奶”了 喝純無糖豆漿比較好
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11/13 00:20, 4年前 , 8F
這樣吃好餓@@
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11/13 00:40, 4年前 , 9F
7樓 義美的豆漿都叫「豆奶」 好嗎...
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11/13 00:40, 4年前 , 10F
他喝的是高纖無糖豆奶 就是高纖無糖豆漿
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11/13 03:17, 4年前 , 11F
台北俗？不知道豆漿台語唸起來就叫豆奶
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11/13 07:52, 4年前 , 12F
干台北p事 台北也有閩南人啊
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客家人也不一定會閩南語阿 地圖砲
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11/13 07:58, 4年前 , 14F
搗拎
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11/13 08:14, 4年前 , 15F
不少蛋白質高的便當是添加明膠 但前有版友證實了身體無法
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11/13 08:14, 4年前 , 16F
吸收這類蛋白質 只是為了增加微波口感 沒任何營養成分
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11/13 08:16, 4年前 , 17F
控制蛋白質量重要多了吧
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11/13 08:29, 4年前 , 18F
這樣熱量和碳水還可以 剛估算蛋白質大概是30g再加個全家的
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11/13 08:30, 4年前 , 19F
烤雞腿整體的蛋白質會多一點喔~
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11/13 11:52, 4年前 , 20F
初級客家語：豆乳【teu nen】(四縣). 初級客家語：豆乳(豆
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漿)【teu+ nenˇ(teu+ ziongˋ)】(海陸). 初級客家語：豆乳
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【teuˋ nenˋ】(大埔)
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11/13 12:25, 4年前 , 23F
台北俗也不是專指台北人啊= =
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11/13 12:52, 4年前 , 24F
別管豆漿了 先說蛋白質呢
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11/13 15:30, 4年前 , 25F
蛋白質在豆漿跟茶葉蛋吧 不過可以再來個雞肉 全家我會
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11/13 15:31, 4年前 , 26F
烤雞沙拉+豆漿+地瓜
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11/13 17:13, 4年前 , 27F
早餐加午餐才600大卡……
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11/13 19:18, 4年前 , 28F
我早上都ㄘ全家雞胸肉配地瓜
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11/13 19:19, 4年前 , 29F
我tdee也1700
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11/14 08:29, 4年前 , 30F
全家的照燒雞腿排 56塊30g左右 推
11/14 08:29, 30F
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11/14 11:09, 4年前 , 31F
蛋白質去哪了
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11/16 22:43, 4年前 , 32F
無糖豆漿不就是無糖豆奶嗎？
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11/16 22:43, 4年前 , 33F
什麼是不要喝豆奶要喝無糖豆漿
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11/18 00:39, 4年前 , 34F
我覺得與其這樣，不如去買那種健康餐盒欸，食材比較好
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11/18 00:39, 4年前 , 35F
又比較新鮮，想加蛋和肉也可以自由調整，我每次去wg練
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11/18 00:40, 4年前 , 36F
完都會買，85或90也買的到
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11/18 08:55, 4年前 , 37F
蛋白質跟熱量不會太低嗎？媽媽說不能不吃飯可以只吃100g飯
11/18 08:55, 37F
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11/29 00:01, 4年前 , 38F
這樣吃 脾氣不會變差嗎
11/29 00:01, 38F
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