[問題] 請教有效訓練3000公尺的方法
各位好，第一次在這發文，想請教各位大大如何有效訓練3000公尺
先說明一下我個人的狀況，目前21Y，172/65，體脂17%，因為工作的關係，沒辦法每天訓練，平常3000公尺大概在13分初，最快的話到12分4X那邊
而且我從去年11月開始有在健身，目前想持續下去，所以可能一個禮拜只有四天可以運動(我目前是打算2天健身2天跑步，訓練時間真的有點不夠QQ)
但我個人想在明年之前把3000公尺練到12分以內，有沒有有成功經驗的大大推薦訓練方式，或是有什麼技巧可以傳授一下，麻煩拜託各位分享~~
我現在個人是一直間歇跑跑到腿軟，沒什麼人帶我或是有什麼建議，工作累的時候真的很容易怠惰
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.161.245
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02/14 16:46了解 我健身完應該就直接在健身房的跑步機跑了, , 2F
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02/14 17:05可以問一下怎麼訓練的嗎, , 3F
02/14 17:05可以問一下怎麼訓練的嗎, 3F
※ 編輯: xu3ej04u6 (27.247.161.245), 02/14/2019 17:13:02
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