[討論] O型腿可以深蹲做重訓嘛?

看板FITNESS作者 (winter)時間5年前 (2018/10/20 18:57), 編輯推噓18(20推 2噓 28→)
留言50則, 29人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好~ 第一次發文請多包涵! 近期有開始在上一些運動的課程老師會教深蹲，有照著老師的指導做膝蓋也沒有超過腳尖。 但之後， 下樓梯膝蓋會痠痛無力， 尤其是膝蓋外側最不舒服。 去看中醫師推拿說o型腿的人比較吃虧，施力點跟一般人不一樣不是在膝蓋中間而是在外側。 想問一下有O型腿的人在做深蹲和重訓會有這種困擾嗎? 我是天生o型腿，施力點如圈起來部分 https://i.imgur.com/06o26zP.jpg
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10/20 19:10, 5年前 , 1F
膝蓋不超過腳尖0.0
10/20 19:10, 1F
推
10/20 19:11, 5年前 , 2F
O型腿 但第一步是把你的老師開除
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10/20 19:11, 5年前 , 3F
O型腿可以練
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推
10/20 19:15, 5年前 , 4F
o型腿沒問題，我也o型腿
10/20 19:15, 4F
噓
10/20 19:51, 5年前 , 5F
膝蓋不超過腳尖！！？ 都甚麼年代了 一堆kimiko等級的
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10/20 19:52, 5年前 , 6F
老師...
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推
10/20 19:55, 5年前 , 7F
膝蓋不超過腳尖，這樣不會很不舒服嗎
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10/20 20:05, 5年前 , 8F
Qangle異常才會O型腿，先去找物理治療師問問
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10/20 20:05, 5年前 , 9F
然後請離開那位教練
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10/20 20:06, 5年前 , 10F
他應該不是有內容的正常教練
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推
10/20 21:04, 5年前 , 11F
都2018了 竟然還有教練在講膝蓋別超過腳尖...
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推
10/20 23:05, 5年前 , 12F
換教練....
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10/20 23:32, 5年前 , 13F
什麼年代了還在膝蓋不超過腳尖
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10/20 23:33, 5年前 , 14F
健身的知識上網都可以比對說
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推
10/21 00:34, 5年前 , 15F
真的都甚麼年代了還在膝蓋不要超過腳尖
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推
10/21 05:29, 5年前 , 16F
Boris Sheiko就一直要求學員膝蓋不超過腳尖
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推
10/21 09:38, 5年前 , 17F
去看看館長的影片導正觀念吧
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推
10/21 12:29, 5年前 , 18F
O型腿深蹲跟膝蓋超過腳尖沒啥關係，主要是腳不是直的
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10/21 12:32, 5年前 , 19F
_( )_ ，會有內夾才好出力的情況，但又不能內夾，要
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10/21 12:33, 5年前 , 20F
讓腿開點(不是站的比較開)，腿的力量才能直直的與地
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10/21 12:35, 5年前 , 21F
面呈垂直反作用力，這時腳底又出現另一個問題，▼假
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10/21 12:39, 5年前 , 22F
設是腳底板，正常腿直的人，前腳掌2點+後腳跟1點都貼
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10/21 12:41, 5年前 , 23F
在地上，但O型腿要避免內夾讓腿與地面垂直，膝蓋往腳
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推
10/21 12:42, 5年前 , 24F
88
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10/21 12:43, 5年前 , 25F
快跟你教練說88
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10/21 12:43, 5年前 , 26F
尖方向蹲的話，腳底的三點絕對只剩外前腳掌跟後腳跟
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推
10/21 13:24, 5年前 , 27F
小弟也是怎麼蹲膝蓋怎麼怪，之後改練弓步就沒遇到問題了
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10/21 13:29, 5年前 , 28F
保持中立不要屁股眨眼就好吧
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10/21 14:43, 5年前 , 29F
都2018了還在超過腳尖....
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推
10/21 18:50, 5年前 , 30F
成功嶺上的戰鬥阿嬤還是這樣教的，當初覺得好傷身體
10/21 18:50, 30F
推
10/21 19:56, 5年前 , 31F
中古世紀的煉金術到現在還有人相信.....
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10/21 21:07, 5年前 , 32F
膝蓋超過腳尖 選我正解
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推
10/21 21:52, 5年前 , 33F
超過腳尖，膝蓋不會很受力嗎？
10/21 21:52, 33F
推
10/22 01:39, 5年前 , 34F
不超過腳尖 下背不會很受力嗎?XDD
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10/22 01:51, 5年前 , 35F
只要蹲的時候自己不會不舒服不就行了，硬要維持讓自己
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10/22 01:51, 5年前 , 36F
不舒服的姿勢不是很怪？！
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推
10/23 21:15, 5年前 , 37F
建議你先換教練
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推
10/25 01:02, 5年前 , 38F
我覺得我重訓後腿比較直 但我之前也沒這麼彎就是了
10/25 01:02, 38F
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10/25 01:04, 5年前 , 39F
我不專業啦 但是腿的形狀 跟肌肉有關
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10/25 01:04, 5年前 , 40F
你的看起來也沒很彎
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10/25 01:04, 5年前 , 41F
閒聊啦 我看到的大胖子 腿都不是直的
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10/25 01:05, 5年前 , 42F
300磅以上的那種胖子 阿都是 太重 肌肉撐不住 就彎了啊
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10/25 01:06, 5年前 , 43F
話說要練腿 也不是只有深蹲可以做
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10/25 01:07, 5年前 , 44F
我是不做深蹲 因為我脊椎側彎 負重腿沒酸腰會痛
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10/25 01:08, 5年前 , 45F
要是真的不能做就別做了 選可以做的做
10/25 01:08, 45F
噓
10/28 12:21, 5年前 , 46F
看到膝蓋不超過腳尖感覺可以換老師了吧
10/28 12:21, 46F
推
11/01 13:34, 5年前 , 47F
我X型腿 一樣練深蹲啊
11/01 13:34, 47F
推
11/05 00:06, 5年前 , 48F
膝蓋不超過腳尖 那你做半蹲的就好
11/05 00:06, 48F
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11/05 00:07, 5年前 , 49F
全蹲你敢不超過腳尖 你的背遲早受傷
11/05 00:07, 49F
推
12/09 16:37, 5年前 , 50F
換教練，謝謝
12/09 16:37, 50F
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