[閒聊] 要怎麼知道自己吃得剛好?已刪文

看板FITNESS作者 (The Black Swordsman)時間5年前 (2019/09/06 11:08), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 從體脂20變成15 本基努李維目前狀況就是 飲食控制在不會餓就好 和之前減脂期不同 比較寬鬆 餓了會吃點甜點 但也沒再變瘦或變胖 維持在同個身材很久 有在家做自重健身 肌肉沒有再明顯 聽說要有肌肉就要多吃 但要怎麼知道自己吃得跟健身內容符合? 超出消耗不就會肥了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567739335.A.000.html
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09/06 12:33, 5年前 , 1F
看原料 秤重 自己算
09/06 12:33, 1F
推
09/06 12:37, 5年前 , 2F
只能自己用身體實驗，畢竟每個人的運動、飲食和吸收效率
09/06 12:37, 2F
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09/06 12:37, 5年前 , 3F
都不一樣
09/06 12:37, 3F
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09/06 12:56, 5年前 , 4F
觀察1-2個月自己的飲食、訓練 對自己體重體脂的影響
09/06 12:56, 4F
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09/06 12:57, 5年前 , 5F
我是監測了一陣子 才抓到實際tdee大約是多少
09/06 12:57, 5F
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09/06 12:58, 5年前 , 6F
在實際監測飲食下 測出我大約吃2200-2300之間 體重體脂
09/06 12:58, 6F
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09/06 12:59, 5年前 , 7F
不變，要增肌時就多吃一點，要減脂時就少吃一點
09/06 12:59, 7F
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09/06 13:12, 5年前 , 8F
感謝解答 最近在菜單加了波比跳 感覺有比之前餓
09/06 13:12, 8F
推
09/06 14:49, 5年前 , 9F
@chen5575..請問是戴心律手環測還是..？
09/06 14:49, 9F
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09/06 14:49, 5年前 , 10F
喔 我看到是看體重體脂...沒事 謝謝
09/06 14:49, 10F
推
09/06 15:39, 5年前 , 11F
下個月量inbody XD
09/06 15:39, 11F
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09/06 19:38, 5年前 , 12F
只能自己觀察自己體重跟用量尺量出出的數字變化來調整
09/06 19:38, 12F
推
09/06 21:58, 5年前 , 13F
時間+鏡子
09/06 21:58, 13F
推
09/07 00:20, 5年前 , 14F
我小腹ㄧ直減不掉
09/07 00:20, 14F
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09/07 02:31, 5年前 , 15F
算熱量...最佳解!
09/07 02:31, 15F
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