[討論] 只重訓不有氧 身材是不是永遠不會好看

看板FITNESS作者 (hi)時間4年前 (2019/07/23 12:40), 編輯推噓12(25推 13噓 38→)
留言76則, 51人參與, 4年前最新討論串1/1
現在普世觀念都是重訓比較重要 有氧比例愈低愈好 甚至可以割捨 但小弟本身是易胖體質 不像很多人怎麼吃都不太會胖那種 （之前看調查 台灣有一半人的基因是吃不胖的） 假如沒有氧一直重訓 感覺只是愈來愈大隻 而且線條也出不來 對容易囤積體脂的人 有氧是不是更重要啊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.55.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1563856849.A.CC7.html
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07/23 12:41, 4年前 , 1F
這想法跟女生覺得練肌肉身材會不好看有啥不同
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07/23 12:45, 4年前 , 2F
不是，控制好飲食才重要
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推
07/23 12:45, 4年前 , 3F
覺得都練吧!!體型會根據你從事的運動漸漸變成
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07/23 12:46, 4年前 , 4F
那種運動模式該有的模樣
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推
07/23 12:47, 4年前 , 5F
隔壁肌肉板一堆只做重訓身材精實又好看的，重點是吃
07/23 12:47, 5F
噓
07/23 12:50, 4年前 , 6F
飲食是關鍵，這錯誤理念該檢討了
07/23 12:50, 6F
噓
07/23 12:51, 4年前 , 7F
沒練在那邊擔心變大隻
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07/23 12:56, 4年前 , 8F
每組次數都撐到15下以上，就跟有氧沒兩樣啦~~
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07/23 12:59, 4年前 , 9F
沒肌肉隨便吃都肥啊
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推
07/23 13:06, 4年前 , 10F
沒有在有氧的
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07/23 13:07, 4年前 , 11F
你要練到大隻 飲食不控管只是越練越肥
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推
07/23 13:07, 4年前 , 12F
正常人的體態美學大概像原po一樣，單純要穿衣服好看，
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只需要少吃！
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07/23 13:08, 4年前 , 14F
要有線條加些勻速有氧和低重量高次數的重訓就好了
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07/23 13:17, 4年前 , 15F
吃最重要 （完）
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推
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重訓越來越大隻?你沒刻意重量加重系統訓練 配合補品
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07/23 13:24, 4年前 , 17F
你也很難大隻
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推
07/23 13:37, 4年前 , 18F
你這假設根本有問題最重要的是飲食控制
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07/23 13:38, 4年前 , 19F
每個人對身材好看的定義不同
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07/23 13:40, 4年前 , 20F
訓練過一陣子後對身材定義都會改變
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推
07/23 13:42, 4年前 , 21F
如何定義易胖體質? 還是其實只是飲食沒控制好?
07/23 13:42, 21F
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07/23 13:43, 4年前 , 22F
大多數的巨巨平時都沒在做有氧好嗎
07/23 13:43, 22F
噓
07/23 13:51, 4年前 , 23F
線條出不來？大部分人在健身房裡努力的不就是為了線條
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07/23 14:12, 4年前 , 24F
只有養 不重訓 身材才不會好看吧
07/23 14:12, 24F
推
07/23 14:13, 4年前 , 25F
看你想要的好看是哪種，有人喜歡肌肉明顯的，也有人就是
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07/23 14:13, 4年前 , 26F
喜歡竹竿體形
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推
07/23 14:26, 4年前 , 27F
你想快點看到成果是可以加重有氧訓練 我知道很多重訓的人維
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07/23 14:27, 4年前 , 28F
持低體脂是在飲食上要求格外嚴格 你重訓可能不忌口才會有越
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07/23 14:28, 4年前 , 29F
練越大隻的錯覺
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推
07/23 14:46, 4年前 , 30F
貼個照片或 inbody 來啊
07/23 14:46, 30F
噓
07/23 15:03, 4年前 , 31F
別只會電腦前面想東想西啦
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推
07/23 15:31, 4年前 , 32F
身材不好看的最大原因就是飲食...
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07/23 15:33, 4年前 , 33F
只有氧才不好看
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推
07/23 16:00, 4年前 , 34F
相撲不就越練越大隻，大隻不是只有精壯一種好嗎
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07/23 16:01, 4年前 , 35F
每次都再那邊酸人怕練太壯
07/23 16:01, 35F
推
07/23 16:04, 4年前 , 36F
1有氧提昇心肺功能，個人覺得對恢復能力有幫助！但是飲
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07/23 16:04, 4年前 , 37F
食控制還是最重要的
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07/23 16:31, 4年前 , 38F
在那邊啦乾
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推
07/23 16:36, 4年前 , 39F
別牽拖體質，你只是吃太多
07/23 16:36, 39F
推
07/23 16:57, 4年前 , 40F
問題是你有氧後有瘦嗎？
07/23 16:57, 40F
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07/23 17:35, 4年前 , 41F
做了有氧=/=你會減脂，做了重訓=/=你會增肌
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07/23 17:35, 4年前 , 42F
很可能你做有氧還變胖
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很可能你做重訓還是鬆垮垮
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07/23 17:36, 4年前 , 44F
你有內分泌問題嗎？沒有的話不要說你易胖
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07/23 17:36, 4年前 , 45F
請說你吃太多
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07/23 17:54, 4年前 , 46F
說真的 人只要瘦下來 應該不至於太難看
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推
07/23 17:56, 4年前 , 47F
拿暑假洗文章的時間去做有氧跟重訓不就知道了
07/23 17:56, 47F
推
07/23 18:11, 4年前 , 48F
但我以前只練有氧身材就卡關了，是瘦但線條沒出來。
07/23 18:11, 48F
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07/23 18:11, 4年前 , 49F
我覺得看看你追求什麼樣的身型吧
07/23 18:11, 49F
推
07/23 19:10, 4年前 , 50F
一直重訓大概也要每天練，認真練兩個小時，持續三年以上才
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07/23 19:10, 4年前 , 51F
可能越練越大隻的吧
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噓
07/23 19:58, 4年前 , 52F
大隻...少來...
07/23 19:58, 52F
噓
07/23 20:35, 4年前 , 53F
先去做點功課吧
07/23 20:35, 53F
噓
07/23 20:44, 4年前 , 54F
你要不要先爬文
07/23 20:44, 54F
噓
07/23 21:37, 4年前 , 55F
《登入次數》214 次
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07/23 23:39, 4年前 , 56F
重訓搭配飲食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是
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07/23 23:39, 4年前 , 57F
在wg重訓+慢跑搭配飲食控制 效果顯著!!
07/23 23:39, 57F
噓
07/24 07:59, 4年前 , 58F
你以為隨便練練就可以大隻 這麼簡單
07/24 07:59, 58F
噓
07/24 11:05, 4年前 , 59F
暑假到了
07/24 11:05, 59F
推
07/24 12:37, 4年前 , 60F
看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了
07/24 12:37, 60F
噓
07/24 17:08, 4年前 , 61F
問題是出在人身上
07/24 17:08, 61F
噓
07/25 09:58, 4年前 , 62F
暑假果然到了
07/25 09:58, 62F
推
07/25 11:42, 4年前 , 63F
又是廢文
07/25 11:42, 63F
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07/25 15:53, 4年前 , 64F
本來就是 有氧比較容易肉
07/25 15:53, 64F
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07/25 15:53, 4年前 , 65F
瘦
07/25 15:53, 65F
推
07/25 18:23, 4年前 , 66F
你健身的目的是為了健康還是為了滿身肌肉好看而已??
07/25 18:23, 66F
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07/25 18:23, 4年前 , 67F
有氧對健康很重要啊
07/25 18:23, 67F
推
07/25 20:30, 4年前 , 68F
館長
07/25 20:30, 68F
推
07/27 01:22, 4年前 , 69F
自己調整比例啊
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推
07/27 09:30, 4年前 , 70F
所謂易胖體質就是基礎代謝過低，根本改善方法就是提高
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07/27 09:30, 4年前 , 71F
基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧運
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07/27 09:30, 4年前 , 72F
動只會消耗脂肪但不會增加肌肉，這樣你懂為什麼要做重訓
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07/27 09:30, 4年前 , 73F
而非有氧了嗎
07/27 09:30, 73F
噓
07/28 12:09, 4年前 , 74F
你會越來越大隻沒錯 但不是肌肉變大 是脂肪變大
07/28 12:09, 74F
推
07/29 13:14, 4年前 , 75F
他說的大隻是指脂包肌吧 真的有夠敏感
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07/30 03:02, 4年前 , 76F
檢視過飲食了嗎？？？？
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