[討論] 理想體脂是多少已刪文

看板FITNESS作者 (uuuu4ni)時間4年前 (2019/09/25 20:50), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 15→)
留言27則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
嗨嗨 最近努力了一段時間 體脂終於降到18了 目前目標是設定在16 但是不曉得會不會太過單薄 各位覺得體脂多少比較恰當 目前的體態 http://i.imgur.com/WGOK8M9.jpg
inbody的肌肉量 增肌真的好難 http://i.imgur.com/YCthCva.jpg
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09/25 21:37, 4年前 , 1F
照片看起來覺得好薄
09/25 21:37, 1F
推
09/25 21:58, 4年前 , 2F
穿著衣服到底要怎麼看體態...
09/25 21:58, 2F
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09/25 22:10, 4年前 , 3F
天眼通？
09/25 22:10, 3F
http://i.imgur.com/fxSWqyo.jpg
最近照著這個影片在訓練 希望能夠練出腹肌。今天健身房的教練跟我說不知重訓也要做有氧才能降低體脂，所以最近開始增加有氧的部分順便準備半馬，大約兩天跑一次10k https://youtu.be/EIoryEvS2Gc
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09/25 22:15, 4年前 , 4F
穿衣服是要大家天眼通嗎…不然我覺得0%
09/25 22:15, 4F
※ 編輯: cake51640 (39.12.30.101 臺灣), 09/25/2019 22:16:31
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09/25 22:29, 4年前 , 5F
你衣服穿得太寬鬆
09/25 22:29, 5F
推
09/25 22:30, 4年前 , 6F
肚子那是肥胖紋嗎？照片拍的好看的那種體脂都要10%左
09/25 22:30, 6F
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09/25 22:30, 4年前 , 7F
右了，當然肌肉也要練出來，體脂低才有意義，不然只是
09/25 22:30, 7F
是
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09/25 22:30, 4年前 , 8F
過瘦而已。
09/25 22:30, 8F
推
09/25 22:36, 4年前 , 9F
我的教練是15%左右。。
09/25 22:36, 9F
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09/25 23:07, 4年前 , 10F
不要迷思在體脂率的數字上，著眼在實際的體態上吧
09/25 23:07, 10F
沒有迷思啊，只是在想如果到15%會不會太瘦，畢竟增肌太難
推
09/25 23:09, 4年前 , 11F
兩天一次10K 週末順便LSD 半馬肯定輕鬆
09/25 23:09, 11F
我跑10k滿慢的耶 8分速，lsd是什麼 ※ 編輯: cake51640 (39.12.30.101 臺灣), 09/25/2019 23:11:20 ※ 編輯: cake51640 (39.12.30.101 臺灣), 09/25/2019 23:12:05 ※ 編輯: cake51640 (39.12.30.101 臺灣), 09/25/2019 23:12:15
推
09/25 23:17, 4年前 , 12F
不只16吧
09/25 23:17, 12F
推
09/25 23:19, 4年前 , 13F
我覺得這應該18～19吧...
09/25 23:19, 13F
推
09/25 23:41, 4年前 , 14F
現在是18不是16啊
09/25 23:41, 14F
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09/26 00:29, 4年前 , 15F
感覺跟我20的時候差不多
09/26 00:29, 15F
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09/26 00:37, 4年前 , 16F
補充給原po，我上週花錢量IOI 23%，隔天差不多時間量免
09/26 00:37, 16F
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09/26 00:38, 4年前 , 17F
錢TANITA又剩16%，數字看看就好
09/26 00:38, 17F
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09/26 00:40, 4年前 , 18F
體態小油 https://m.imgur.com/x9DJ6Id 如果你相信這有23
09/26 00:40, 18F
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09/26 00:40, 4年前 , 19F
或16的話就看數字吧
09/26 00:40, 19F
好，我都盡量保持一樣的測量方式跟同一台機器，所以也是相對值
推
09/26 00:57, 4年前 , 20F
抱歉那先別跑長距離...先把10K速度慢慢拉上來吧
09/26 00:57, 20F
已經報名了下個月希望可以成功哈
推
09/26 12:33, 4年前 , 21F
80kg 12% 40.6骨骼
09/26 12:33, 21F
真猛 ※ 編輯: cake51640 (27.247.222.49 臺灣), 09/26/2019 12:38:42 ※ 編輯: cake51640 (27.247.222.49 臺灣), 09/26/2019 12:39:03 ※ 編輯: cake51640 (27.247.222.49 臺灣), 09/26/2019 12:39:37
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09/26 15:49, 4年前 , 22F
肌肉
09/26 15:49, 22F
推
09/26 20:15, 4年前 , 23F
要不要練個胸...
09/26 20:15, 23F
每天都有做胸推，還是有什麼建議的姿勢嗎 ※ 編輯: cake51640 (27.247.222.49 臺灣), 09/26/2019 20:30:23
推
09/27 08:58, 4年前 , 24F
營養補充跟訓練強度夠嗎？如果都有的話應該肌肉體態會
09/27 08:58, 24F
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09/27 08:58, 4年前 , 25F
更明顯
09/27 08:58, 25F
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09/28 13:49, 4年前 , 26F
15%會太瘦？？15%連腹肌線條都不太明顯
09/28 13:49, 26F
推
09/30 07:52, 4年前 , 27F
你到底都做什麼重量XD
09/30 07:52, 27F
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