[問題] 雙手背後交扣

看板FITNESS作者 (地獄即他人)時間6年前 (2018/05/24 14:43), 6年前編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
就是常常展現柔軟度用的那種動作，一手過肩上往下，另一手從腰後往上伸 我之前就知道自己一邊比較不行，但勉強都還能碰到， 最近發現有一邊完全碰不到了！看鏡子好像還差很遠， 因此想要放鬆肌肉維持柔軟度。請問這種問題應該怎麼拉伸放鬆呢？ 我每次運動前的暖身跟結束的收操都憑感覺做， 其實並不確定真的有有效放鬆到目標肌群， 然後我也不知道我運動會用到哪些肌群，隔天痠痛才知道， 但其實也不太知道痠痛了以後要怎麼拉，因為不清楚部位名稱 請問大家有沒有推薦的運動解剖相關的資料呢？ 最好是有蒐羅很多常見動作，然後有肌肉解剖圖對照， 這樣首先能知道痠痛某處是什麼問題，再來是知道能怎麼拉改善 希望是網路資源或者至少有電子書版本，人不在台灣不好買台灣的書 @@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.180.181.94 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1527144181.A.E61.html ※ 編輯: lesautres (77.180.181.94), 05/24/2018 14:43:31
推
05/24 15:30, 6年前 , 1F
可以用博客來網路書店呀
05/24 15:30, 1F
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05/24 16:07, 6年前 , 2F
海外運費搞不好比書還貴？而且之前朋友有被課稅跟海關
05/24 16:07, 2F
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05/24 16:07, 6年前 , 3F
交涉經驗讓我覺得能免則免……如果是博客來可買到的電
05/24 16:07, 3F
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05/24 16:07, 6年前 , 4F
子書是最理想的！不過還是要先請推薦書 XD
05/24 16:07, 4F
推
05/24 16:32, 6年前 , 5F
拉不到可以拿條毛巾輔助 兩手各拉住一邊伸展 常常拉就會
05/24 16:32, 5F
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05/24 16:33, 6年前 , 6F
慢慢碰得到 ps可以Google牛面式
05/24 16:33, 6F
推
05/24 16:45, 6年前 , 7F
先用最長的中指勾著再出力就能四根手指都勾住了
05/24 16:45, 7F
我以前兩邊都是這樣，現在右下左上完全碰不到，好像是右手在下時很卡 會先試試看毛巾！謝謝 ※ 編輯: lesautres (77.180.181.94), 05/25/2018 03:37:15
推
05/25 03:57, 6年前 , 8F
可以試試看上健身房的瑜珈課 應該會有很多伸展動作指導
05/25 03:57, 8F
推
05/26 13:07, 6年前 , 9F
可以試試腹式呼吸法 搭配筋膜放鬆 兩手之間的距離會縮
05/26 13:07, 9F
我這兩天沒事想到就拉一下，終於碰到了！雖然右手因為比較勉強會有點痛@@ ※ 編輯: lesautres (213.39.160.107), 05/26/2018 19:38:53
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