[問題] 會做不一樣的有氧嗎

看板FITNESS作者 (這是肥宅你知道的)時間4年前 (2019/09/17 00:22), 編輯推噓18(18推 0噓 7→)
留言25則, 21人參與, 4年前最新討論串1/1
小弟現在除了主要的重訓外都會有氧增加熱量消耗 有氧就是在WG跑跑步機 飛輪 划船機這樣 因為從小都不太喜歡跑步 所以跑步機幾乎都用最少 多半都是騎飛輪跟划船機 但是有氧會因為這動作習慣了 所以對於熱量消耗開始減少嗎? 應該要和重訓一樣做不同的動作來讓身體去適應嗎? 還是單純拉高強度就可以了呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.179.129 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1568650935.A.319.html
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09/17 00:45, 4年前 , 1F
拉高強度看心律或變換節奏
09/17 00:45, 1F
推
09/17 06:51, 4年前 , 2F
可加入間歇 跳繩 壺鈴 波比 之類的
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09/17 07:27, 4年前 , 3F
上團課啊 Lesmills系列都很不錯
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戰繩不錯
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09/17 10:57, 4年前 , 5F
間歇呀 操死你
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09/17 14:27, 4年前 , 6F
超討厭跑步+1 所以都會用滑步機或是去上團課
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09/17 15:25, 4年前 , 7F
我只散步跟波比跳 其他都不做
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09/17 16:40, 4年前 , 8F
我是喜歡快跑，你試試看，說不定就不會這麼無聊，跑
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09/17 16:40, 4年前 , 9F
個5~10分鐘就好
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09/17 16:59, 4年前 , 10F
登階機間歇，謝謝
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09/17 18:25, 4年前 , 11F
請問S大都怎麼安排登階機的強度呢？
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09/18 00:01, 4年前 , 12F
高強度間歇訓練
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09/18 00:14, 4年前 , 13F
目前登階機1分鐘速度調19，1分鐘調6，共30分鐘
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09/18 00:40, 4年前 , 14F
上團課就回不去無聊的有氧器材了
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09/18 00:41, 4年前 , 15F
找那種強度很高要升天的
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09/18 01:16, 4年前 , 16F
有試過BODYCOMBAT嗎?我覺得蠻有趣的呀，認真打也蠻累
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09/18 01:16, 4年前 , 17F
的，不無聊真的
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09/18 02:48, 4年前 , 18F
不喜歡跑步 我會坡度調很高用走的
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09/18 09:36, 4年前 , 19F
上body jam跳跳舞蠻有趣的啊 有跟上拍子就會很累
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09/18 14:19, 4年前 , 20F
推樓上 它們團課蠻多選擇的 選幾個喜歡的輪著上不無聊
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推
09/18 14:42, 4年前 , 21F
我也有疑問欸 習慣的話會不會降低熱量消耗
09/18 14:42, 21F
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09/18 16:03, 4年前 , 22F
回樓上，會喔！
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09/18 16:13, 4年前 , 23F
推body combat 覺得比跑步累XD
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09/18 22:12, 4年前 , 24F
有氧做習慣感覺消耗熱量也會有差，我都游泳跑步交替在做
09/18 22:12, 24F
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09/19 09:51, 4年前 , 25F
我會直接在外面跑長距離 end
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