Re: [討論] 為什麼我跑個四百就不行了

看板FITNESS作者 (肯德基大大)時間4年前 (2019/08/05 13:06), 4年前編輯推噓1(2推 1噓 11→)
留言14則, 8人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
一直以來都是跑步苦手 跑800累要命、跑1600命都要送上天了 何況要跑30分鐘 從飲食改變做了 一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食 之後飲食盡量壓力澱粉量 超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ 突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘 大概是死點吧 腳沒有很酸，滿腦就想停下來 過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高 會給人強大的疲憊感 之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃 下一次跑，死點很快就突破了 之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。 還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主 當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久 體內的co2量會上升死點又會跑出來 經驗分享給你參考 給大家笑笑XDDDD ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.151.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564981592.A.CD0.html
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08/05 14:43, 4年前 , 1F
應該只是你身體漸漸習慣而已,新兵吃噴也是越操越會跑
08/05 14:43, 1F
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08/05 14:57, 4年前 , 2F
Discovered是啥?
08/05 14:57, 2F
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08/05 15:58, 4年前 , 3F
xD discovery
08/05 15:58, 3F
※ 編輯: isud40401 (1.174.7.23 臺灣), 08/05/2019 16:44:41
推
08/05 18:13, 4年前 , 4F
跑步本來就是日積月累 慢慢累積上去的
08/05 18:13, 4F
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08/05 18:13, 4年前 , 5F
小弟費誤從跑完一圈400的操場就快掛掉
08/05 18:13, 5F
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08/05 18:14, 4年前 , 6F
到現在跑16公里可以跑完
08/05 18:14, 6F
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08/05 18:15, 4年前 , 7F
跑沒多遠距離就會喘就代表你跑太快
08/05 18:15, 7F
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08/05 18:15, 4年前 , 8F
放慢速度就你會看到另一片天空了
08/05 18:15, 8F
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08/05 18:38, 4年前 , 9F
啥？看不懂 我練跑期間能吃多少澱粉就吃多少
08/05 18:38, 9F
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08/05 18:45, 4年前 , 10F
08/05 18:45, 10F
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08/05 18:46, 4年前 , 11F
48495 碳水對跑步很重要欸
08/05 18:46, 11F
推
08/06 00:46, 4年前 , 12F
跑長距離的話就是要吃澱粉啊
08/06 00:46, 12F
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08/06 00:49, 4年前 , 13F
他文末都說給大家笑笑了，就不用對內容太認真
08/06 00:49, 13F
噓
08/07 10:10, 4年前 , 14F
不要什麼都怪澱粉
08/07 10:10, 14F
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