[減肥] 胖超快…已刪文

看板FITNESS作者 (我是鄉民)時間5年前 (2018/07/25 13:17), 5年前編輯推噓36(38推 2噓 95→)
留言135則, 46人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 小弟是學生 現在在放暑假 我過去是運動選手 但因為受傷完全沒辦法動 導致體重直線上升 從75在短短3個月到了87公斤 （這樣應該算是超級易胖體質吧） 從暑假一開始 用我特殊的減肥法 早餐就是一顆水煮蛋 過了90分鐘之後出門運動 游泳1500公尺（用蛙式 大約40-45分鐘游完） 運動完的中午吃12吋的subway（麵包就是全麥 如果沒運動的話就是選擇蛋白質和熱量都 比較低的義大利白麵包 肉的部分通常吃subway的雞肉類比較多 醬只加紅酒醋） 晚上和中午一樣 大概這樣持續了接近兩個月 瘦到83左右 最近出國到了歐洲 自己一個人自助旅行 胖是意料之內 出國前就設定這半個月大概3kg 卻沒想到胖那麼快 我才出來第二天 感覺就把之前體重全部胖回去了 肚子也多了一大圈油 真的很焦慮也不知道怎麼辦 人在歐洲行程都規劃好 沒有多餘時間去運動 飲食方面 我覺得來歐洲去找subway吃是很奇怪而且浪費時間的一件事… 來這邊就該體驗當地的美食 我的問題在於 我覺得我的瘦身方式並沒有不健康的減肥方式 三餐正常吃 也算均衡 真的不知道為什麼會復胖這麼快… 我也沒有暴飲暴食 只是吃的食物算是一般人在正常時期吃的食物而已… 卻感覺整個臉腫起來 肚子變大 很焦慮卻不知道怎麼辦 想請問版上的大大 1.是我的減肥方式導致復胖快嗎？ 2.依照我的情況 沒辦法運動+不想在國外依照減肥時去找subway控制飲食分量的情況下 要怎麼控制我的飲食分量 有無三餐建議的分量和大概的飲食類型？ 3.回國後的減重計劃該怎麼實行 4.回國後先施行一週的GM Diet再回歸過去的減肥方式如何？ 謝謝各位大大不吝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.155.206.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532495879.A.DA0.html
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07/25 13:22, 5年前 , 1F
就只是你吃熱量大於消耗熱量罷了，不控制飲食就肥吧
07/25 13:22, 1F
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07/25 13:23, 5年前 , 2F
不想運動又不想飲食控制...
07/25 13:23, 2F
抱歉造成大大誤會 應該說我的意思是我不想和在國內減肥時候一樣去找subway去控制飲 食 在國外三餐要怎麼控制我的飲食分量 到國外會變胖3公斤左右是我預料之內的事 但沒 想到這麼快 是因為時差導致身體還不習慣在台灣的半夜時間進食所以導致消化功能變差 嗎？ ※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/25/2018 13:28:15
推
07/25 13:25, 5年前 , 3F
一天就多一堆油？一定有什麼誤會
07/25 13:25, 3F
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07/25 13:26, 5年前 , 4F
不然自助一般都會瘦吧 跑來跑去的
07/25 13:26, 4F
應該不能說一天就多一堆正確來說是第三天了 搭飛機花了一天 昨天第二天 今天是第三天 只是真的是很明顯的感覺到自己正在變胖 臉整個腫起來 肚子也很明顯多一圈 也太快了 吧？才恢復正常飲食幾天而已 也沒有說暴飲暴食狂吃 正常進食而已 分量也沒特別大啊 ？ ※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/25/2018 13:30:27
推
07/25 13:32, 5年前 , 5F
會不會是水土不服，脹氣和水腫讓你覺得胖。多走路，放鬆
07/25 13:32, 5F
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07/25 13:32, 5年前 , 6F
心情，減肥的事回臺灣再說
07/25 13:32, 6F
我覺得不是脹氣 那個是油XDDD 不過心浮氣躁倒是真的 坐下來看到肚子油在安全帶上面就覺得很煩 而且我明明沒有吃很 多 會覺得之前減肥都白費 明明沒暴飲暴食就只是吃沒減肥時的飲食和分量 人家都這樣 吃好幾年都沒事 怎麼自己才恢復這種飲食幾天就腫這麼快… 我自助因為出國有想到 不 要一直不動 所以幾乎3公里以內的路我都是用走的 ※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/25/2018 13:39:44
推
07/25 13:36, 5年前 , 7F
我出國反而瘦了........
07/25 13:36, 7F
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07/25 13:36, 5年前 , 8F
在歐洲拼命玩拼命走 加上食物很貴 去超市買生菜麵包
07/25 13:36, 8F
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07/25 13:37, 5年前 , 9F
最恐怖的是你認為很健康但實際上一點都不健康
07/25 13:37, 9F
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07/25 13:37, 5年前 , 10F
火腿啥的做成早餐或有供早餐的就早餐多吃一點
07/25 13:37, 10F
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07/25 13:38, 5年前 , 11F
午餐或晚餐好好享受美食 是說你三個月胖那樣叫易胖?
07/25 13:38, 11F
推
07/25 13:38, 5年前 , 12F
應該是水腫 都出去玩了別那麼緊張好嗎
07/25 13:38, 12F
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07/25 13:38, 5年前 , 13F
瘦到83不代表你瘦得是體脂肪
07/25 13:38, 13F
我都有搭配運動 飲食量其實也滿大的我文裡面有附菜單 一天兩根subway12吋還可以瘦到 83不可能是節食的那種肌肉掉吧？而且自己的體態我也都有注意 應該不是這方面的問題
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07/25 13:38, 5年前 , 14F
我覺得還好 只是飲食沒控制而已 就進>出 好好檢視飲食
07/25 13:38, 14F
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07/25 13:39, 5年前 , 15F
第三天是要胖去哪 水腫比較可能啦~_~
07/25 13:39, 15F
肚子的油不是水腫啊QQ 坐下來真的感覺自己胖一圈…
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07/25 13:39, 5年前 , 16F
如果你的歐洲回憶充滿減肥的焦慮 以後不會覺得後悔嗎..
07/25 13:39, 16F
坐下來肚子外溢的油會讓我超級煩躁+焦慮…XD ※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/25/2018 13:43:02
推
07/25 13:41, 5年前 , 17F
早餐真的很好處理 有供早餐就好好吃 沒供就去超市買
07/25 13:41, 17F
推
07/25 13:42, 5年前 , 18F
潛艇堡12寸兩份了不起1600-1700大卡，熱量不太夠吧，少
07/25 13:42, 18F
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07/25 13:42, 5年前 , 19F
吃多動，身體找機會補回來，很正常
07/25 13:42, 19F
那我回國之後飲食要怎麼調整呢？因為我一早起來就要準備運動了 吃水煮蛋差不多吧 感 覺吃太多難消化說？照這樣看身體會繼續腫嗎QQ
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07/25 13:42, 5年前 , 20F
牛奶生菜麵包雞蛋起司優格之類的 做三明治、配牛奶優格
07/25 13:42, 20F
沒問題 謝謝大大 ※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/25/2018 13:45:20
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07/25 13:43, 5年前 , 21F
你太焦慮了
07/25 13:43, 21F
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07/25 13:45, 5年前 , 22F
不要什麼都用"感覺" 皮尺拿出來紀錄吧
07/25 13:45, 22F
我沒帶QQQQQQ這邊也沒體重計QQ ※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/25/2018 13:46:15
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07/25 13:47, 5年前 , 23F
帶體重計出國幹嘛 皮尺沒有你可以找條繩子鞋帶之類
07/25 13:47, 23F
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07/25 13:47, 5年前 , 24F
稍微測量一下
07/25 13:47, 24F
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07/25 13:48, 5年前 , 25F
不知道你去哪國 之前去玩我會跑去土耳其小吃店買烤雞半隻
07/25 13:48, 25F
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07/25 13:48, 5年前 , 26F
3、4歐吧 現吃真好吃~~~
07/25 13:48, 26F
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07/25 13:49, 5年前 , 27F
至於運動 不知道你會徒手訓練嗎? 我這次出國在hostel
07/25 13:49, 27F
推
07/25 13:50, 5年前 , 28F
飲食部分教主m大比較專業，你可以問問她
07/25 13:50, 28F
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07/25 13:50, 5年前 , 29F
睡前就徒手訓練一下啊 走路倒是走到腿要炸了
07/25 13:50, 29F
推
07/25 13:54, 5年前 , 30F
題外話 正常飲食...不太理解 正常飲食當然就回歸正常體重
07/25 13:54, 30F
還有 72 則推文
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07/26 06:37, 5年前 , 103F
煩耶
07/26 06:37, 103F
推
07/26 06:47, 5年前 , 104F
單純只是飛機問題啦，長途飛機通常下來都會覺得自己好
07/26 06:47, 104F
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07/26 06:47, 5年前 , 105F
像變胖了，或是去找當地健身房吧，出門前重訓一下
07/26 06:47, 105F
推
07/26 07:23, 5年前 , 106F
我懂，出國吃得多搭機又水腫，回家運動幾天就消了
07/26 07:23, 106F
謝謝
推
07/26 08:06, 5年前 , 107F
出國多走點路～沒那麼容易胖啦
07/26 08:06, 107F
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07/26 08:07, 5年前 , 108F
出國一天的走路量可能比你在國內生活高不少～
07/26 08:07, 108F
推
07/26 08:25, 5年前 , 109F
別人建議一直在那邊感覺感覺，自己不忌口就多到外面多走走
07/26 08:25, 109F
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07/26 08:25, 5年前 , 110F
曬太陽也能減緩焦慮增加消耗，歐洲東西高油重甜高熱量也不
07/26 08:25, 110F
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07/26 08:25, 5年前 , 111F
是新聞，一直焦慮是對身體有什麼幫助？想法子減緩自己的情
07/26 08:25, 111F
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07/26 08:25, 5年前 , 112F
況控制自己的身形，不要未來想起出國旅行都是一堆焦躁的回
07/26 08:25, 112F
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07/26 08:26, 5年前 , 113F
憶
07/26 08:26, 113F
謝謝
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07/26 08:28, 5年前 , 114F
ㄧ樣出差三個月，一次胖了4公斤，ㄧ次瘦了7公斤，差異只在
07/26 08:28, 114F
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07/26 08:28, 5年前 , 115F
另一家支援公司要走很遠啦，我同事每天早上繞著旅館跑步，
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07/26 08:28, 5年前 , 116F
辦法是人想出來的
07/26 08:28, 116F
推
07/26 08:41, 5年前 , 117F
走回來就瘦了吧
07/26 08:41, 117F
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07/26 10:54, 5年前 , 118F
因為他落入減重患得患失斤斤計較的階段吧! 加上他的特
07/26 10:54, 118F
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07/26 10:55, 5年前 , 119F
殊減肥法似乎也是餓瘦的...
07/26 10:55, 119F
其實我吃那樣不太餓欸 一餐一根12吋不太餓吧XD
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07/26 12:17, 5年前 , 120F
我出國一天都走約3萬步，不用特別去運動就瘦了耶
07/26 12:17, 120F
※ 編輯: alfonsosoria (188.155.206.92), 07/26/2018 12:41:39
推
07/26 12:50, 5年前 , 121F
我覺得旅行容易水喝不夠 可以注意一下至少多喝水也有
07/26 12:50, 121F
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07/26 12:50, 5年前 , 122F
助新陳代謝
07/26 12:50, 122F
推
07/27 23:35, 5年前 , 123F
我出國都會瘦,狂走路又扛大小行李在搬車,很難變胖.不過出
07/27 23:35, 123F
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07/27 23:35, 5年前 , 124F
門在外吃得真的較不健康,也較不容易找到理想類型的飲食.
07/27 23:35, 124F
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07/27 23:35, 5年前 , 125F
如果時間夠的話就也安排個跑步或什麼的維持下運動吧
07/27 23:35, 125F
我一天大概都走5k左右 跑點基本上不搭車 好 我會想辦法擠 謝謝 ※ 編輯: alfonsosoria (109.190.253.13), 07/28/2018 00:54:54
噓
07/29 11:33, 5年前 , 126F
出國玩還想吃subway 真可憐
07/29 11:33, 126F
回文前內文都不看 真可憐
推
07/29 14:55, 5年前 , 127F
出國都會瘦＋1，可能吃得好又運動量足夠吧
07/29 14:55, 127F
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07/29 16:24, 5年前 , 128F
雖然你出國吃的食物大多都是NG的(ice ceram, 奶油通心
07/29 16:24, 128F
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07/29 16:25, 5年前 , 129F
粉，肉腸，漢堡那些) ，但三天就感覺到胖了一大圈是有
07/29 16:25, 129F
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07/29 16:25, 5年前 , 130F
點兒太快了吧，還是多找些蔬菜纖維和優質蛋白質吃吧
07/29 16:25, 130F
推
07/30 11:43, 5年前 , 131F
題外話 每天兩次吃subway你也太有錢
07/30 11:43, 131F
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07/30 11:44, 5年前 , 132F
你就控制早餐中餐吃好一點 晚上吃簡潔一些或超少量
07/30 11:44, 132F
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07/30 11:44, 5年前 , 133F
啊
07/30 11:44, 133F
※ 編輯: alfonsosoria (94.197.121.70), 08/02/2018 22:37:55
噓
09/20 06:46, 5年前 , 134F
樓上很奇怪，他吃什麼你管成本？而且他已吃很少，難不成
09/20 06:46, 134F
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09/20 06:46, 5年前 , 135F
你要推仙女餐？
09/20 06:46, 135F
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