Re: [減肥] 斷食請益已刪文
※ 引述《water10423 (水哥)》之銘言：
: 最近實施18/6斷食法
: （ㄧ個月）
: 但效果不是這麼顯著（94kg->93)
: 我的作息是早上10點起床第ㄧ餐
低脂牛奶300ml+1匙乳清+桂格燕麥37.5g+2大匙希臘優格
: 下午2點重訓 下午4點進食
: 皆以蛋白質為主食，少碳水少油
舒肥雞肉餐盒
蛋白質100g（狂加量）+炭水50g+脂肪40g+1把堅果
: 然後開始斷食到隔天起床（早上10點）
: 請問我需要把時間調整嗎
: 改成起床時不進食至重訓完後的進食為第ㄧ餐？
: 感謝大大指教
算起來大概只有1800卡(忘了加堅果）
但體重下降的非常慢..
請各位大大鞭ㄧ下我的飲食該如何改進
感激不盡
--
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推 CHRISBEE: 先抓自己正確的tdee
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