[問題] 戒手搖飲容易飯後精神不濟

看板FITNESS作者 (大碗滷肉飯男孩)時間5年前 (2018/06/23 17:00), 5年前編輯推噓48(48推 0噓 39→)
留言87則, 50人參與, 5年前最新討論串1/1
如題，最近希望自己維持在理想的體重，想戒掉多年來每天必買兩杯手搖飲的習慣。 飲料都是在飯後隨手買一杯，但現在沒買飲料都是隨身帶瓶水來克制自己。 只是吃完飯後就容易發睏、精神不濟，感覺是因為沒習慣的咖啡因讓身體抗奮。 本身不喜歡喝咖啡，有試過用瓶裝的無糖茶飯後喝，奇怪的是還是很想睡... 反而再試一下手搖飲精神又來了， 至於手搖飲無糖喔，實在是太難喝了... 想問有在戒飲料的板友是否有類似經驗？ 因為目前是戒了兩個月，還是說需要更多時間讓身體習慣才會好轉嗎？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.52.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1529744403.A.728.html
推
06/23 17:00, 5年前 , 1F
糖戒斷的症頭嗎？
06/23 17:00, 1F
應該是
→
06/23 17:21, 5年前 , 2F
先把兩杯改一杯
06/23 17:21, 2F
怕一喝又回不去
推
06/23 17:24, 5年前 , 3F
應該是對糖成癮
06/23 17:24, 3F
應該是
推
06/23 17:25, 5年前 , 4F
無糖豆漿或牛奶呢
06/23 17:25, 4F
感謝，會再試試。
推
06/23 17:26, 5年前 , 5F
減少碳水化合物攝取 不要讓血糖震盪太明顯會改善
06/23 17:26, 5F
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06/23 17:26, 5年前 , 6F
還是要看你平時飲食都吃什麼 從這邊下手比較好
06/23 17:26, 6F
正餐大都吃自助餐(半碗飯、三菜一主菜加一顆蛋這樣)，還是說要更考慮到低GI飲食嗎？
推
06/23 17:27, 5年前 , 7F
改少糖或微糖 或買黑巧克力
06/23 17:27, 7F
完全戒之前就是調到微糖了，黑巧克力會考慮看看。
推
06/23 17:32, 5年前 , 8F
表示你真的很該戒
06/23 17:32, 8F
以前超愛喝，嗜甜如命。 ※ 編輯: alloc (49.217.52.185), 06/23/2018 17:39:34
推
06/23 18:04, 5年前 , 9F
慢慢來吧，一次全斷也很難維持，跟戒菸一樣。
06/23 18:04, 9F
推
06/23 18:21, 5年前 , 10F
我會喝黃瓜水或是泡青草茶喝，因為本身雖然喜歡喝手搖
06/23 18:21, 10F
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06/23 18:21, 5年前 , 11F
杯但對糖沒這麼依賴。但還是喜歡喝飲料，所以就會泡一
06/23 18:21, 11F
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06/23 18:21, 5年前 , 12F
一些有味道的水，像是檸檬水也不錯喝
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推
06/23 18:31, 5年前 , 13F
我都喝手搖無糖青茶
06/23 18:31, 13F
推
06/23 18:47, 5年前 , 14F
我也正在戒手搖！每天最期待的就是運動完的那杯乳清QQ
06/23 18:47, 14F
推
06/23 19:28, 5年前 , 15F
以前也是半碗飯嗎？碳水太少身體沒能量吧
06/23 19:28, 15F
推
06/23 19:31, 5年前 , 16F
一開始 過了就海闊天空
06/23 19:31, 16F
推
06/23 20:07, 5年前 , 17F
自己泡茶喝，現在天氣熱可以用冷泡茶
06/23 20:07, 17F
推
06/23 20:08, 5年前 , 18F
當然要學怎麼選低GI食物
06/23 20:08, 18F
推
06/23 20:31, 5年前 , 19F
乳清可以取代 但調味乳清有加代糖 也有一說是代糖一樣會
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06/23 20:31, 5年前 , 20F
造成上癮
06/23 20:31, 20F
推
06/23 21:10, 5年前 , 21F
改吃水果呢
06/23 21:10, 21F
推
06/23 21:18, 5年前 , 22F
無糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不錯
06/23 21:18, 22F
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06/23 21:26, 5年前 , 23F
從冬天開始戒的 現在大概一個禮拜才會喝一次
06/23 21:26, 23F
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06/23 21:43, 5年前 , 24F
手搖飲的茶無糖會難喝是因為茶葉真的不怎麼樣 不然就
06/23 21:43, 24F
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06/23 21:43, 5年前 , 25F
是你味覺被養壞了
06/23 21:43, 25F
推
06/23 22:42, 5年前 , 26F
過了真的海闊天空
06/23 22:42, 26F
推
06/23 22:42, 5年前 , 27F
我也是飲料癡 6月到現在都撐著沒喝 會漸漸沒那麼想喝
06/23 22:42, 27F
推
06/23 22:47, 5年前 , 28F
要小心自己是不是糖尿病了
06/23 22:47, 28F
推
06/23 23:13, 5年前 , 29F
我以前跟你一樣一天兩杯 從半糖 微糖 然後一天改一杯 幾
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06/23 23:14, 5年前 , 30F
天一杯 循序漸進 到現在幾乎不喝 要喝也只喝無糖綠和無糖
06/23 23:14, 30F
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06/23 23:14, 5年前 , 31F
黑咖啡 甜的根本喝不了(覺得不好喝了) 期間花了5個月
06/23 23:14, 31F
推
06/23 23:33, 5年前 , 32F
戒了後省好多錢！好處多多
06/23 23:33, 32F
推
06/23 23:43, 5年前 , 33F
奶茶控之前每天必備兩杯七分糖 下定決心減肥 已經一個半
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06/23 23:43, 5年前 , 34F
月沒喝了 完全不會特別想去買 有時聚餐喝到飲料還會覺得
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06/23 23:43, 5年前 , 35F
太甜 目前只喝 水 咖啡 優酪乳 豆漿 椰子汁
06/23 23:43, 35F
推
06/24 00:22, 5年前 , 36F
戒成功了你會開始後悔怎麼沒有早點戒
06/24 00:22, 36F
推
06/24 01:34, 5年前 , 37F
覺得現在手搖的品質大多不好，自然就戒了
06/24 01:34, 37F
推
06/24 02:23, 5年前 , 38F
不會 戒掉後反而不容易疲倦
06/24 02:23, 38F
推
06/24 03:48, 5年前 , 39F
我手搖飲戒了，換喝每朝綠茶，好像也沒省多少呀XD
06/24 03:48, 39F
推
06/24 06:53, 5年前 , 40F
飯後喝糖其實也會想睡，糖短暫提神一下而已。不過開始
06/24 06:53, 40F
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06/24 06:53, 5年前 , 41F
戒糖飲改喝無糖後，因為順便減少攝取的食物量，所以以
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06/24 06:54, 5年前 , 42F
前血糖飆高就想睡的情形反而較少出現。也許你也可以試
06/24 06:54, 42F
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06/24 06:54, 5年前 , 43F
試
06/24 06:54, 43F
推
06/24 08:13, 5年前 , 44F
戒了手搖含糖飲料 對 乳清高蛋白上癮 給你參考一週都喝一
06/24 08:13, 44F
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06/24 08:13, 5年前 , 45F
萬cc
06/24 08:13, 45F
推
06/24 08:17, 5年前 , 46F
我也視飲料如命 不過很早就改喝鮮奶茶無糖 每天兩大杯
06/24 08:17, 46F
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06/24 08:18, 5年前 , 47F
可以自己泡或是買現成 不過要挑飲料店 有的是業務用
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06/24 08:18, 5年前 , 48F
奶
06/24 08:18, 48F
推
06/24 09:13, 5年前 , 49F
只能習慣，應該說糖份戒斷症
06/24 09:13, 49F
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06/24 10:12, 5年前 , 50F
代糖試試？ 赤藻糖醇
06/24 10:12, 50F
推
06/24 14:59, 5年前 , 51F
試8 16斷食 前2周會累 後面不吃早餐 不喝含糖都沒差
06/24 14:59, 51F
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06/24 15:01, 5年前 , 52F
我猜是習慣飢餓讓胰島素水平下降的關係
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06/24 15:01, 5年前 , 53F
以前很愛喝 現在習慣喝水 也不會沒精神了
06/24 15:01, 53F
推
06/24 18:05, 5年前 , 54F
你跟我有一樣的需求啊！
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06/24 18:05, 5年前 , 55F
我也好想知道戒除手搖的經驗談
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06/24 18:05, 5年前 , 56F
現在只能盡量無糖 微糖 好難戒
06/24 18:05, 56F
推
06/24 22:17, 5年前 , 57F
應該是有點糖上癮了，改喝牛奶這種內生糖的飲料並慢慢
06/24 22:17, 57F
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06/24 22:18, 5年前 , 58F
減量吧！盡量不喝有額外添加糖的飲料
06/24 22:18, 58F
推
06/25 00:35, 5年前 , 59F
對糖成癮無誤 我失眠到要吃安眠藥的人一開始吃低碳之後連
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06/25 00:35, 5年前 , 60F
白天都睡到翻過去
06/25 00:35, 60F
推
06/25 01:31, 5年前 , 61F
吃完飯就愛睏...吃太飽？
06/25 01:31, 61F
推
06/25 10:01, 5年前 , 62F
戒斷症候群吧 糖中毒太深代謝沒恢復
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06/25 10:02, 5年前 , 63F
但等你完全戒除之後精神反而會變很好
06/25 10:02, 63F
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06/25 10:34, 5年前 , 64F
自從重訓後一次橫紋肌溶解後就開始喝大量的水
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06/25 10:34, 5年前 , 65F
過了就習慣不喝飲料了 你可以試試看 大概住院四天吧
06/25 10:34, 65F
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06/25 11:30, 5年前 , 66F
吃水果試試看
06/25 11:30, 66F
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06/25 11:44, 5年前 , 67F
先謝謝各位的建議 會來試試看的
06/25 11:44, 67F
推
06/25 23:06, 5年前 , 68F
我改喝青汁或自己泡茶
06/25 23:06, 68F
推
06/26 00:20, 5年前 , 69F
我現在都改喝茶包 無糖又便宜好喝 而且戒掉手搖飲 我反而開
06/26 00:20, 69F
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06/26 00:20, 5年前 , 70F
始不習慣太甜的東西（這就才發覺以前吃得有多甜了
06/26 00:20, 70F
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06/26 00:21, 5年前 , 71F
雖然有時經過麻古之類的還是好想喝 哈哈哈
06/26 00:21, 71F
推
06/26 19:48, 5年前 , 72F
飯前或飯後配82%巧克力試試，因為含有很多纖維
06/26 19:48, 72F
推
06/27 06:52, 5年前 , 73F
以前喝什麼都要全糖、覺得喝水痛苦，下定決心減肥，大
06/27 06:52, 73F
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06/27 06:52, 5年前 , 74F
概三四個月吧，沒什麼喝飲料，除了有時候麥當勞喝可樂
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06/27 06:52, 5年前 , 75F
（一月一次），現在看到飲料或喝一口就不會想喝了～
06/27 06:52, 75F
推
06/27 09:09, 5年前 , 76F
我以前也是每天一杯，但喝久了反而覺得喝到精神不濟，好
06/27 09:09, 76F
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06/27 09:10, 5年前 , 77F
像有種中毒的感覺XD。戒了一年多身體覺得好多了
06/27 09:10, 77F
推
06/27 21:47, 5年前 , 78F
飲食過多碳水也很容易導致疲勞，也可以降低碳水量試
06/27 21:47, 78F
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06/27 21:47, 5年前 , 79F
試看！
06/27 21:47, 79F
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06/29 22:11, 5年前 , 80F
要稱過一段時間 加油
06/29 22:11, 80F
推
07/01 15:59, 5年前 , 81F
以前也是天天喝，後來改喝蜜香紅茶，無糖但是有淡淡的甜味
07/01 15:59, 81F
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07/01 15:59, 5年前 , 82F
算過渡期作法，現在頂多喝氣泡水，直接戒掉需要很強的決心
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推
07/03 15:55, 5年前 , 83F
我戒2個月糖飲，拿鐵減半，第一個月比較累，之後還好耶…
07/03 15:55, 83F
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07/03 15:55, 5年前 , 84F
只是小孩很盧時，又會想來杯珍奶解千愁…想而已…
07/03 15:55, 84F
推
07/03 16:01, 5年前 , 85F
現在除鮮奶外，含糖飲料都沒喝。（原本除珍奶外，其他甜
07/03 16:01, 85F
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07/03 16:01, 5年前 , 86F
飲就都不喝）
07/03 16:01, 86F
→
07/14 04:18, 5年前 , 87F
慢慢戒呀 我也是從全糖→半糖→微糖→無糖的
07/14 04:18, 87F
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