[增重] 胃食道逆流如何增胖

看板FITNESS作者 (為了一百萬)時間4年前 (2019/06/12 09:31), 4年前編輯推噓22(22推 0噓 28→)
留言50則, 23人參與, 4年前最新討論串1/1
胃食道逆流的人好像頗多， 但我的情況有點不同， 我是要增胖。 先報告一下我的身體狀況: 177/64，BMI大概20左右， 體脂肪剩15%， 看起來就瘦瘦的排骨， 被戲稱竹竿。 去年中照胃鏡， 醫生說我是胃食道逆流， 但沒有幽門桿菌。 飲食正常，三餐按時吃， 很少吃宵夜。 睡覺正常，大概都23:30-06:30， 逆流造成原因是職場壓力跟生活壓力， 因為很明顯工作一忙，壓力一來， 肚子就開始有抽動的反應（泣。。 目前都有在忌口， 辛辣咖啡等不吃， 飯後一個半小時不喝水。 一直以來， 我的消化功能跟吸收好像就不太好， 人生最胖也只到67公斤。 我知道要痊癒，就是把壓力來源去除， 但這短時間內作不到。 我的目標是72公斤， 這樣練起來比較好看， 朋友叫我去找營養師最快， 但是。。費用好像要好幾萬。 想請教站內高手， 該怎麼作，怎麼吃， 才能變胖， 或是有好心的營養師， 可以指導一下。 先謝過各位高手。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-C710F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.105.212 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560303080.A.369.html
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06/12 09:33, 4年前 , 1F
你要的是變壯..吧? 有在運動嗎?
06/12 09:33, 1F
能運動的時間相當有限 沒錯，是變壯。。標題表達得不好
推
06/12 09:35, 4年前 , 2F
測基代，算TDEE，睡飽、喝足水、營養素按比例分配
06/12 09:35, 2F
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06/12 09:35, 4年前 , 3F
重訓或重訓+有氧，保持心情愉快，大概是這樣吧
06/12 09:35, 3F
※ 編輯: lansonbar (111.82.105.212 臺灣), 06/12/2019 09:57:10 ※ 編輯: lansonbar (111.82.105.212 臺灣), 06/12/2019 09:58:39
推
06/12 10:04, 4年前 , 4F
吃藥有效嗎
06/12 10:04, 4F
有吃藥控制，有吃有效，沒吃沒效，無法痊癒。。
推
06/12 10:12, 4年前 , 5F
我之前胃食道逆流也沒瘦
06/12 10:12, 5F
推
06/12 10:22, 4年前 , 6F
我之前胃食道逆流還胖了~_~
06/12 10:22, 6F
推
06/12 10:23, 4年前 , 7F
沒時間運動就不用想了，加脂肪真的沒意思
06/12 10:23, 7F
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06/12 10:55, 4年前 , 8F
自己找時間先運動看看，起床或睡前練個伏地挺身先
06/12 10:55, 8F
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06/12 10:56, 4年前 , 9F
幾分鐘的事情而已，試個幾天看看成果
06/12 10:56, 9F
推
06/12 11:54, 4年前 , 10F
有同樣問題，之前試過多餐但胃感覺不舒服，只吃三餐又
06/12 11:54, 10F
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06/12 11:55, 4年前 , 11F
不能吃太飽根本難增肌，胃逆流加吸收不好感覺無解
06/12 11:55, 11F
嗯。。沒錯（泣。。。
推
06/12 12:36, 4年前 , 12F
定時定量，飯後不躺，吃好消化的食物加速胃排空，遠離壓力
06/12 12:36, 12F
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06/12 12:36, 4年前 , 13F
來源，掛個腸胃科或大醫院營養科掛號費3~5百不用好幾萬
06/12 12:36, 13F
推
06/12 12:41, 4年前 , 14F
流質用喝的
06/12 12:41, 14F
推
06/12 12:57, 4年前 , 15F
營養門診不用幾萬，掛號就可以吧？
06/12 12:57, 15F
推
06/12 13:36, 4年前 , 16F
吃中藥調身體 我10年前胃潰瘍瘦到40公斤 怎麼吃都不胖
06/12 13:36, 16F
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06/12 13:37, 4年前 , 17F
後來看中醫調身體半年 胃好很多 吸收也變好 人也胖了
06/12 13:37, 17F
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06/12 13:38, 4年前 , 18F
五六公斤
06/12 13:38, 18F
推
06/12 13:41, 4年前 , 19F
認真回如果你的成因是壓力不是飲食，壓力不解除，除非你
06/12 13:41, 19F
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06/12 13:42, 4年前 , 20F
能轉換個性不然無解（自身經驗），咖啡因與甜度高食物也
06/12 13:42, 20F
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06/12 13:42, 4年前 , 21F
要忌，飲食改少量多餐細嚼慢嚥好消化食物，也可以嘗試感
06/12 13:42, 21F
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06/12 13:42, 4年前 , 22F
到壓力時深呼吸對自己正向喊話，以及個性不要太急
06/12 13:42, 22F
目前在想辦法排除壓力來源，但需要時間。 飲食的部分有在注意，細嚼慢嚥，不吃發的跟糯米。。。。 謝謝指導
推
06/12 14:04, 4年前 , 23F
跟我一樣，最討厭醫生說成因壓力大，我壓力真的還好
06/12 14:04, 23F
※ 編輯: lansonbar (111.83.40.244 臺灣), 06/12/2019 16:47:49 ※ 編輯: lansonbar (111.83.40.244 臺灣), 06/12/2019 16:51:06 ※ 編輯: lansonbar (111.83.40.244 臺灣), 06/12/2019 16:52:26
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06/13 08:44, 4年前 , 24F
教練說胃食道逆流是缺乏蛋白質，分享優質蛋白來源給你
06/13 08:44, 24F
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06/13 08:45, 4年前 , 25F
06/13 08:45, 25F
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06/13 08:46, 4年前 , 26F
醫生什麼都不懂的時候就會說是壓力大啊
06/13 08:46, 26F
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06/13 08:47, 4年前 , 27F
細嚼慢嚥可以算咀嚼30下再吞，仔細感受食物的變化
06/13 08:47, 27F
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06/13 08:47, 4年前 , 28F
我以前胃食道逆流也嚴重，練了梅門李鳳山師父的功法以
06/13 08:47, 28F
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06/13 08:47, 4年前 , 29F
後就沒有了
06/13 08:47, 29F
謝謝你的分享，我來研究一下。氣功好像很厲害。。。
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06/13 10:48, 4年前 , 30F
沒時間練還想要練壯 你覺得有那麼好的事情?
06/13 10:48, 30F
推
06/13 14:34, 4年前 , 31F
你有忌口嗎？不吃炸的辣的 甜食 咖啡 茶 飲料 這些
06/13 14:34, 31F
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06/13 14:34, 4年前 , 32F
全部戒掉會好很多
06/13 14:34, 32F
推
06/13 14:38, 4年前 , 33F
然後要少量多餐 記住是少量 因為嚴重時肚子一空就會
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06/13 14:38, 4年前 , 34F
痛 但是如果吃太飽也會痛....
06/13 14:38, 34F
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06/13 14:39, 4年前 , 35F
然後嚴重時再去看醫生 胃食道持續太久會致癌 不是開
06/13 14:39, 35F
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06/13 14:39, 4年前 , 36F
玩笑的
06/13 14:39, 36F
推
06/13 14:43, 4年前 , 37F
你可以帶蘇打餅乾去上班 每隔1 2小時吃1到2片就好
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06/13 14:43, 4年前 , 38F
午餐不要吃太飽 這樣應該好很多
06/13 14:43, 38F
推
06/13 14:46, 4年前 , 39F
我胃食道逆流好幾年了 只要壓力大就會復發 所以平常
06/13 14:46, 39F
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06/13 14:46, 4年前 , 40F
飲食真的要克制 因為照胃鏡真的很痛苦
06/13 14:46, 40F
有在忌口。 謝謝你的建議。
推
06/13 21:20, 4年前 , 41F
先把胃顧好～吸收能力也會好一點～～飲食盡量吃天然食
06/13 21:20, 41F
推
06/14 11:22, 4年前 , 42F
耐世恩、百抑潰歡迎你的加入
06/14 11:22, 42F
※ 編輯: lansonbar (111.82.142.147 臺灣), 06/14/2019 11:37:55 ※ 編輯: lansonbar (111.82.142.147 臺灣), 06/14/2019 11:38:57
推
06/14 13:19, 4年前 , 43F
家父胃食道逆流也持續健身中，一天大概吃個四餐維持體重，
06/14 13:19, 43F
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06/14 13:19, 4年前 , 44F
有重訓會喝乳清。目前是維持體重但不動的話會瘦下去...
06/14 13:19, 44F
推
06/14 13:35, 4年前 , 45F
樓上父親....算了！大家快來看～
06/14 13:35, 45F
推
06/14 14:27, 4年前 , 46F
我也覺得ppl沒有用，停用還會反彈
06/14 14:27, 46F
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06/14 15:36, 4年前 , 47F
重訓唯一解
06/14 15:36, 47F
推
06/16 22:29, 4年前 , 48F
可以考慮吃乳酸菌搭配正常飲食吃藥那些
06/16 22:29, 48F
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06/16 22:30, 4年前 , 49F
改善胃本身的吸收能力會比較好歐
06/16 22:30, 49F
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06/16 22:31, 4年前 , 50F
運動也有助於胃食道逆流改善
06/16 22:31, 50F
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