[問題] 騎飛輪騎到腳抽筋

看板FITNESS作者 (武林至尊 寶刀屠龍)時間5年前 (2018/07/11 07:14), 5年前編輯推噓14(14推 0噓 8→)
留言22則, 14人參與, 5年前最新討論串1/1
因為之前發文,分類有誤. 所以重發向大家請益. 我在騎完飛輪課時, 發現小腿會抽筋, 因為開車遇到抽筋很危險, 所以導致後來不太敢上課. 老師是說我應該用大腿來帶動, 我自己是一直都抓不到訣竅, 變成踩到後來還是用小腿出力. 想請前輩們提供一些訣竅, 就是那種不用刻意腦袋裡一直要告訴自己要用大腿, 而是動作自然的就是要靠大腿來出力的那種, 好讓自己可以養成習慣. 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.192.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531264486.A.12E.html ※ 編輯: littleboar (114.43.192.198), 07/11/2018 07:15:21
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07/11 07:29, 5年前 , 1F
腳根向下踩 小腿會比較不出力
07/11 07:29, 1F
推
07/11 08:16, 5年前 , 2F
抬 大 腿 抬 大 腿
07/11 08:16, 2F
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07/11 08:19, 5年前 , 3F
應該是有狗嘴套的 記得 不要踩 要抬大腿
07/11 08:19, 3F
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07/11 08:29, 5年前 , 4F
坐墊低一點
07/11 08:29, 4F
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07/11 10:08, 5年前 , 5F
踩完有確實拉筋嗎 ? 腳尖向上勾膝蓋打直上身微前傾這種
07/11 10:08, 5F
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07/11 10:36, 5年前 , 6F
我怎麼記得踩的時候好像是腳尖微微往下比較不會用到小腿..
07/11 10:36, 6F
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07/11 11:11, 5年前 , 7F
我們飛輪老師每次上課都說要腳掌平行，用大腿拉抬做帶動，
07/11 11:11, 7F
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07/11 11:12, 5年前 , 8F
千萬不能腳尖用力向下踩，踩完要做伸展拉筋
07/11 11:12, 8F
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07/11 11:15, 5年前 , 9F
想像自己在爬樓梯就對了
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07/11 11:25, 5年前 , 10F
腳掌平 臺大腿
07/11 11:25, 10F
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07/11 12:24, 5年前 , 11F
我也是騎U bike小腿會抽筋，現在不太敢騎
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07/11 12:24, 5年前 , 12F
寧願去跑步
07/11 12:24, 12F
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07/11 13:30, 5年前 , 13F
抬大腿就對了，用抬的，不是向下踩
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07/11 15:54, 5年前 , 14F
過度使用小腿了，踩踏過程腳尖不要下壓保持腳尖朝前
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07/11 15:55, 5年前 , 15F
座椅調整:先讓腳一前一後，從膝蓋往下看 看是不是落於
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07/11 15:56, 5年前 , 16F
踏板軸心，如果發現膝蓋往下看靠近腳踝 把座椅往前設定
07/11 15:56, 16F
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07/12 02:18, 5年前 , 17F
騎慢一點阿，慢慢抓感覺
07/12 02:18, 17F
推
07/12 09:39, 5年前 , 18F
踩完好好拉筋一下 休息半小時補充水份再離開 如果過度用力
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07/12 09:39, 5年前 , 19F
肌肉會疲乏 連平常常做的動作都會容易抽筋了
07/12 09:39, 19F
推
07/12 11:37, 5年前 , 20F
代表肌肉太緊了 回家也要每天放鬆大小腿 反向拉筋或滾筒按
07/12 11:37, 20F
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07/12 11:37, 5年前 , 21F
摩
07/12 11:37, 21F
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07/12 12:07, 5年前 , 22F
謝謝各位的建議，我會都試試看的
07/12 12:07, 22F
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