[討論] 靠牆深蹲練大腿

看板FITNESS作者 (呆蠢韋小楊)時間4年前 (2019/06/24 17:23), 編輯推噓24(24推 0噓 25→)
留言49則, 30人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好！小弟目前每週會花兩到三天靠牆練深蹲然後計時。 最久曾經可以撐到六分鐘，就是那種蹲到大腿會開始狂抖到極限的狀態。 然後分幾次做完10分鐘。 坐下去的時候是完全平行的，沒有偏高或偏低。 不知道這樣練真的有幫助嗎？雖然真的很酸每次看碼表都會覺得連10秒都特別久XD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.76.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561368221.A.B2E.html
推
06/24 17:29, 4年前 , 1F
現在國小都沒有體罰了 練這個好像不會太有用?
06/24 17:29, 1F
推
06/24 17:32, 4年前 , 2F
想知道到底有無幫助+1
06/24 17:32, 2F
推
06/24 17:48, 4年前 , 3F
肌耐力有幫助
06/24 17:48, 3F
→
06/24 18:01, 4年前 , 4F
好像真的有點類似體罰XD
06/24 18:01, 4F
→
06/24 18:15, 4年前 , 5F
這是最有效率練四頭肌的方式之一，我以前也這樣訓
06/24 18:15, 5F
→
06/24 18:15, 4年前 , 6F
練自己大腿肌耐力
06/24 18:15, 6F
推
06/24 18:30, 4年前 , 7F
就肌耐力啊
06/24 18:30, 7F
推
06/24 18:39, 4年前 , 8F
一直看時間會度日如年，看電視分散注意力搞不好可以停
06/24 18:39, 8F
→
06/24 18:39, 4年前 , 9F
更久一些
06/24 18:39, 9F
→
06/24 18:43, 4年前 , 10F
純肌耐力無功能性
06/24 18:43, 10F
→
06/24 18:53, 4年前 , 11F
我還會找時間去練200公尺跟100公尺，這樣應該有點功能
06/24 18:53, 11F
→
06/24 18:54, 4年前 , 12F
性？
06/24 18:54, 12F
→
06/24 21:39, 4年前 , 13F
每天蹲，可以幫助我運動時跑比較快or久，不過我都聽
06/24 21:39, 13F
→
06/24 21:40, 4年前 , 14F
歌不然太痛苦…
06/24 21:40, 14F
→
06/24 21:56, 4年前 , 15F
對啊，要找東西排開注意力
06/24 21:56, 15F
→
06/24 21:56, 4年前 , 16F
我都聽完一首歌就差不多了
06/24 21:56, 16F
推
06/24 23:11, 4年前 , 17F
大腿可以加槓片
06/24 23:11, 17F
推
06/24 23:18, 4年前 , 18F
坦白講，沒什麼用。就算是加槓片上去也是沒什麼刺激作用
06/24 23:18, 18F
推
06/24 23:20, 4年前 , 19F
如果真的要放槓片記得不要放靠近膝蓋，不然都是骨頭支撐
06/24 23:20, 19F
→
06/24 23:20, 4年前 , 20F
重量真的沒效果
06/24 23:20, 20F
推
06/25 00:04, 4年前 , 21F
感覺只有練到肌耐力
06/25 00:04, 21F
→
06/25 00:14, 4年前 , 22F
如果要練大腿爆發力有什麼推薦的嗎
06/25 00:14, 22F
→
06/25 00:14, 4年前 , 23F
如果真的沒用那明天開始就不練這個了
06/25 00:14, 23F
→
06/25 08:29, 4年前 , 24F
有用但效果不高，拿張椅子單腳連續踩站還比較能刺激
06/25 08:29, 24F
→
06/25 09:34, 4年前 , 25F
這樣很傷膝蓋？
06/25 09:34, 25F
推
06/25 10:15, 4年前 , 26F
不如深蹲30組6循環
06/25 10:15, 26F
→
06/25 11:01, 4年前 , 27F
最有用的提升是你的意志力
06/25 11:01, 27F
推
06/25 11:44, 4年前 , 28F
直接練深蹲就好了…
06/25 11:44, 28F
→
06/25 11:57, 4年前 , 29F
踩站又沒人叫你用跳的，怎會傷膝蓋，等於單腳蹲的意思
06/25 11:57, 29F
推
06/25 12:25, 4年前 , 30F
估狗一下爆發力訓練吧
06/25 12:25, 30F
推
06/25 12:40, 4年前 , 31F
大腿小腿垂直靠牆的我會膝蓋痛，一次就棄了
06/25 12:40, 31F
推
06/25 12:46, 4年前 , 32F
會盪壺的話試試看 前提是真的會盪 而不是蹲壺
06/25 12:46, 32F
推
06/25 14:19, 4年前 , 33F
我想到用途了欸 在外面很髒的馬桶上可以騰空大便
06/25 14:19, 33F
推
06/25 15:26, 4年前 , 34F
中間夾一顆球蹲可以一併訓練膝蓋週邊的肌肉增加膝蓋穩
06/25 15:26, 34F
→
06/25 15:27, 4年前 , 35F
定度 有助改善髕骨外翻的症狀
06/25 15:27, 35F
→
06/25 20:02, 4年前 , 36F
樓上拉個屎也太累XD
06/25 20:02, 36F
推
06/26 00:18, 4年前 , 37F
google一下保加利亞深蹲吧
06/26 00:18, 37F
推
06/26 00:44, 4年前 , 38F
徒手深蹲100下都比較有用了吧@@"~~~我沒空去WG練都會
06/26 00:44, 38F
→
06/26 00:44, 4年前 , 39F
在家這樣做，你就做三組100下就好
06/26 00:44, 39F
→
06/26 00:46, 4年前 , 40F
真假啦！三組一百也太多
06/26 00:46, 40F
→
06/26 00:46, 4年前 , 41F
蹲一下都要那麼久了
06/26 00:46, 41F
推
06/26 10:53, 4年前 , 42F
就練肌耐力而已
06/26 10:53, 42F
推
06/27 00:20, 4年前 , 43F
樓上拉屎那招真的好用啊XD
06/27 00:20, 43F
推
06/27 12:35, 4年前 , 44F
想當年半蹲一節課，但是現在深蹲一樣廢xdd
06/27 12:35, 44F
推
06/28 20:32, 4年前 , 45F
騰空大便XDDD 這大概是所有運動裡面最實用的動作了XDDDDD
06/28 20:32, 45F
推
06/28 23:41, 4年前 , 46F
本來就是騰空大便的人怎麼辦？
06/28 23:41, 46F
→
06/29 21:12, 4年前 , 47F
練舉重啦 這爆發力強 能把東西幾秒內舉到頭上還不爆嗎
06/29 21:12, 47F
推
06/30 22:01, 4年前 , 48F
改練夾球騰空大便？？
06/30 22:01, 48F
→
07/10 21:41, 4年前 , 49F
推騰空大便啦
07/10 21:41, 49F
‣ 更多 traver220 的文章
文章代碼(AID): #1T49QTik (FITNESS)