[問題] TDEE跟運動消耗有重複嗎?

看板FITNESS作者 (傑森)時間5年前 (2019/03/19 14:18), 4年前編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟兩個多月瘦18kg，一天吃1400大卡+蛙泳40分鐘(真的每天不間斷...) 從120瘦到102(本身177.5cm) 我要問的問題是，這是我算出來的數值 BMR 2,153 kcal/day Exercise 6.9 Mets Calories burned 616 kcal (https://keisan.casio.com/exec/system/1500880113) 而 https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ TDEE算出來 我應該是BMR*1.5=3229.5 所以每日消耗總熱量 1. 到底是TDEE的3229.5 2. 還是3229.5+616呢? 感覺起來很有可能是第一個，但還是詢問版上高手一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.78.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552976290.A.E15.html
推
03/19 14:26, 5年前 , 1F
TDEE已經含616了吧因為乘1.5時就是把活動量乘進去啦
03/19 14:26, 1F
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03/19 14:27, 5年前 , 2F
你可以只吃1400過兩個月比較厲害 不怕瘦到肌肉嗎?
03/19 14:27, 2F
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03/19 14:34, 5年前 , 3F
TDEE=總熱量消耗=基礎代謝+運動+其他 所以是1
03/19 14:34, 3F
感謝樓上兩位解答
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03/19 14:48, 5年前 , 4F
1400 跪了還可以每天游這麼久
03/19 14:48, 4F
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03/19 15:29, 5年前 , 5F
只吃1400好辛苦呀,不餓嗎? orz
03/19 15:29, 5F
推
03/19 15:29, 5年前 , 6F
吃什麼 餓瘦的會溜溜球
03/19 15:29, 6F
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03/19 15:30, 5年前 , 7F
好奇1400有達到基代嗎?
03/19 15:30, 7F
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03/19 15:33, 5年前 , 8F
原po基代有寫啊 2153 所以1400是仙女餐...
03/19 15:33, 8F
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03/19 15:44, 5年前 , 9F
其實我不太懂啦 假設吃到BMR 熱量赤字600靠運動 這是
03/19 15:44, 9F
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03/19 15:44, 5年前 , 10F
不是餓瘦？ 如果熱量控制好球要怎麼溜？
03/19 15:44, 10F
推
03/19 16:29, 5年前 , 11F
總熱量已經包含了！很厲害唷，但要開始注意贅皮哦，加
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03/19 16:29, 5年前 , 12F
油
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03/19 16:32, 5年前 , 13F
1400跟我一天吃一餐肯德基差不多，還算能忍受範圍
03/19 16:32, 13F
推
03/19 16:41, 5年前 , 14F
代謝補償
03/19 16:41, 14F
推
03/19 16:43, 5年前 , 15F
基代2153...原po肌肉量感覺不低
03/19 16:43, 15F
推
03/19 16:45, 5年前 , 16F
對了！別相信吃不夠熱量會掉肌肉這種鬼話！
03/19 16:45, 16F
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03/19 16:46, 5年前 , 17F
沒到飢餓狀態前，肌肉遵守「用進廢退」
03/19 16:46, 17F
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.140), 03/19/2019 18:06:14
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03/19 19:29, 5年前 , 18F
樓上原ＰＯ掉肌肉了～蛋白質攝取不足
03/19 19:29, 18F
推
03/19 19:38, 5年前 , 19F
身上多20公斤24小時跟少20公斤24小時，做同樣的行為就
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03/19 19:38, 5年前 , 20F
如同負重減少
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03/19 19:38, 5年前 , 21F
╮(╯_╰)╭
03/19 19:38, 21F
推
03/19 21:11, 5年前 , 22F
減肥不需要吃到基代喔!
03/19 21:11, 22F
推
03/19 23:51, 5年前 , 23F
樓上是不是多一個「不」
03/19 23:51, 23F
※ 編輯: jas1123kimo (140.114.78.123 臺灣), 06/08/2019 09:34:02
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