[問題] 有關作弊日 該去看醫生嗎?

看板FITNESS作者 (牡羊仔)時間4年前 (2019/07/28 21:30), 編輯推噓36(36推 0噓 46→)
留言82則, 43人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好。一直以來我食量都挺大的，大約4年前開始了我的減肥之旅後，理應的戒斷了某 些高熱量的NG食物，出於某種想念心態偶爾我會犒賞自己一下。但對我來說可能只吃一個 甜甜圈或車輪餅根本稱不上「滿足」或「解饞」，所以我開始了作弊日，頻率並不固定， 可能兩個禮拜可能一個禮拜可能一個月一次。我會在一天內毫無限制的吃我想吃的東西直 到滿足為止(但對我來說不撐的程度對一般人來說會非常多)。偶爾一次的作弊日對維持體 重的影響不大，所以一直以來我也不覺得這有什麼大不了的，但最近我感覺到我的身體有 點異常。 以前作弊日的隔天我通常不會有任何食慾，隔天我主要都會把注意力放在多少吃一點東西 上，然後我會喝很多水。之後會有蠻長一段時間我都不會想要碰那些食物。但近幾個月來 我的慾望好像沒消失過了，可能我早餐吃一盒甜甜圈(12個kk牌)中午吃兩碗爌肉飯下午 買兩盒壽司20個晚上吃1/3個披薩消夜吃200元永和豆漿隔天還是會餓會想吃東西。當然飢 餓感不會強烈到我無法正常作息或很焦慮諸如此類，我平常還是可以吃得很乾淨健康。但 感覺跟之前不太一樣。很像我隨時隨地都感覺餓，而且即使作弊日後我還是覺得不被滿足 。上上個月的健康檢查裡我的血糖值仍然在正常範圍內所以有初步排除糖尿病的可能，我 有點擔心這是不是某種飲食失調症候群的前兆，請問有同樣會規劃作弊日的板友也有類似 情況嗎？我該不該去看醫生呢... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.166.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564320637.A.A72.html
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07/28 21:37, 4年前 , 1F
ctime大耶！好久不見( ▽` )ﾉ 最近過的好嗎？
07/28 21:37, 1F
推
07/28 21:47, 4年前 , 2F
我懂，想說今天跑個6k吃個紅豆車輪餅獎勵自己
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07/28 21:47, 4年前 , 3F
我也有想過要不要去看醫生
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07/28 21:48, 4年前 , 4F
常常會好想吃好想吃車輪餅
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推
07/28 22:20, 4年前 , 5F
就是習慣想吃東西吧 胖子都是這樣阿(誤)
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07/28 23:25, 4年前 , 6F
作弊日不是拿來吃垃圾食物，而且也不能超過TDEE太多
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推
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胰島素起伏大，然後要時間回覆波動嗎？
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07/28 23:31, 4年前 , 8F
先看體重變化
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推
07/28 23:33, 4年前 , 9F
我也會偶爾大吃自己想吃的垃圾食物，不過看到體重增加又
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恢復正常飲食
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推
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被12個甜甜圈嚇到…
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07/29 00:16, 4年前 , 12F
也許平時的飲食習慣也有關係
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推
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想到這個
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07/29 00:17, 14F
推
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是一種嚐到甜頭就回不去的感覺嗎？
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大量碳水化合物造成血糖快速上升使得胰島素分泌波動
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吧
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需要幾天恢復正常
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還有就是純粹嘴饞
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推
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看精神科的門診可以藉醫師的專業協助你排除對飲食疾患
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的疑慮
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推
07/29 06:43, 4年前 , 22F
一下攝取大量的垃圾食物和糖類就像血糖一樣 一下飆很高
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但一下又降很低 ,當大量吃這類食物時,腦中的血清素會被
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大量製造..但一樣消失也很快,血清素就是讓你覺得會心情
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好 感覺很幸福..但這會促使你腦中一直想增加血清素
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07/29 06:47, 4年前 , 26F
製造血清素就是色胺酸~但你大量攝取高糖高醣垃圾食物
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會影響他的正常分泌,一般來說需要兩到三天才會正常..
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07/29 06:50, 4年前 , 28F
所以垃圾食物作弊日會讓你需要更多時間來調整回來
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推
07/29 07:50, 4年前 , 29F
好險我住在沒有車輪餅的地方......
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推
07/29 08:20, 4年前 , 30F
我懂你QQ
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推
07/29 08:46, 4年前 , 31F
我自己心得是壓力大的時候飲食也容易失控
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推
07/29 09:23, 4年前 , 32F
我是很好奇你平常吃的乾淨健康都吃些什麼
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有沒有可能是長期缺少某些營養素導致激素分泌異常
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推
07/29 09:37, 4年前 , 34F
eat-disorder 飲食疾患 去看醫生吧
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07/29 09:39, 4年前 , 35F
需要規劃的是真的喜歡且適合自己的飲食 作弊日很容易挑
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起精神方面的問題
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推
07/29 09:44, 4年前 , 37F
如果是女生，我會懷疑是不是月經前，因為月經前胃口都
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比較旺盛。
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推
07/29 09:51, 4年前 , 39F
你的食量好誇張= = 我就算cheat day也頂多是燒烤火鍋大
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吃一餐，外加那一餐甜點解禁而已
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07/29 09:52, 4年前 , 41F
而且通常當天就只吃那一餐，吃完後至少斷食22hr
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推
07/29 09:55, 4年前 , 42F
就醫。
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推
07/29 10:08, 4年前 , 43F
順便請問台北有推薦的醫生嗎?
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07/29 10:09, 4年前 , 44F
雖然有在運動 但我真的懂原PO 我完全可以每天吃車輪餅
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還在地方阪PO過車輪餅文.....
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推
07/29 12:06, 4年前 , 46F
所以別搞什麼節食了……會反彈的……
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07/29 12:34, 4年前 , 47F
我覺得你的作弊日實在吃太多了，我頂多沒有節制的吃一
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餐自己想吃很久的餐廳，但心靈層面還是保持瘦子的心態
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。吃完後很快恢復正常飲食作息。
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推
07/29 12:38, 4年前 , 50F
要檢驗一下糖化血色素嗎？搭配空腹血糖一起參考
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推
07/29 12:40, 4年前 , 51F
之前去看過精神科，醫生曾給我一款藥，對飲食疾患的
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07/29 12:40, 4年前 , 52F
控制很有效，但副作用太大於是停藥。你也能去看看醫
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生。但後來我覺得還是靠自己，飲食方面必需找到一個
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平衡舒適的點否則你的進度會起起伏伏，難以突破。
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推
07/29 12:42, 4年前 , 55F
這個問題太簡單了！下一位
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推
07/29 13:35, 4年前 , 56F
12個甜甜圈好能吃
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看醫生就是求助專業解決問題 內心有疑問就去呀！有提問就
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要有回應 你需要的是專業人士的解答
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07/29 14:08, 4年前 , 59F
這不叫作弊日 而叫暴飲暴食日吧...
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07/29 14:10, 4年前 , 60F
甜甜圈*12+爌肉飯*2+壽司*20+披薩*1/3+宵夜...
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推
07/29 14:17, 4年前 , 61F
所以我沒有什麼作弊日的 該吃就吃
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推
07/29 16:35, 4年前 , 62F
其實還好啊 甜甜圈看似很多但一捏扁就是小麵團而已
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而且都是油甜香的碳水本來就很容易餓 吃大量不意外
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07/29 17:05, 4年前 , 64F
我覺得還好耶 你沒有很常這樣啊 半個月或一個月才一次
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覺得平常吃很健康的話 偶爾狂吃垃圾食物沒關係 真的很爽
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07/29 17:06, 4年前 , 66F
人生活著就是要滿足自己 不用過得太辛苦 偶爾為之沒啥不好
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推
07/29 17:20, 4年前 , 67F
作弊日開吃前試試先喝咖啡加肉桂粉
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07/29 17:54, 4年前 , 68F
這是外掛日了吧
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07/29 23:03, 4年前 , 69F
一次吃完12個甜甜圈很厲害0.0
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推
07/29 23:31, 4年前 , 70F
完全懂這種心情QQ
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07/30 02:55, 4年前 , 71F
自律神經失調？ 壓力太大？ 覺得可以看一下
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推
07/30 04:04, 4年前 , 72F
這食量有點猛，嚇到我惹
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07/30 08:48, 4年前 , 73F
試著戒掉作弊日吧，人的慾望會被養大
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推
07/30 12:28, 4年前 , 74F
我是作弊日就只吃一餐吃到爽，不會上午吃完下午吃，下
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07/30 12:28, 4年前 , 75F
午吃完晚上吃
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推
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因為你在那天吃的很滿足，所以就會一而再再而三，更
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簡單的說就是上癮而已
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醣中毒，練習戒醣吧。
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我個人建議你直接戒糖喔 不要吃 比 適量吃 簡單 因為適
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量 只會讓你更想吃
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糖要是吃多會上癮，你是不是吃太多甜的東西了
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08/04 04:24, 4年前 , 82F
12個甜甜圈還好吧
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