[問題] 伏地挺身每組間隔

看板FITNESS作者 (gloryoonjo)時間6年前 (2018/03/13 18:20), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟我是新手 剛開始做伏地挺身 查過很多網站都說 剛開始每組12-15下 做個2-3組就好 每組間隔30秒到2分鐘 而我雖然可以做到15下 但是休息2分鐘後 第二組連5下都做不了 大概要5-10分鐘才能再做到15下 所以想請問是要減少每組的數量比較好 還是間隔久一點比較好 (另外我也發現我做的時候 腳和腰部抖得很厲害 請問這是代表姿勢有問題嗎?) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.12.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520936401.A.BAB.html
推
03/13 19:29, 6年前 , 1F
所謂的12-15下是指RM, 可以google一下RM的意思
03/13 19:29, 1F
推
03/13 19:29, 6年前 , 2F
這只代表你沒當過兵
03/13 19:29, 2F
→
03/13 19:32, 6年前 , 3F
軀幹會抖動 可能是核心支撐力不足
03/13 19:32, 3F
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03/13 19:32, 6年前 , 4F
至於姿勢 最好自己放手機在旁邊錄影 檢查姿勢正確與否
03/13 19:32, 4F
推
03/13 19:35, 6年前 , 5F
建議先用正確的姿勢做一半的次數 讓肌肉習慣發力先
03/13 19:35, 5F
推
03/13 21:07, 6年前 , 6F
03/13 21:07, 6F
→
03/13 21:09, 6年前 , 7F
我一組大概休息兩天吧，後來有修正姿勢數量變少惹
03/13 21:09, 7F
推
03/14 13:50, 6年前 , 8F
你可以改跪姿來訓練
03/14 13:50, 8F
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