[問題] 請問大家，該去健身房嗎？

看板FITNESS作者 (生日快樂)時間6年前 (2018/02/20 23:00), 6年前編輯推噓19(21推 2噓 41→)
留言64則, 27人參與, 6年前最新討論串1/1
代po,真的非本人，要是有問題，請大家出聲一下，馬上刪。 是這樣的，a以前有運動背景，但多年沒運動，後來被朋友刺激到。 開始a跟著鄭多燕舉啞鈴 ，轉著youtobe的頻道，開始每天一小時，一週約4天的自我隨便 亂練。 然後約4個月的時光，體重從158/55到158/52左右，體態瘦很多 ，這是不知道何線， https://i.imgur.com/YiRey3h.jpg
然後手也變瘦 最重要的a有練深蹲， 但a說在家自練，效果有限 a想要西方女郎的豐臀，所以上來請問，到底該去健身房嗎？還是a在家自練就好，去了要 請 教練嗎？。 （請不要噓我，玻璃心`我只是幫忙po的) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.167.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1519138829.A.003.html ※ 編輯: kwkwkw (118.167.167.29), 02/20/2018 23:01:20 ※ 編輯: kwkwkw (118.167.167.29), 02/20/2018 23:04:54
推
02/20 23:06, 6年前 , 1F
如果身邊都沒人會 那你還是去健身房上教練課吧
02/20 23:06, 1F
推
02/20 23:14, 6年前 , 2F
深蹲會豐臀嗎？
02/20 23:14, 2F
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02/20 23:14, 6年前 , 3F
認同樓上，資質跟身體不管多好，做到某個重量動作都會開
02/20 23:14, 3F
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02/20 23:15, 6年前 , 4F
始變形，這時就需要有人跟你說重點要放在哪個部位了
02/20 23:15, 4F
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02/20 23:22, 6年前 , 5F
身材真好
02/20 23:22, 5F
推
02/20 23:45, 6年前 , 6F
去不去健身房都還好，找個專業的教練比較實際
02/20 23:45, 6F
推
02/20 23:52, 6年前 , 7F
樓上在說啥？不去健身房找教練去家裡蹲嗎？
02/20 23:52, 7F
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02/20 23:52, 6年前 , 8F
要推業務也不是這樣推的。
02/20 23:52, 8F
推
02/20 23:58, 6年前 , 9F
去外面找個教練練一陣子吧
02/20 23:58, 9F
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02/20 23:58, 6年前 , 10F
不一定要健身房的教練 外面的自由教練也是很好的選擇
02/20 23:58, 10F
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02/21 00:00, 6年前 , 11F
我有上健身房但我教練課不是我在的健身房上的
02/21 00:00, 11F
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02/21 00:01, 6年前 , 12F
不過比起深蹲 我比較喜歡硬舉
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02/21 00:11, 6年前 , 13F
Barbell hip lift試試
02/21 00:11, 13F
推
02/21 00:25, 6年前 , 14F
有壺鈴也可以練啊
02/21 00:25, 14F
推
02/21 00:27, 6年前 , 15F
訓練項目和增加強度方式有很多，並非只有加重一途，h大冷靜
02/21 00:27, 15F
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02/21 00:27, 6年前 , 16F
點啊！
02/21 00:27, 16F
推
02/21 02:05, 6年前 , 17F
可以去健身房 但要不要教練課 你可以上完體驗課再認真
02/21 02:05, 17F
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02/21 02:05, 6年前 , 18F
考慮
02/21 02:05, 18F
推
02/21 06:51, 6年前 , 19F
想要更好->找器材、找人教；維持現狀->不用
02/21 06:51, 19F
推
02/21 08:09, 6年前 , 20F
去健身房學槓鈴壺鈴
02/21 08:09, 20F
推
02/21 08:26, 6年前 , 21F
這馬甲線，好性感！
02/21 08:26, 21F
推
02/21 10:41, 6年前 , 22F
有運動背景的話，不一定要找教練吧~ 找教練是比較安全
02/21 10:41, 22F
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02/21 10:43, 6年前 , 23F
、少走冤枉路；上健身房訓練肌肥大比較有效率
02/21 10:43, 23F
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02/21 10:45, 6年前 , 24F
西方女郎的豐臀，要有肌肥大襯底~~~所以上健身房較好
02/21 10:45, 24F
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02/21 11:05, 6年前 , 25F
我每天做深蹲90下，下半身都沒瘦，灰心了
02/21 11:05, 25F
推
02/21 14:33, 6年前 , 26F
樓上在說什麼我怎麼聽不懂...
02/21 14:33, 26F
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02/21 14:36, 6年前 , 27F
1.深蹲有辦法每天做90下代表重量根本沒到訓練效果，
02/21 14:36, 27F
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02/21 14:36, 6年前 , 28F
我深蹲就算只蹲15(3x5)下都可能酸痛到難以行走
02/21 14:36, 28F
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02/21 14:37, 6年前 , 29F
2.沒有瘦下半身這種事，深蹲頂多就是讓你股四頭和臀
02/21 14:37, 29F
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02/21 14:38, 6年前 , 30F
大肌肉增加導致大腿和臀部的線條變緊實
02/21 14:38, 30F
※ 編輯: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 14:45:28
推
02/21 14:43, 6年前 , 31F
下半身瘦不了和體脂肪推積也有關係，不是做單一運動就可以
02/21 14:43, 31F
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02/21 14:44, 6年前 , 32F
運動外飲食和生活作息也要注意啊！
02/21 14:44, 32F
※ 編輯: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 14:46:41
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02/21 15:20, 6年前 , 33F
屁股照可以清楚一點嗎？(誤
02/21 15:20, 33F
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02/21 15:20, 6年前 , 34F
認真說，要練屁股請做分腿蹲
02/21 15:20, 34F
※ 編輯: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 15:36:44
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02/21 15:46, 6年前 , 35F
02/21 15:46, 35F
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02/21 15:46, 6年前 , 36F
ource=unclesam&utm_medium=ap-books&utm_content=re
02/21 15:46, 36F
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02/21 15:46, 6年前 , 37F
commend&utm_campaign=ap-201802
02/21 15:46, 37F
噓
02/21 15:56, 6年前 , 38F
代po 結果內文是第三人稱敘述 ??
02/21 15:56, 38F
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02/21 15:57, 6年前 , 39F
有多怕被發現是本人？
02/21 15:57, 39F
※ 編輯: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 16:04:04
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02/21 16:05, 6年前 , 40F
謝謝樓上t大的指教，文章真的沒寫好，已經更正
02/21 16:05, 40F
※ 編輯: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 16:06:25
推
02/21 16:17, 6年前 , 41F
我每天跑跑步機30分，深蹲看影片蹲90下，影片是說會瘦，
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02/21 16:17, 6年前 , 42F
我沒去健身房，上半身有小一點，下半身聞風不動，差距越
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02/21 16:17, 6年前 , 43F
來越大了。
02/21 16:17, 43F
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02/21 16:18, 6年前 , 44F
體脂掉1%了
02/21 16:18, 44F
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02/21 16:19, 6年前 , 45F
我知道一定是建議去健身房找建練的
02/21 16:19, 45F
推
02/21 16:25, 6年前 , 46F
哇，原po這好嗎？露屁股了耶
02/21 16:25, 46F
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02/21 16:26, 6年前 , 47F
原po呀，女生不要在網路上露屁股啦（大聲
02/21 16:26, 47F
※ 編輯: kwkwkw (36.229.137.162), 02/21/2018 16:28:34
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02/21 16:44, 6年前 , 48F
好，謝謝樓上提醒
02/21 16:44, 48F
噓
02/21 18:16, 6年前 , 49F
這麼積極的代(ㄅㄣˇ)PO(ㄖㄣˊ)?
02/21 18:16, 49F
推
02/21 19:17, 6年前 , 50F
代po和本人有怎樣嗎？嗯不太懂耶？
02/21 19:17, 50F
→
02/21 21:18, 6年前 , 51F
建議j大可以爬個文，一天深蹲90下還不如重量夠好好做
02/21 21:18, 51F
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02/21 21:18, 6年前 , 52F
，重質不重量。而且瘦哪本來就看基因，差個1%體脂幾乎
02/21 21:18, 52F
→
02/21 21:18, 6年前 , 53F
可以說是誤差
02/21 21:18, 53F
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02/21 23:20, 6年前 , 54F
謝謝你（點頭，有看置底我再繼續爬文
02/21 23:20, 54F
推
02/22 07:48, 6年前 , 55F
爬文吧......
02/22 07:48, 55F
→
02/22 12:22, 6年前 , 56F
上教練克是讓你知道動作的重點在哪，比起自己亂作做到很累
02/22 12:22, 56F
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02/22 12:22, 6年前 , 57F
但是都沒效果好
02/22 12:22, 57F
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02/22 12:30, 6年前 , 58F
看你自己口袋深不深 願不願意開下去吧 花錢省時間
02/22 12:30, 58F
推
02/22 12:45, 6年前 , 59F
懂懂，我當初以為跑步機就很萬能了，快走、跑步，我以前
02/22 12:45, 59F
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02/22 12:45, 6年前 , 60F
一直有迷思，覺得上健身房會變肌肉男女，所以不敢去，現
02/22 12:45, 60F
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02/22 12:45, 6年前 , 61F
在比較了解，有這板真好，可以交流下
02/22 12:45, 61F
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02/22 12:50, 6年前 , 62F
因為同事結婚前去健身房，所以才改觀，我見識少
02/22 12:50, 62F
推
02/22 15:01, 6年前 , 63F
假裝我們還在一~~~~~塊
02/22 15:01, 63F
推
02/27 19:45, 6年前 , 64F
好漂亮(頭推
02/27 19:45, 64F
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