[問題] 重訓完就吐了

看板FITNESS作者時間6年前 (2018/05/22 21:21), 6年前編輯推噓30(30推 0噓 22→)
留言52則, 35人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
肩膀不舒服後來荒廢了半年 決定要來找個教練 第一堂課前為了適應，有恢復慢跑一週 但第一堂做了8個器材每個三組15下 結束後覺得頭越來越暈 最後跑去吐了 教練說，如果有吃飯，應該是你呼吸沒有 調整好，做動作的時候有憋氣 我想也許是我隔太久沒運動 加上不熟動作，呼吸不順 之後一個禮拜，隔一天都去健身房 感覺比較適應了 來到第二堂課，一樣是手腳器材交替 我也有一直注意沒有憋氣 但最後我還是手腳沒力跑去吐了 我真的做不完次數的重量， 他會減輕，並沒有勉強太多 但最後我還是覺得身體不是自己的。 大家都是這樣操過來的嗎？ 是想告訴我以前根本沒到強度 所以沒效果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.104.98.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526995308.A.18E.html
推
05/22 21:34, 6年前 , 1F
跟教練討論一下
05/22 21:34, 1F
推
05/22 21:54, 6年前 , 2F
有喝很多水嗎
05/22 21:54, 2F
推
05/22 21:54, 6年前 , 3F
試試看重訓前吃小東西或不吃?
05/22 21:54, 3F
推
05/22 21:54, 6年前 , 4F
先練腹式呼吸
05/22 21:54, 4F
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05/22 21:55, 6年前 , 5F
之前喝水喝比較多次 做完也去吐了
05/22 21:55, 5F
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05/22 22:02, 6年前 , 6F
下次會再跟教練討論，好吧我下次喝水小口一點。我吃飽
05/22 22:02, 6F
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05/22 22:02, 6年前 , 7F
飯隔1.5小時，我以為不用再吃小點心?
05/22 22:02, 7F
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05/22 22:06, 6年前 , 8F
腹式呼吸腹式呼吸，我試試
05/22 22:06, 8F
推
05/22 22:40, 6年前 , 9F
身體還沒適應強度~建議可以再降強度，慢慢來
05/22 22:40, 9F
推
05/22 22:48, 6年前 , 10F
覺得強度太高了
05/22 22:48, 10F
推
05/22 23:04, 6年前 , 11F
媽蛋你有請教練對方居然不會注意你的呼吸
05/22 23:04, 11F
推
05/22 23:06, 6年前 , 12F
提起時吸氣 收回時吐氣 回去慢 就醬
05/22 23:06, 12F
推
05/22 23:08, 6年前 , 13F
多吐幾次就好了
05/22 23:08, 13F
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05/22 23:39, 6年前 , 14F
有開始覺得不舒服時，可以先停一下，調整好再開始~運動前
05/22 23:39, 14F
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05/22 23:40, 6年前 , 15F
還是吃點東西，好消化能量高的，像香蕉就不錯，給你參考
05/22 23:40, 15F
推
05/23 00:18, 6年前 , 16F
感覺是強度太高了，降低強度循序漸進吧！
05/23 00:18, 16F
推
05/23 00:55, 6年前 , 17F
強度太高～
05/23 00:55, 17F
推
05/23 08:22, 6年前 , 18F
強度太高，你太弱，請認命做兩組或減動作，這菜單你根
05/23 08:22, 18F
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05/23 08:23, 6年前 , 19F
本就吃不下去，重訓不是要操到你全身沒力去吐，跟教練
05/23 08:23, 19F
推
05/23 08:23, 6年前 , 20F
強度太高了……我之前也是這樣。降低些會好多的。
05/23 08:23, 20F
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05/23 08:24, 6年前 , 21F
反應一下吧，你沒講清楚教練自己也沒看出來~_~
05/23 08:24, 21F
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05/23 08:26, 6年前 , 22F
什麼爛教練.....
05/23 08:26, 22F
推
05/23 09:41, 6年前 , 23F
不該練到吐
05/23 09:41, 23F
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05/23 10:21, 6年前 , 24F
好，換教練
05/23 10:21, 24F
推
05/23 11:58, 6年前 , 25F
可以打槍這教練了...連呼吸都沒注意 是在騙甚麼錢..
05/23 11:58, 25F
推
05/23 12:17, 6年前 , 26F
當下沒幫注意呼吸，也沒幫你仔細分享吐的原因......
05/23 12:17, 26F
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05/23 12:17, 6年前 , 27F
這樣還請教練幹嘛....
05/23 12:17, 27F
推
05/23 12:23, 6年前 , 28F
這教練很弱
05/23 12:23, 28F
推
05/23 12:30, 6年前 , 29F
降強度 教練應該要觀察你狀況調整
05/23 12:30, 29F
推
05/23 14:05, 6年前 , 30F
我上了六堂課 器材是三組 一組十二下 是我教練太好嗎Q
05/23 14:05, 30F
推
05/23 15:04, 6年前 , 31F
降重量、降頻率、拉長休息時間，練到吐不尋常
05/23 15:04, 31F
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05/23 16:02, 6年前 , 32F
教練這樣不好吧，都知道你吐了還不調整？
05/23 16:02, 32F
推
05/23 20:16, 6年前 , 33F
8個器材好多...
05/23 20:16, 33F
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05/23 22:26, 6年前 , 34F
這個教練專業可能不夠...
05/23 22:26, 34F
推
05/24 10:25, 6年前 , 35F
練到吐0.0 運動強度太高了?
05/24 10:25, 35F
推
05/24 10:51, 6年前 , 36F
可以說說身高體重年齡性別嗎？
05/24 10:51, 36F
推
05/24 12:48, 6年前 , 37F
憋氣吧，注意呼吸
05/24 12:48, 37F
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05/24 14:46, 6年前 , 38F
練前可以小熱身跑一下？
05/24 14:46, 38F
這樣看下來好像是強度的問題，我都會跑個10分鐘熱身，組間也拉長時間好了。因為只是 單堂課，我會再找別的教練，也會討論多一些，因為這教練話好少@@ ※ 編輯: Barricade (220.136.10.6), 05/24/2018 17:30:11
推
05/24 18:37, 6年前 , 39F
是不是強度太高？
05/24 18:37, 39F
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05/24 21:52, 6年前 , 40F
是強度太高喔！
05/24 21:52, 40F
推
05/25 01:41, 6年前 , 41F
教練不會注意你的呼吸或動作嗎？竟然觀察不出來
05/25 01:41, 41F
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05/25 01:42, 6年前 , 42F
我的教練每一下都會看我的動作跟呼吸
05/25 01:42, 42F
推
05/25 07:41, 6年前 , 43F
roro呼吸是不是教錯了，向心應該是吐氣
05/25 07:41, 43F
推
05/25 23:43, 6年前 , 44F
我也會這樣吐，可以拉長中間的休息時間，例如多30秒，
05/25 23:43, 44F
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05/25 23:43, 6年前 , 45F
因為教練不會知道妳的狀況，妳要主動跟他說，這樣會好
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05/25 23:43, 6年前 , 46F
一點
05/25 23:43, 46F
推
05/28 19:04, 6年前 , 47F
心跳如果很快又降不下來，加上很喘很喘可能跟腦部缺氧
05/28 19:04, 47F
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05/28 19:04, 6年前 , 48F
有關係，休息時間要拉長，暖身再久一點
05/28 19:04, 48F
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05/28 19:05, 6年前 , 49F
吐過一次是硬舉完接深蹲接雪橇，做完臉色慘白出去就吐
05/28 19:05, 49F
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05/28 19:05, 6年前 , 50F
了
05/28 19:05, 50F
推
05/30 20:51, 6年前 , 51F
有一點點不舒服一定要馬上向教練反應，水要小口小口
05/30 20:51, 51F
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05/30 20:51, 6年前 , 52F
喝，不要喝多
05/30 20:51, 52F
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