[問題] 關於tdee的問題

看板FITNESS作者 (生而為人，我很抱歉)時間6年前 (2018/03/15 18:44), 6年前編輯推噓13(13推 0噓 14→)
留言27則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
我到在板上找到的文章裡的計算tdee的網站計算後 性別:男 年齡:18 身高:180 體重:115 發現我的tdee居然是3011.5 而按照網站上建議的如果我想減脂 我每天就要吃進tdee-300 也就是 2711.5 我想問請問真的能夠(或必須)知道這麼多嗎 我覺得我不太可能一天吃到這麼多熱量 請問該怎麼解決? ------------------------------------------------------------------------------ 新問題: https://www.iifym.com/iifym-calculator/ 我填相同的數值 在這個網站算出來的tdee居然只有2644 請問這是怎麼回事呢? 我在 DESCRIBE YOUR DAILY ACTIVITIES 選項中選 SEDENTARY HOW INTENSE IS YOUR EXERCISE 選 LIGHT 不過我在原本的網站的 你的活動量 也是選 輕量活動 怎麼會兩個網站算出來的差這麼多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.170.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1521110690.A.336.html
→
03/15 18:49, 6年前 , 1F
吃不到怎麼長到這麼重的？
03/15 18:49, 1F
要減重不是就不能吃垃圾食物也別喝含糖飲料嗎? 沒吃那些奇奇怪怪的東西當然達不到阿 ※ 編輯: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 18:51:50
推
03/15 19:02, 6年前 , 2F
那些公式就是參考用 你可以吃2-3周觀察 基本上體重有掉就
03/15 19:02, 2F
→
03/15 19:03, 6年前 , 3F
繼續 持平或增加代表可能要吃少一點
03/15 19:03, 3F
推
03/15 19:07, 6年前 , 4F
不吃垃圾食物跟飲料別說2711 5711都很簡單吧
03/15 19:07, 4F
推
03/15 19:29, 6年前 , 5F
要算除酯
03/15 19:29, 5F
※ 編輯: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 19:51:04
推
03/15 19:53, 6年前 , 6F
其實TDEE運動量係數有很多種 有的*1.2 有的卻*1.3-1.4
03/15 19:53, 6F
→
03/15 19:54, 6年前 , 7F
你是很難靠公式找到精準的數字 只能抓個大概去測試這樣
03/15 19:54, 7F
→
03/15 20:02, 6年前 , 8F
除非吃素又或者是小鳥胃，否則3000以內難度不高
03/15 20:02, 8F
推
03/15 20:26, 6年前 , 9F
完全不運動 靜態活動算出來是2628 第一個有網站嗎 看是哪
03/15 20:26, 9F
→
03/15 20:26, 6年前 , 10F
邊參數問題 比較大家都是代公式的
03/15 20:26, 10F
→
03/15 20:32, 6年前 , 11F
以倍率來看 你選到一周輕度運動3次的情況 如果真的有運動
03/15 20:32, 11F
→
03/15 20:32, 6年前 , 12F
那真的可以吃那麼多 別怕
03/15 20:32, 12F
我第一個數值用的網站:https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
推
03/15 22:17, 6年前 , 13F
吃基礎代謝+300吧，餓到你不要不要的。
03/15 22:17, 13F
※ 編輯: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 22:46:07
→
03/15 23:06, 6年前 , 14F
對啊 所以你是選輕度運動3-5天的參數 那就有運動就能吃到
03/15 23:06, 14F
推
03/15 23:07, 6年前 , 15F
第一個我以前用過 對我來說感覺高估 你就折衷吃2800看看
03/15 23:07, 15F
→
03/15 23:09, 6年前 , 16F
我會建議吃2600 接近-15% 個人喜好用%數而不是固定值
03/15 23:09, 16F
推
03/16 09:00, 6年前 , 17F
網站只是估算 你可以先抓個值 試試一兩周 看效果如何
03/16 09:00, 17F
→
03/16 11:11, 6年前 , 18F
為什麼不去測機器給的基代？
03/16 11:11, 18F
推
03/16 12:24, 6年前 , 19F
機器也是估算的 反正就抓一個值慢慢試驗吧
03/16 12:24, 19F
→
03/16 12:24, 6年前 , 20F
反正你吃進去的熱量也不會太準就是XDD
03/16 12:24, 20F
推
03/16 14:59, 6年前 , 21F
我網站算出來的基代比inbody多150
03/16 14:59, 21F
推
03/16 16:53, 6年前 , 22F
參考就好 如上面17樓說的 先抓固定一個值 執行一週至兩週
03/16 16:53, 22F
→
03/16 16:53, 6年前 , 23F
看看效果再自己加減
03/16 16:53, 23F
推
03/16 17:38, 6年前 , 24F
機器？ 除非是吹氣換算的，不然inbody 那種也是快樂參考
03/16 17:38, 24F
→
03/16 17:38, 6年前 , 25F
值，與其在那計較50、100，還不如給個大概數值去執行就好
03/16 17:38, 25F
推
03/17 15:40, 6年前 , 26F
不會不可能 隨便都爆
03/17 15:40, 26F
→
03/21 18:31, 6年前 , 27F
想太多～_～ 很容易好嗎
03/21 18:31, 27F
‣ 更多 expectopatro 的文章
文章代碼(AID): #1QgawYCs (FITNESS)