[閒聊] 肥宅減肥作戰

看板FITNESS作者 (小喬)時間5年前 (2019/04/26 00:19), 5年前編輯推噓291(291推 0噓 28→)
留言319則, 300人參與, 5年前最新討論串1/1
（代PO） ———————————————————— 本肥宅決定發個許願文 4/25號 體重88.6腰圍100cm 3個月內瘦10公斤 體重低於78.6腰圍應該可以低於90cm 減肥方法: 一個禮拜上3~5次健身房 運動內容: 重訓5組 一組5X12 分成胸背腿 三天一循環(維持肌肉增加基代) 重訓完慢跑半小時約4~5K(燃燒脂肪) 飲食方面: 控制晚上的飲食 豆漿+蛋(但是朋友聚會照吃 哈哈哈) 先持續一個月後review成果看是否需要修改 另外一提: 如果這次再減肥失敗,發一百份雞排請版友們吃吃吃 有任何減肥指教歡迎討論 補充：失敗請吃樂華夜市 口袋名單的雞排 照片為證： 體重 https://i.imgur.com/qZ5x4Tk.jpg
腰圍 https://i.imgur.com/n1MQ180.jpg
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推
04/26 00:21, 5年前 , 1F
加油
04/26 00:21, 1F
推
04/26 00:53, 5年前 , 2F
可以改發P幣嗎哈哈 加油
04/26 00:53, 2F
推
04/26 01:32, 5年前 , 3F
雞排在那邊發？全台都有？
04/26 01:32, 3F
→
04/26 01:39, 5年前 , 4F
那你準備失敗了，飲食最重要你卻只提了有跟沒有一樣的
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→
04/26 01:39, 5年前 , 5F
兩句
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推
04/26 01:42, 5年前 , 6F
我也從這體重開始瘦下來的
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04/26 01:43, 5年前 , 7F
一開始的10公斤每天運動控制飲食
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04/26 01:43, 5年前 , 8F
一個月就夠了
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04/26 01:44, 5年前 , 9F
建議減肥成功發P幣慶祝 失敗發雞排
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04/26 01:44, 5年前 , 10F
加油
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04/26 01:54, 5年前 , 11F
腰圍少我10cm，太輕了
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04/26 01:59, 5年前 , 12F
一個月10公斤是多操啊....
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04/26 02:06, 5年前 , 13F
腰圍好多毛
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04/26 02:12, 5年前 , 14F
一個月10公斤對本身胖的人很容易啦
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推
04/26 02:21, 5年前 , 15F
三個月十公斤還可以啦，先卡位
04/26 02:21, 15F
推
04/26 03:33, 5年前 , 16F
三個月10公斤平均一天熱量赤字850卡，感覺你這計畫有點
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04/26 03:33, 5年前 , 17F
難
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04/26 05:52, 5年前 , 18F
飲食控制比運動重要
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推
04/26 06:36, 5年前 , 19F
加油！我要加辣的！
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推
04/26 06:39, 5年前 , 20F
加油
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推
04/26 06:45, 5年前 , 21F
加辣不切謝謝
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推
04/26 06:48, 5年前 , 22F
加油，做了就對了
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推
04/26 06:53, 5年前 , 23F
加油
04/26 06:53, 23F
推
04/26 07:10, 5年前 , 24F
加辣不切謝謝
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推
04/26 07:15, 5年前 , 25F
加油，先卡位
04/26 07:15, 25F
推
04/26 07:29, 5年前 , 26F
等雞排
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推
04/26 07:30, 5年前 , 27F
加油
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推
04/26 07:30, 5年前 , 28F
加油！飲食控制好！
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推
04/26 07:33, 5年前 , 29F
卡雞排
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推
04/26 07:35, 5年前 , 30F
雞排
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推
04/26 07:43, 5年前 , 31F
等雞排
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推
04/26 07:45, 5年前 , 32F
加油 注意身心健康
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推
04/26 07:46, 5年前 , 33F
包容 友善
04/26 07:46, 33F
推
04/26 07:54, 5年前 , 34F
卡雞排
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推
04/26 07:56, 5年前 , 35F
推
04/26 07:56, 35F
推
04/26 08:04, 5年前 , 36F
卡雞排
04/26 08:04, 36F
推
04/26 08:14, 5年前 , 37F
等著見證
04/26 08:14, 37F
推
04/26 08:15, 5年前 , 38F
加油
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推
04/26 08:19, 5年前 , 39F
雞排雞排
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還有 1 段內文
推
05/01 20:52, 5年前 , 280F
加油，但我雞排不加辣 不切
05/01 20:52, 280F
推
05/01 20:53, 5年前 , 281F
雞排！
05/01 20:53, 281F
推
05/01 23:06, 5年前 , 282F
卡雞排
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推
05/01 23:29, 5年前 , 283F
我想吃雞排，但還是祝你成功！
05/01 23:29, 283F
推
05/02 02:13, 5年前 , 284F
卡
05/02 02:13, 284F
推
05/02 12:57, 5年前 , 285F
卡雞排 祝你成功
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推
05/02 21:38, 5年前 , 286F
雞排卡～
05/02 21:38, 286F
推
05/03 01:21, 5年前 , 287F
雞排
05/03 01:21, 287F
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05/03 01:22, 5年前 , 288F
預祝成功 但一個月10公斤太難啦 4 6差不多
05/03 01:22, 288F
推
05/03 10:21, 5年前 , 289F
哼哼，想讓大家變胖嗎？我才不會上當呢！
05/03 10:21, 289F
推
05/03 11:22, 5年前 , 290F
加油！祝減肥順利成功！
05/03 11:22, 290F
推
05/03 15:58, 5年前 , 291F
你這體重 一個月10公斤很拼欸
05/03 15:58, 291F
推
05/03 16:49, 5年前 , 292F
卡
05/03 16:49, 292F
推
05/03 23:21, 5年前 , 293F
我的要切
05/03 23:21, 293F
推
05/04 10:03, 5年前 , 294F
吃雞排囉
05/04 10:03, 294F
推
05/04 14:13, 5年前 , 295F
加油啊 順便卡雞排
05/04 14:13, 295F
推
05/04 19:10, 5年前 , 296F
水啦 加油
05/04 19:10, 296F
推
05/04 22:19, 5年前 , 297F
卡
05/04 22:19, 297F
推
05/05 10:10, 5年前 , 298F
卡雞排
05/05 10:10, 298F
推
05/05 11:27, 5年前 , 299F
雞排
05/05 11:27, 299F
推
05/05 12:34, 5年前 , 300F
卡個雞排
05/05 12:34, 300F
推
05/05 12:36, 5年前 , 301F
樂華我每天經過
05/05 12:36, 301F
推
05/05 21:54, 5年前 , 302F
雞排
05/05 21:54, 302F
推
05/06 00:03, 5年前 , 303F
卡雞排
05/06 00:03, 303F
推
05/06 14:43, 5年前 , 304F
加油
05/06 14:43, 304F
推
05/06 22:14, 5年前 , 305F
加油
05/06 22:14, 305F
推
05/07 02:53, 5年前 , 306F
卡 加油
05/07 02:53, 306F
推
05/07 14:52, 5年前 , 307F
卡雞排XD
05/07 14:52, 307F
推
05/07 21:29, 5年前 , 308F
卡
05/07 21:29, 308F
推
05/07 21:33, 5年前 , 309F
卡雞排
05/07 21:33, 309F
推
05/08 00:12, 5年前 , 310F
卡
05/08 00:12, 310F
推
05/08 16:44, 5年前 , 311F
卡一個 加油
05/08 16:44, 311F
推
05/12 12:56, 5年前 , 312F
加油
05/12 12:56, 312F
推
05/13 14:58, 5年前 , 313F
我要小辣，謝謝XD
05/13 14:58, 313F
推
05/13 15:25, 5年前 , 314F
卡雞排
05/13 15:25, 314F
推
05/14 11:52, 5年前 , 315F
卡雞排
05/14 11:52, 315F
推
05/14 13:10, 5年前 , 316F
雞排
05/14 13:10, 316F
推
05/20 18:18, 5年前 , 317F
卡一個雞排！加油啊
05/20 18:18, 317F
推
05/26 23:02, 5年前 , 318F
不吃雞排，你順利瘦下來更重要
05/26 23:02, 318F
推
05/27 11:02, 5年前 , 319F
卡個雞排 加油
05/27 11:02, 319F
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