[閒聊] 為什麼一般人認為斷食很餓跟容易失敗？

看板FITNESS作者 (傑森)時間5年前 (2019/06/15 07:53), 5年前編輯推噓34(37推 3噓 66→)
留言106則, 46人參與, 4年前最新討論串1/1
斷食有很多種方式 52斷食 16/8（18/6） 每日一餐 二日一餐 這邊強調以每日一餐為例 正常人聽到每日一餐 都會馬上有三個感覺 1. 極端不健康 2. 很容易餓，生活像地獄 3. 容易暴飲暴食 4. 很容易失敗，結束後容易復胖 但在斷食Line群組詢問大家心得都是 1. 斷食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙治好，好處真的很多 2. 前幾天餓而已後來習慣，都不太餓 3. 一開始確實那餐會吃很多，但之後食量會越來越小 4. 由於斷食很好保護肌肉（運動及蛋白質都有適量補充情況下），所以不會比其他飲食 方法更容易復胖 5. 彈性一點每週10餐，其實很好成功 ------- 在這邊發文不是要戰斷食有多好 而是問 1. 有人實行斷食覺得很難放棄（原因是什麼） 2. 有人實行一兩週後還是很餓的嗎？ ps. 1. 個人強調斷食還是要運動（最好是負重訓練或HIIT） 2. 斷食要特別計算營養，尤其維生素及蛋白質 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.27.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560556406.A.22F.html
推
06/15 08:13, 5年前 , 1F
我之前一日一餐，一個禮拜以後常常眼前一黒
06/15 08:13, 1F
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06/15 08:16, 5年前 , 2F
深蹲大概只能蹲原本的70%
06/15 08:16, 2F
推
06/15 08:26, 5年前 , 3F
要我在2餐內吃到一日熱量太難太撐，就放棄了。。
06/15 08:26, 3F
噓
06/15 08:29, 5年前 , 4F
不是每個人的作息都可以斷食
06/15 08:29, 4F
好奇問 什麼作息無法斷食？
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06/15 08:45, 5年前 , 5F
168 186 斷食 都很簡單
06/15 08:45, 5F
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06/15 08:46, 5年前 , 6F
斷食我的看法有用 你就不要吃晚餐就好了 是有多難
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06/15 08:47, 5年前 , 7F
我已經執行2個月了 瘦大概7.5公斤
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06/15 08:48, 5年前 , 8F
我的感覺 胃會越來越小 已經習慣吃7分飽
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06/15 08:48, 5年前 , 9F
澱粉少吃 菜肉多吃 最重要 不喝含糖飲料 炸物 燒烤
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06/15 08:49, 5年前 , 10F
根本沒再算 什麼熱量
06/15 08:49, 10F
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06/15 08:50, 5年前 , 11F
而且我的感覺 斷食好像可以改善腸胃 好菌 增多?
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06/15 08:52, 5年前 , 12F
我以前很容易烙屎 現在大便黃金長條型 很粗的比較多
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06/15 08:57, 5年前 , 13F
吃東西 要細嚼慢嚥 我覺得也有差 以前根本不care
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噓
06/15 08:58, 5年前 , 14F
不是每個人作息都可以斷食的安全
06/15 08:58, 14F
好奇問 什麼作息無法斷食？ 什麼斷食會有安全問題？
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06/15 08:59, 5年前 , 15F
能斷食一輩子嗎
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06/15 09:01, 5年前 , 16F
夜班 一樣可以斷食
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06/15 09:02, 5年前 , 17F
會肥的人 都是長期飲食、習慣不好
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噓
06/15 09:06, 5年前 , 18F
不是每個人身體狀況都允許斷食
06/15 09:06, 18F
好吧，那我重新問您 除了BMI過輕的 哪一種人不適合斷食呢？ ※ 編輯: jas1123kimo (42.73.4.75 臺灣), 06/15/2019 09:20:07
推
06/15 09:40, 5年前 , 19F
很餓可能是油吃太少我137-103都用斷食 還不錯
06/15 09:40, 19F
推
06/15 09:41, 5年前 , 20F
討厭斷食的其實也在斷食啦 只是你的是816斷食
06/15 09:41, 20F
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06/15 09:42, 5年前 , 21F
身體再怎麼不允許斷食 你睡覺時還是不得不斷
06/15 09:42, 21F
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06/15 09:51, 5年前 , 22F
就餓瘦，北韓一堆民眾都這樣
06/15 09:51, 22F
推
06/15 10:12, 5年前 , 23F
現在的人推薦飲食方法都只講好處欸，跟直銷好像
06/15 10:12, 23F
推
06/15 10:13, 5年前 , 24F
又來了 作息魔人跟北韓魔人
06/15 10:13, 24F
推
06/15 10:20, 5年前 , 25F
斷食魔人
06/15 10:20, 25F
推
06/15 10:39, 5年前 , 26F
好多講不出所以然魔人
06/15 10:39, 26F
不好意思，這篇真的不希望又開戰，真心想知道， 有人嘗試過斷食的方法，並且失敗或放棄的主要原因是什麼 感謝一樓三樓的分享
推
06/15 11:08, 5年前 , 27F
反正他的總體目標就是斷食很棒 是你不適合 不要再問了
06/15 11:08, 27F
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06/15 11:13, 5年前 , 28F
覺得很難而放棄的原因不就是自制力不夠，控制不了慾望嗎
06/15 11:13, 28F
推
06/15 11:15, 5年前 , 29F
胃不好 曾經胃潰瘍就不能斷食啊......
06/15 11:15, 29F
推
06/15 11:16, 5年前 , 30F
因為胃黏膜已經變薄，要少量多餐 否則會ㄧ再復發
06/15 11:16, 30F
推
06/15 11:24, 5年前 , 31F
目的不是要愈吃愈少好嗎，只是改變飲食時間
06/15 11:24, 31F
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06/15 11:45, 5年前 , 32F
減肥是總熱量關係
06/15 11:45, 32F
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06/15 11:45, 5年前 , 33F
你如果還是吃一堆 168 186 一樣沒啥用 我試過了
06/15 11:45, 33F
推
06/15 12:27, 5年前 , 34F
覺得斷食這名稱真的不好，一般人聽到都以為是節食或要餓
06/15 12:27, 34F
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06/15 12:27, 5年前 , 35F
死自己之類的，實際上是調整進食時間而已
06/15 12:27, 35F
還有 31 則推文
還有 3 段內文
推
06/16 00:33, 5年前 , 67F
我個人輪三班，就很難固定斷食，不過有靠運動維持就是
06/16 00:33, 67F
推
06/16 01:23, 5年前 , 68F
本來一天三餐低醣飲食瘦了十多公斤，後來覺得早餐的希
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06/16 01:24, 5年前 , 69F
臘優格又貴又難吃又是冰的就開始不吃早餐實施16/8斷食
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06/16 01:24, 5年前 , 70F
結果體重都沒有降（時間約半年），之後運動量上升就改
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06/16 01:24, 5年前 , 71F
回三餐，又開始以一個月一公斤緩慢下降
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06/16 20:17, 5年前 , 72F
哈哈 這串好好笑
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06/16 20:17, 5年前 , 73F
好多北韓跟南非魔人
06/16 20:17, 73F
推
06/16 23:05, 5年前 , 74F
我就是不行的人啊...斷早餐 12中餐19晚餐 沒很難呀 但
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06/16 23:05, 5年前 , 75F
是07起床到中餐這斷時間肚子痛到不行 喝水痛黑咖啡也痛
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06/16 23:05, 5年前 , 76F
恢復正常飲食就沒事了T.T
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06/16 23:12, 5年前 , 77F
非從事勞力工作飢餓度還好耶 我一日一餐幾個月了
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06/16 23:13, 5年前 , 78F
只吃晚餐 不會餓到睡不著就好
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06/16 23:13, 5年前 , 79F
一日一餐還吃仙女餐的話 會餓死吧 一餐吃光基代才爽
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06/16 23:15, 5年前 , 80F
還能帶著飽足感入睡..不犧牲睡眠品質
06/16 23:15, 80F
推
06/17 12:53, 5年前 , 81F
很多人執行不就跟節食一樣…少吃一餐不就節食？
06/17 12:53, 81F
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06/17 12:54, 5年前 , 82F
一天吃一餐你一餐的熱量有跟人家三餐一樣麼？
06/17 12:54, 82F
推
06/17 15:34, 5年前 , 83F
無法執行耶，我很不耐餓，乖乖運動就瘦了沒想過要斷食
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06/17 15:34, 5年前 , 84F
餓的時候會覺得頭昏眼花注意力不集中無法工作
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06/17 15:36, 5年前 , 85F
另外不吃晚餐我會餓到失眠，躺到半夜都睡不著
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06/17 15:36, 5年前 , 86F
喝杯牛奶很快就睡著了，屢試不爽
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06/17 15:40, 5年前 , 87F
我158/49，我猜因為不胖，所以身體素質不耐餓.....
06/17 15:40, 87F
推
06/17 15:51, 5年前 , 88F
其實假日滿常一天一餐的 通常是早午餐 但工作日真心無法
06/17 15:51, 88F
推
06/17 18:39, 5年前 , 89F
斷食後反而胃食道逆流
06/17 18:39, 89F
推
06/17 21:24, 5年前 , 90F
可以執行但體重沒啥變 反倒是生理期變正常（？
06/17 21:24, 90F
推
06/17 23:18, 5年前 , 91F
看時間點，以前試過早上9點到下午5點，但晚上會餓。上
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06/17 23:18, 5年前 , 92F
週開始12點到6、7點吃完，晚上完全不餓，甚至睡覺早上
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06/17 23:18, 5年前 , 93F
起來也沒什麼飢餓感
06/17 23:18, 93F
推
06/19 02:35, 5年前 , 94F
我是大學生 課都在下午 每天睡到中午直接略過早餐 吃兩
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06/19 02:35, 5年前 , 95F
餐的話非常容易18/6斷 不小心就進入20/4了
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06/19 02:36, 5年前 , 96F
只要晚上忍住不吃宵夜就行 現在目標一天一餐
06/19 02:36, 96F
推
06/19 10:29, 5年前 , 97F
都可以有空上ptt噓人了 為什麼不能斷食 自己沒毅力而
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06/19 10:29, 5年前 , 98F
已
06/19 10:29, 98F
推
06/19 21:02, 5年前 , 99F
斷食搭生酮，持續一個月就會發現飢餓感消失了
06/19 21:02, 99F
推
06/20 08:50, 5年前 , 100F
個人覺得斷食前提一定要睡飽，不然會餓的受不了
06/20 08:50, 100F
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06/21 13:47, 5年前 , 101F
睡飽有差，而且差～～～很～～～多～～～這是有激素關聯
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06/21 13:47, 5年前 , 102F
的
06/21 13:47, 102F
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06/21 18:21, 5年前 , 103F
無法忍受餓可準備無糖無奶咖啡和茶 咖啡因可抑制食慾
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06/24 01:18, 5年前 , 104F
斷食期間脾氣變暴躁 只好先放棄
06/24 01:18, 104F
推
08/12 16:18, 4年前 , 105F
要了解才執行或批評才對吧 一堆人無腦嗆 老實說斷食
08/12 16:18, 105F
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08/12 16:18, 4年前 , 106F
真的吃很飽
08/12 16:18, 106F
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