[問題] 16/8 斷食問題請教

看板FITNESS作者 (天大地大)時間6年前 (2018/06/24 20:19), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 想像各位請教一下斷食的問題 1. 小弟以後上班需要輪班，這也代表班表、作息會不固定，如想繼續實行16/8斷食法， 那麼我每天的斷食、進食時間一定要固定嗎？還是說時間不一定要固定，只要每天連續不 進食的時數達到16小時就好了？（例：今天10:00-18:00進食時間。明天14:00-22:00是進 食時間） 2. 我知道斷食期間可以補充黑咖啡或無糖的茶，那請問，那如果是「零卡可樂」會推薦 在斷食的時候喝嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.87.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529842778.A.F4B.html
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06/24 20:23, 6年前 , 1F
零卡可樂絕對不好，代糖跟糖也差不了多少了
06/24 20:23, 1F
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06/24 20:23, 6年前 , 2F
建議可以喝碳酸水呀
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06/24 20:25, 6年前 , 3F
有一說是代糖也會刺激胰島素分泌 所以別吃代糖
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06/24 20:31, 6年前 , 4F
阿斯巴甜肯定是會，有人做過實驗了
06/24 20:31, 4F
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06/24 20:46, 6年前 , 5F
如果是每天的話就是一天斷一天沒斷吧，18:00-隔天14:
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06/24 20:46, 6年前 , 6F
00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小時，效果的
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06/24 20:47, 6年前 , 7F
話說實在不知道會是怎樣
06/24 20:47, 7F
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06/24 21:42, 6年前 , 8F
借問 零熱量的仙草茶可以在斷食喝嗎？
06/24 21:42, 8F
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06/24 22:26, 6年前 , 9F
我自己也是輪班 做二休一 分早班跟中班 我是設定10~18進食
06/24 22:26, 9F
推
06/24 22:31, 6年前 , 10F
但是工作問題 有時候不一定有時間讓你吃飯 偶爾會延誤或提早
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06/24 22:32, 6年前 , 11F
不過脂肪還是是有下降 目前還在觀察中
06/24 22:32, 11F
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06/25 14:18, 6年前 , 12F
如果忍不住 可以喝氣泡水 但是斷食期間 水量盡量不要喝太
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06/25 14:18, 6年前 , 13F
多 免得身體會不舒服
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06/25 15:10, 6年前 , 14F
如果你是整天嘴巴停不下來的人 斷食很適合你 但如果需
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06/25 15:11, 6年前 , 15F
要大量體力或高壓工作 就放假斷就好了
06/25 15:11, 15F
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