[問題] 斷食期間的飢餓感怎麼撐過

看板FITNESS作者 (吃草的綿羊)時間4年前 (2019/08/29 14:47), 編輯推噓22(22推 0噓 25→)
留言47則, 30人參與, 4年前最新討論串1/1
今天是斷食的第一天，以往的一日斷食雖然會有飢餓感，但是都還可以捱過去，不過這次 卻超級難撐，尤其看到同事在吃餅乾零食的時候，一整個差點失去理智，覺得吃一下也不 會死... 不知道板上的各位有沒有撐過這種嘴饞想吃的念頭的辦法 感謝>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.193.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1567061266.A.8C8.html
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08/29 14:50, 4年前 , 1F
補充鹽分。你有先低醣飲食再來過渡到斷食比較自然
08/29 14:50, 1F
推
08/29 14:51, 4年前 , 2F
那就吃啊
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08/29 14:51, 4年前 , 3F
一下子進入斷食就是很痛苦，胰島素阻抗和生酮都需要時間
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08/29 14:53, 4年前 , 4F
先低醣飲食一陣子吧，調好體質再斷食很輕鬆
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08/29 15:07, 4年前 , 5F
先喝水，或是用氣泡水加點檸檬汁，可以稍微緩解一下
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推
08/29 15:09, 4年前 , 6F
低碳一段時間現在隨便吃點東西都很飽XD 不吃晚餐也不太餓
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推
08/29 15:10, 4年前 , 7F
真的好餓 所以我吃了
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08/29 15:25, 4年前 , 8F
一星期後就習慣了，飢餓感也比較快消失
08/29 15:25, 8F
推
08/29 15:26, 4年前 , 9F
事前作業先做好，很快就上手了！話說你要斷幾天
08/29 15:26, 9F
推
08/29 16:05, 4年前 , 10F
先正常飲食不吃正餐以外東西
08/29 16:05, 10F
推
08/29 16:21, 4年前 , 11F
我一週7餐 每天都吃晚餐一餐2000卡
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08/29 16:22, 4年前 , 12F
第一次長時間斷食斷了55小時
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08/29 16:23, 4年前 , 13F
斷食的關鍵絕對是前後幾天不能吃到太精緻的食物
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08/29 16:24, 4年前 , 14F
假如今天吃了一條巧克力 就算熱量沒爆 隔天斷食的時間
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08/29 16:24, 4年前 , 15F
會比平常痛苦一些 以上給你參考
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08/29 16:25, 4年前 , 16F
阿如果真的受不了想吃東西我都看健身yt去讓自己打消念
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推
08/29 16:32, 4年前 , 17F
沒必要搞得這麼痛苦吧 真的餓了就吃阿
08/29 16:32, 17F
推
08/29 16:51, 4年前 , 18F
撐不下去就代表這個方式不適合你
08/29 16:51, 18F
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08/29 16:53, 4年前 , 19F
比起一時貪快 應該要做的是尋找可以長久執行的方案
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08/29 16:53, 4年前 , 20F
而不是執著於自己身體會反彈很大的行為
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08/29 17:29, 4年前 , 21F
就不要這樣斷阿 要搞那麼痛苦你以為會長久嗎
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推
08/29 17:51, 4年前 , 22F
跟我一樣厭世你就可以度過
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08/29 18:56, 4年前 , 23F
改18/6間歇性斷食啊
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08/29 19:58, 4年前 , 24F
你是不是覺得斷食很潮，不用好像就沒辦法減脂
08/29 19:58, 24F
推
08/29 20:50, 4年前 , 25F
黑咖啡喝的慣的話 很能止餓
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08/29 21:39, 4年前 , 26F
那就不要斷食...我看是理智線會先斷
08/29 21:39, 26F
推
08/29 22:25, 4年前 , 27F
假如能一週幾乎都做20/4跟一日一餐 24以上的斷食應該不
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08/29 22:26, 4年前 , 28F
難 斷食期建議找點事情做 太閒容易肚子餓
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推
08/29 22:58, 4年前 , 29F
18/6輕鬆斷食.
08/29 22:58, 29F
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08/30 01:29, 4年前 , 30F
三天就習慣了 認真
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08/30 05:00, 4年前 , 31F
斷食前一餐要低糖
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08/30 08:07, 4年前 , 32F
16/8開始練習吧!!個人覺得根本沒必要長時間斷食，太傷身了
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08/30 08:08, 4年前 , 33F
而且肚子餓什麼事情都做不好，心情也差
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08/30 08:09, 4年前 , 34F
想要減重應該是要試著改變生活習慣，找個能長時間執行的吧
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08/30 12:44, 4年前 , 35F
傷身哈哈哈
08/30 12:44, 35F
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08/30 13:54, 4年前 , 36F
整天不吃太難，我一日一餐，比較簡單。
08/30 13:54, 36F
推
08/30 23:02, 4年前 , 37F
16/8真的很輕鬆
08/30 23:02, 37F
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08/30 23:04, 4年前 , 38F
16/8 比較好執行
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08/31 04:21, 4年前 , 39F
16/8 +1
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08/31 10:59, 4年前 , 40F
我個人是斷80hr 怎麼撐過就是靠意志力～～已經要斷食了就
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08/31 10:59, 4年前 , 41F
不要被誘惑！雖然還是會很想但就是要忍過
08/31 10:59, 41F
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08/31 12:38, 4年前 , 42F
我說的是那種一天不吃的，完全違反現代人的日常
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08/31 12:39, 4年前 , 43F
甚至還有更長時間的斷食，覺得挺傷的；至少我沒辦法
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08/31 12:40, 4年前 , 44F
餓到肚子都會痛，不覺得對身體有好到哪
08/31 12:40, 44F
推
08/31 15:49, 4年前 , 45F
就增加熱量缺口吧
08/31 15:49, 45F
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09/04 10:19, 4年前 , 46F
盡量遠離他們
09/04 10:19, 46F
推
09/16 00:22, 4年前 , 47F
身體一開始還不會用脂肪當然餓 會用就不餓了
09/16 00:22, 47F
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