[減肥] 減重方法

看板FITNESS作者 (zack)時間6年前 (2018/04/15 23:38), 6年前編輯推噓-2(5推 7噓 18→)
留言30則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：23 身高：168 體重：92 BMI：32.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：基本上沒什麼吃 有時吃一些培根蛋餅或飯糰 午餐：吃一些陽春麵(有一些豆皮跟豆皮捲高麗菜)或魯肉飯 晚餐：大部份吃家裡 有菜有肉 不過大部分菜吃比較多 飯少點或煮麵 其他：運動完跟吃晚餐會吃香蕉（可免填） 日常作息時間：早上8點起來 下班5點半（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期動過任何手術？ 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣：上健身房 騎室內單車130~140 都幾乎半小時/天以上 慢跑 速度6 150~160 跑大概半小時/天就沒力 有做一些重訓 不過主力在上面兩項 最近才開始進健身房 不到一個月（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及? 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 我的問題：有什麼好方法 可以減重 91太重（請將您主要的疑問陳述於此） ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00AD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.185.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523806697.A.9C8.html
推
04/15 23:54, 6年前 , 1F
運動持續了多久？
04/15 23:54, 1F
推
04/15 23:56, 6年前 , 2F
可以在飲食上做功課，相信很快會看到回饋
04/15 23:56, 2F
→
04/16 00:02, 6年前 , 3F
飲食，但重點你可以維持多久....
04/16 00:02, 3F
噓
04/16 00:15, 6年前 , 4F
我來
04/16 00:15, 4F
噓
04/16 00:28, 6年前 , 5F
人真好
04/16 00:28, 5F
噓
04/16 01:10, 6年前 , 6F
早餐...？
04/16 01:10, 6F
噓
04/16 01:38, 6年前 , 7F
你的三餐超悲慘…要不要先爬文一下
04/16 01:38, 7F
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04/16 07:27, 6年前 , 8F
早中餐GG
04/16 07:27, 8F
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04/16 07:52, 6年前 , 9F
建議佛系減肥
04/16 07:52, 9F
噓
04/16 09:02, 6年前 , 10F
很棒喔 繼續維持就好
04/16 09:02, 10F
→
04/16 10:07, 6年前 , 11F
這三餐會到92？
04/16 10:07, 11F
→
04/16 10:45, 6年前 , 12F
你的 "一些"會不會跟別人不一樣
04/16 10:45, 12F
噓
04/16 11:33, 6年前 , 13F
推佛係減肥 瘦很快 可以估狗看看
04/16 11:33, 13F
推
04/16 12:23, 6年前 , 14F
吃這樣能到92給推
04/16 12:23, 14F
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04/16 12:35, 6年前 , 15F
何不改變一下目標，先練到單車可以騎到1HR，再來看看體
04/16 12:35, 15F
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04/16 12:36, 6年前 , 16F
重是多少……
04/16 12:36, 16F
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04/16 12:38, 6年前 , 17F
我以前是82KG開始騎單車，瘋狂騎行…後來就沒在管體重了
04/16 12:38, 17F
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04/16 12:39, 6年前 , 18F
，記得我騎武嶺時是68KG
04/16 12:39, 18F
※ 編輯: asd90011 (122.118.185.114), 04/16/2018 14:52:10
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04/16 17:02, 6年前 , 19F
吃飯也懶運動也懶 填資料也懶 你乾脆重新投胎好了
04/16 17:02, 19F
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04/16 20:01, 6年前 , 20F
三餐以外 沒吃東西了嗎？
04/16 20:01, 20F
推
04/16 23:13, 6年前 , 21F
好餓
04/16 23:13, 21F
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04/16 23:18, 6年前 , 22F
我也是168，去年八月到現在從99.3瘦到80.8了，吃素，
04/16 23:18, 22F
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04/16 23:18, 6年前 , 23F
但每天幾乎都吃到兩千兩百卡以上。https://i.imgur.
04/16 23:18, 23F
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04/16 23:18, 6年前 , 24F
com/THtqEsZ.jpg
04/16 23:18, 24F
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04/16 23:20, 6年前 , 25F
營養不顧好的話，瘦得快胖的也快。
04/16 23:20, 25F
噓
04/17 07:57, 6年前 , 26F
置底看完整
04/17 07:57, 26F
推
04/17 21:22, 6年前 , 27F
打完早餐的內容你還有勇氣發文滿厲害的
04/17 21:22, 27F
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04/19 06:13, 6年前 , 28F
你吃的這些幾乎都是地雷食物啊...
04/19 06:13, 28F
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04/19 06:14, 6年前 , 29F
而且你的”一些’‘是多少...？
04/19 06:14, 29F
→
04/23 21:03, 6年前 , 30F
沒報清楚份量？而且蛋餅跟魯肉飯都很高卡
04/23 21:03, 30F
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