[問題] 該增基還減脂?

看板FITNESS作者 (胖鳥)時間4年前 (2019/08/12 17:57), 4年前編輯推噓19(19推 0噓 15→)
留言34則, 23人參與, 4年前最新討論串1/1
各位巨巨晚安，小弟從去年三月開始減脂開始到現在略有成果 今年三月離開萵苣就沒有量測Inbody，最近量了幾台發現體脂數據比體態看起來還低 目前182/72(前幾天才量身高，Inbody都報181) 體脂量三次落在9.8~12.5之間，都是空腹+沒喝水三小時以上去量 (前三張為Inbody，最後為穿內褲體態圖) https://i.imgur.com/RCFW741.jpg
https://i.imgur.com/rbrPaxv.jpg
https://i.imgur.com/nrhBg3g.jpg
https://i.imgur.com/PvDS39d.jpg
最胖時體重約100，身上目前有贅皮(下腹有一圈皮，感覺已經定型，會再找醫美諮詢) 自己跟網路顯示12%體脂的體態圖不太一樣 請巨巨建議，這體態該增肌還是減脂可以再好看點 P.S.最近迷上攀岩，若要增肌預計不會超過75kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.62.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565603828.A.DAD.html
推
08/12 18:16, 4年前 , 1F
增
08/12 18:16, 1F
推
08/12 18:29, 4年前 , 2F
增基好啊增基......BL?
08/12 18:29, 2F
基肌不分
推
08/12 18:31, 4年前 , 3F
原來你這麼高，現在這樣蠻好看的。
08/12 18:31, 3F
※ 編輯: wawa1109 (223.137.84.161 臺灣), 08/12/2019 18:33:34
推
08/12 18:38, 4年前 , 4F
增肌吧，體態挺乾扁的
08/12 18:38, 4F
→
08/12 18:44, 4年前 , 5F
我最胖140，現在72左右 贅皮情況比你還慘
08/12 18:44, 5F
有看到你的文章，好像只能動手術了
推
08/12 19:17, 4年前 , 6F
雖然不到難民身材，但再增厚點感覺比較好看
08/12 19:17, 6F
→
08/12 19:22, 4年前 , 7F
這沒脂可以減了吧...O_O
08/12 19:22, 7F
→
08/12 19:31, 4年前 , 8F
我胸很弱，腿的肉比較多，大腿腿圍大概55公分
08/12 19:31, 8F
→
08/12 19:31, 4年前 , 9F
想再減脂是因為想攀岩啦，因為朋友說差不多了就上來問
08/12 19:31, 9F
推
08/12 20:05, 4年前 , 10F
絕對是增肌，肌肉量只要起來，即便體脂稍微高點看起來也不會
08/12 20:05, 10F
→
08/12 20:05, 4年前 , 11F
胖，而且你現在體脂已經很低了
08/12 20:05, 11F
推
08/12 20:40, 4年前 , 12F
增肌+1
08/12 20:40, 12F
→
08/12 20:41, 4年前 , 13F
12%還減？那就減到5%看看
08/12 20:41, 13F
推
08/12 20:55, 4年前 , 14F
喜歡攀岩應該去做專項訓練啊
08/12 20:55, 14F
→
08/12 21:07, 4年前 , 15F
要增要減是看你自己的喜好 別人是要給什麼建議
08/12 21:07, 15F
→
08/12 21:08, 4年前 , 16F
看你言下之意是想跟別人體態一樣 明顯腹肌之類 那就增
08/12 21:08, 16F
→
08/12 21:09, 4年前 , 17F
但你又愛攀岩 不適合再增什麼了 這你要自己取捨
08/12 21:09, 17F
→
08/12 21:10, 4年前 , 18F
其實這不算什麼難民身材啦 攀岩一堆這種精瘦的 強調的
08/12 21:10, 18F
→
08/12 21:10, 4年前 , 19F
點不一樣 愛長跑的也不會去練成巨巨
08/12 21:10, 19F
的確是想讓腹肌明顯一點，原來是肉量太少才不明顯，以為體脂夠低就會出來 減脂是因為85KG開始測量inbody，肌肉量最高為36.2，目前35.5 想說肌肉沒甚麼掉要不要再減看看 攀岩的專項只有指力板可以訓練，所以能練的有限 目前先增肌到75看看，感謝各位 ※ 編輯: wawa1109 (111.249.174.45 臺灣), 08/12/2019 22:27:04
推
08/12 21:52, 4年前 , 20F
一年半 厲害
08/12 21:52, 20F
推
08/12 22:17, 4年前 , 21F
這板以外觀出發的話應該都會要你增肌，但是考慮到要攀
08/12 22:17, 21F
→
08/12 22:17, 4年前 , 22F
岩，肌力對體重的比例不知道容不容易保持住。
08/12 22:17, 22F
→
08/12 22:31, 4年前 , 23F
攀岩真的很吃體重QQ
08/12 22:31, 23F
推
08/13 00:16, 4年前 , 24F
減到0%
08/13 00:16, 24F
推
08/13 06:39, 4年前 , 25F
增肌 不回鍋185一下嗎？
08/13 06:39, 25F
推
08/13 09:29, 4年前 , 26F
100可以減到這樣好厲害!!
08/13 09:29, 26F
→
08/13 09:36, 4年前 , 27F
練185我這樣有十幾隻要練 很不方便
08/13 09:36, 27F
推
08/13 11:17, 4年前 , 28F
先去諮詢醫美，或許繼續減可以幫助手術成效
08/13 11:17, 28F
推
08/13 11:20, 4年前 , 29F
只看腹部，做棒式若肚子有不少贅皮垂下，先醫美諮詢
08/13 11:20, 29F
推
08/13 11:29, 4年前 , 30F
增肌吧XD
08/13 11:29, 30F
推
08/13 13:27, 4年前 , 31F
以一般人的審美觀 肯定是增肌吧
08/13 13:27, 31F
→
08/13 13:28, 4年前 , 32F
對專項的影響...等你真的增起來再說吧...
08/13 13:28, 32F
推
08/13 21:02, 4年前 , 33F
二樓笑了
08/13 21:02, 33F
推
08/14 13:38, 4年前 , 34F
即使你85公斤36肌肉也太少了 都該增肌
08/14 13:38, 34F
‣ 更多 wawa1109 的文章
文章代碼(AID): #1TKJVqsj (FITNESS)