[問題] 一直做相同運動，減肥的效果會變差

看板FITNESS作者 (Ruby York)時間5年前 (2019/05/14 14:26), 編輯推噓12(14推 2噓 62→)
留言78則, 29人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好,有件事情想請教大家 運動：鄭x燕有氧運動 50分鐘+10分鐘跑步 頻率：一週至少運動4次，每次1小時 前陣子有吃比較好，有發現開始變胖，但是運動還是有持續(一週至少運動4次，每次1小 時。)開始調整飲食，持續運動。不知道為什麼的還是胖，並沒有瘦下來。於是上網查了: 為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？ 你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓 練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。 請問： 1.相同運動一直持續做,真的無法達到減肥效果嗎?運動不就是消耗熱量就能達到減重!? 2.若相同運動一直做,無法達到減重效果，那職業運動員相同運動一直做，怎麼沒變胖!? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.188.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557815198.A.D12.html
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鄭多雁沒啥用吧
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05/14 14:29, 5年前 , 2F
1運動量都一樣身體適應後降低耗能，你有逐漸加強份量嗎
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2你可以去體驗一下職業運動員的量看看啊
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拿在家看鄭多彥的運動跟職業運動員比，未免也差太多
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跳鄭x燕.....，你不如花30分鐘高強度有氧，省時又有效
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推
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身體會適應 強度要增強
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推
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一樣的時間那去重訓+跑步會差很多
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鄭X燕我一開始做還蠻有效的,也有瘦。
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我的確是沒加強份量,我以為跟以前一樣,只要有認真做.流
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汗,就會瘦。
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流汗跟瘦沒啥關係啦
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不好意思,認真做
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推
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1.身體會習慣動作，變得更有效率=消耗卡路里降低當然
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這是有極限的2.有夠蠢的問題，運動員會控制飲食，跟做
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什麼動作無關
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推
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職業運動員他們有週期訊練 還有他們練得量夠大
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你以為選手們只練他們專項??
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我知道職業運動員除了專門項目,還會做其他運動,就是不了
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解,才來問
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職業運動員的訓練營養內容大概不是一般人受得了的,而且幾乎都
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是整個團隊在撐,費用也不是一般人能付的
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跳鄭x燕的時間不如去健身房重訓
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身體會有適應的效果,減少相同動作熱量的需要
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發大財
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噓
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重訓
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推
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舉運動員？他們的運動量跟強度不是你可以想像的，什麼叫
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他們都做一樣的運動阿=口=
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扯到運動員好想噓喔可惡
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05/14 20:25, 5年前 , 29F
你不要管運動員，管好自己就好了，會胖就是該調整了
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運動多樣有變化比較好 跑步跳繩都可以啊
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推
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你以為踢足球打籃球的是天天都在做一樣的事嗎
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他們有專屬的教練為了增強他們的運動表現
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幫他們安排週期性的漸進式負荷訓練
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鄭多燕這種健康操的東西，完全沒有漸進式增強
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除非你每個禮拜都在四肢加綁啞鈴跳鄭多燕
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這樣的確也能有漸進式增強負荷的效果
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覺得會，你自己越後面也越懂得怎麼偷吃步
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所以強度要相對慢慢往上拉
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推
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減肥:飲食遠遠重要於運動
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對運動員的訓練有神奇的想像欸，到底是覺得他們都在做什
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麼一樣的運動啊？
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推
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拿啞鈴做鄭多燕，越拿越重試試看
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推
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鄭多燕我跳不完耶…@@
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噓
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胖子拿運動員來比，笑死人
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推
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跑步時間拉長
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我以前五專同學打棒球 國中打榮工隊 他第一次比賽和教練
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打賭（他投手）他打全壘打就體育課不用上 他真打全壘打 然
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候體育課他就自己先去跑個一萬公尺 然候qk一下就來和我們
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打籃球 他光運球跑來跑去我追的就快累死 無聊在宿舍他仰
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臥起座就來個一百下 那是他練完球洗澡前無聊做一下 他最多
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能我忘了約46x下 我那時頂多一百多 就和他每天一百下 他
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後來慢慢不太打棒球了去唸書
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這個例子還不是國手 他後來不打了 國中時投變化球北有舊
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傷 我一個表弟以前練空手道的 世大運他打過六次 他以前脊
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椎練到受傷躺床上半年 後來去找相關骨科權威開刀才好 有
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次比賽被某國教練懷宜他偷用禁藥還被抓去驗
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他拿牌只有我會看到他的新聞 我以前都有在看報紙體育版 篇
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幅都小小的在角落 他小學該練抬拳道的 有次我爸吃飽撐著
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問他有錢錢歐 他回那是流血流汗來的 妳真想知道嗎
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推
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運動員也是會變胖的，有在看羽球的話應該會知道，有些選
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手一個月不見可能就胖胖瘦瘦的，但我相信他們的團隊若不
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希望他們胖，應該馬上就会調整他們的飲食或訓練模式。所
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以運動員並不是不會胖喔
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運動員會做其他訓練，而且練很勤，我練弓，除了弓以外還
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要跑操場、伏地挺身、背肌重訓、多樣化核心訓練等等，而
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且訓練強度也會一直增加，還有變化內容。
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歐，然後練成那樣，還是有不少人肉肉的，體脂高，肌肉量
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也高
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推
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我以前也是靠跳鄭多燕瘦下來的，只是後期身體習慣這
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個強度的運動之後，我會在跳完之後再做一些伏地挺身
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之類的徒手運動，建議你可以把跑步換掉試試
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推
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會的 你可以更狠一點 原本五十分鐘十組 自己增加成12組
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甚至15組啊 10分鐘跑步原本一千米增加到2千米 相同運動增
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加強度 完全能操死你 是真正意義上的操死你 可不是網路上
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說笑的死 看你對自己要求多少而已 職業的還真不少 不怕
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死在練的
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身體會適應你的強度，消耗的能量當然變低，運動員的訓
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05/19 08:52, 5年前 , 78F
練生活飲食又是一個層面了
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